Panikattacken heilen – Kontrolle über Ihr Leben zurückgewinnen

Millionen von Menschen erleben jedes Jahr Panikattacken. Die Symptome sind äußerst unangenehm und können lebensbedrohliche körperliche Probleme widerspiegeln. Unruhe, Nervosität oder Angstgefühle sind häufige psychische Symptome. Zu den körperlichen Symptomen können Brustschmerzen, Kribbeln oder Taubheit in den Extremitäten, Herzrasen, Durchfall, Magenschmerzen und Kopfschmerzen gehören. Zuckungen oder andere unwillkürliche Bewegungen sind keine Seltenheit. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ihre Panikattacken zu heilen und Linderung von diesen äußerst unangenehmen und beängstigenden Symptomen zu finden.

Panikattacken heilen – Erste Schritte

Die meisten Ärzte beginnen den Prozess der Heilung Ihrer Panikattacken mit der Verschreibung von Medikamenten gegen Angstzustände. Dadurch können einige Dinge geschehen: Ihre körperlichen Symptome werden abnehmen oder verschwinden. Ihre Stimmung und Ihr geistiger Zustand werden sich stabilisieren. Sie werden wieder leben können, ohne den Ausbruch einer Panikattacke befürchten zu müssen.

Wieder lernen zu leben

Nachdem Sie wieder Boden unter die Füße bekommen haben und die Medikamente wirken, wird Ihr Arzt Ihnen einen Therapeuten empfehlen. Die Rolle, die die Therapie bei der Heilung von Panikattacken spielt, darf nicht unterschätzt werden. Die Medikamente können zwar eine Linderung der Symptome bewirken, aber eine wirkliche Heilung Ihrer Panikattacken kann nur aus Ihrem Inneren kommen. Ein Therapeut wird Ihnen helfen, die Probleme, die die Panikattacken überhaupt erst verursachen, aufzuarbeiten. Es kommt sehr selten vor, dass eine Person Panikattacken hat, ohne dass ein zugrunde liegender Faktor sie verursacht. Erst wenn diese Probleme abgearbeitet sind, wird die Heilung Ihrer Panikattacken abgeschlossen sein.

Handeln in der Zwischenzeit

Wenn Sie nicht sofort zum Arzt gehen können, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, die Ihnen helfen können, Ihren Stress zu bewältigen und Ihre Panikattacken unter Kontrolle zu bringen. Die meisten davon sind einfach Entspannungstechniken in der einen oder anderen Form, so dass Sie sich frei fühlen können, das zu tun, was Sie am besten entspannt. Wenn Sie sich zum Beispiel in einem Spiel verlieren können, kann das eine Panikattacke genauso wirksam abwehren wie Meditation.

Tiefes Atmen: Zehnmal durch die Nase rein, zehnmal durch den Mund raus, wenn Sie in eine Situation geraten, die eine Panikattacke auslösen kann oder Ihnen übermäßigen Stress bereitet. Hyperventilieren Sie nicht. Zehn, und nur zehn, tiefe, langsame Atemzüge, dann machen Sie eine Pause.

 Meditation: Jeden Tag Meditation zu praktizieren, ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und etwas von dem Stress loszulassen, den man täglich aufbaut. Wenn Sie dies beherrschen, können Sie sogar drohende Panikattacken durch Entspannung unter Kontrolle bringen. Beginnen Sie einfach zu meditieren, wenn Sie spüren, dass eine Panikattacke auf Sie zukommt oder bereits im Gange ist, und fahren Sie fort, bis sie abklingt.

 Herunterzählen: Zählen Sie von 100 herunter, wann immer Sie das Gefühl haben, dass Sie eine Panikattacke haben könnten. Konzentrieren Sie sich nur auf die Zahlen, und versuchen Sie, sich zu entspannen. Das kann Ihnen helfen, eine Panikattacke abzuwehren.

 Kognitive Therapie

Man kann die Art und Weise, wie man denkt, ändern, wenn man sich darauf einlässt. Wenn Sie an eine Situation als eine beängstigende herangehen, dann werden Sie Angst haben. Versuchen Sie, die Art und Weise, wie Sie Situationen betrachten, anzupassen

Ihre Panikattacken zu provozieren. Wenn Sie sich nicht davon überzeugen können, dass Sie keine Angst mehr haben, sondern dass die Situation selbst nicht mehr beängstigend ist, dann werden Sie in dieser Situation auch keine Angst mehr haben. Dieser Prozess braucht Zeit, manchmal sehr viel Zeit, aber er ist ein sicherer Weg, um Panikattacken zu heilen.

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