Die vielen Vorteile des Gehens

Der Platz reicht gar nicht aus, um alle Vorteile des Gehens aufzuzählen. Gehen ist einfach, die meisten gesunden Menschen können es tun, auch wenn es ihnen anfangs schwer fällt, und man kann es fast überall und jederzeit tun. Die einzige spezielle Ausrüstung, die Sie brauchen, sind gute Laufschuhe, und schon sind Sie im Geschäft.

 

  1. Verbrennt mehr Kalorien – Walking verbrennt Kalorien wie jede andere Sportart, aber ohne die Belastung und den Stress, die andere Sportarten wie Joggen und Laufen mit sich bringen. Selbst wenn Sie sich nicht wohlfühlen, können Sie einen gemütlichen Spaziergang machen und trotzdem die Vorteile der Bewegung nutzen.

 

  1. Stärkt das Herz – Sport ist immer gut für das Herz, weil das Herz-Kreislauf-System stärker belastet wird, was gut ist, wenn man gesund ist. Wenn du dein Herz stark hältst, bleibst du viel länger am Leben.

 

  1. Bessere Knochengesundheit – Mit zunehmendem Alter werden unsere Knochen brüchiger und wir haben mehr Schmerzen. Dies kann zu Knochenbrüchen und anderen Problemen führen. Wenn Sie jedoch weiter laufen und sich bewegen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie diese Probleme entwickeln.

 

  1. Verbessert Gleichgewicht und Koordination – Je mehr Sie Ihren Körper benutzen, desto mehr arbeitet er für Sie. Häufigeres Gehen verbessert Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination, weil sich Ihr Körper daran gewöhnt, aufrecht zu stehen und sich öfter zu bewegen. Es ist eine Frage der Übung und der Kräftigung der Muskeln und Bänder.

 

  1. Verbessert Ihre Lungenkapazität – Gehen, vor allem schnelles Gehen, bringt Ihre Atmung in Schwung und führt dazu, dass Sie Ihre Lungenkapazität aufbauen. In der Regel dauert es etwa sechs bis acht Wochen, bis Sie die volle Verbesserung des Herz-Kreislauf-Trainings bemerken.

 

  1. Senkung des Blutzuckerspiegels – Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel können vom Laufen und der Verbrennung des zusätzlichen Zuckers im Blut enorm profitieren. Es ist kein Heilmittel für Typ-1-Diabetes, aber es kann Menschen mit Typ-2-Diabetes enorm helfen, und es kann Menschen mit Typ-1-Diabetes helfen, ihren Insulinbedarf zu senken.

 

  1. Lindert Gelenkschmerzen – Mit zunehmendem Alter neigen die Menschen zu Gelenkschmerzen, die oft durch Arthritis verursacht werden. Es mag kontraintuitiv erscheinen, sich trotz dieser Schmerzen weiter zu bewegen, aber Schmerzen durch Arthritis lassen sich durch mehr Bewegung durchaus verringern. Das liegt daran, dass sich bei Arthritis aufgrund von Bewegungsmangel Narbengewebe in den Gelenken bildet. Wenn Sie sich also mehr bewegen, kann dieses Problem gestoppt werden.

 

  1. Stärkt Ihre Immunität – Wenn Sie Ihr Blut in Schwung bringen und Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen, stärkt das auch Ihre Immunität gegen gewöhnliche Krankheiten wie Erkältungen.

 

  1. Gibt Ihnen Energie – Wann immer Sie sich grundlos müde fühlen, versuchen Sie es mit einem schnellen, zehnminütigen Spaziergang und Sie werden feststellen, dass Sie viel mehr Energie haben. Dies ist einer der Gründe, warum ein schneller Spaziergang eine hervorragende Methode ist, um morgens aufzuwachen.

 

  1. Verbessert Ihre geistige Gesundheit und Stimmung – Ein schöner Spaziergang in der Natur kann Ihre geistige Gesundheit und Stimmung erheblich verbessern. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, kann ein Spaziergang in der Natur helfen. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, versuchen Sie es mit einem schnellen Spaziergang (sogar auf einem Laufband), um die zusätzliche Energie zu verbrennen.

 

  1. Hilft Ihnen, länger und gesünder zu leben – Wenn Sie tägliche Bewegung in Ihr Leben einbauen, verlängert sich Ihr Leben. Und nicht nur das: Sie werden Ihr Leben auch viel länger genießen können, weil Sie weniger krank sind oder weniger Schmerzen haben.

 

  1. Stärkt und strafft die Beinmuskulatur – Es lässt sich nicht leugnen, dass Walker gute Beine haben, aber es verbessert auch den Muskeltonus am ganzen Körper – vor allem, wenn Sie Ihre Arme mit einbeziehen und Ihren Gesäß- und Rumpfmuskeln besondere Aufmerksamkeit schenken.

 

  1. Fördert Ihre Kreativität – Wann immer Sie eine Flut von guten Ideen für etwas haben, das Sie erreichen wollen, werden Sie bei einem Spaziergang ohne Technik, nur Sie und die Natur (oder nur Sie und das Laufband), einen Kreativitätsschub erhalten, der Sie weiterbringt.

 

Spazierengehen ist etwas, das fast jeder tun kann. Deshalb ist es die perfekte Übung, wenn Sie gesünder werden und Ihr Leben in jeder Hinsicht verbessern wollen. Wann werden Sie mit Ihrem Walking-Programm beginnen?

 

 

 

 

10 Tipps, die Ihr Immunsystem stärken werden

Ihr Immunsystem hat eine große Aufgabe. Es bekämpft Krankheitserreger und bewahrt Sie davor, Krankheiten zu erliegen. Weil Ihr Immunsystem eine so wichtige Rolle in Bezug auf Ihre Gesundheit spielt, sollten Sie alles tun, um es stark zu halten. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Immunsystem unterstützen können, damit es das Beste wird, was es sein kann.

 

  1. Essen Sie eine Vielzahl von Vollwertkost. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die Sie direkt aus der Natur verzehren können. Konzentrieren Sie sich auf frisches Obst und Gemüse, und fügen Sie auch gesunde Fette, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte hinzu. Indem Sie eine große Vielfalt an Lebensmitteln essen, profitieren Sie von der Kombination an Vitaminen und Mineralien, die jedes einzelne von ihnen liefert und die zusammenwirken, um Ihr Immunsystem zu stärken.

 

  1. Informieren Sie sich über die spezifischen Vorteile der einzelnen Lebensmittel. Es gibt viele Lebensmittel, die besondere immunstärkende Eigenschaften haben. Frischer Knoblauch ist antibakteriell, antiviral und antimykotisch. Joghurt enthält Probiotika, die dem Immunsystem zugute kommen, indem sie für ein gesundes Gleichgewicht der Darmflora sorgen.

 

  1. Praktizieren Sie gute Hygiene. Einfache Schritte wie das Händewaschen nach dem Toilettengang und vor dem Essen können einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Ihr Immunsystem hat weniger Schlachten zu schlagen, wenn Sie sich auf solche grundlegenden Vorsichtsmaßnahmen konzentrieren.

 

  1. Erhalten Sie jede Nacht eine ausreichende Menge Schlaf. Ihr Immunsystem arbeitet am besten, wenn es Zeit zum Ausruhen hat. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wird Ihr Immunsystem geschwächt und ist weniger in der Lage, Erkältungen und Grippe abzuwehren.

 

  1. Seien Sie täglich körperlich aktiv. Bewegung stimuliert das Immunsystem, indem es die Produktion von Makrophagen erhöht, die Bakterien angreifen. Eine einmalige sportliche Betätigung bringt diesen Effekt für einige Stunden, und regelmäßiges Training verlängert diesen Zeitraum noch weiter.

 

  1. Trinken Sie viel Wasser, damit Ihr Immunsystem optimal funktionieren kann. Der Konsum von mindestens 8 Gläsern Wasser pro Tag unterstützt Ihren Körper bei der Ausschwemmung von Giftstoffen. Ihr Körper verwendet Wasser auch zur Produktion von Lymphe, die weiße Blutkörperchen und andere Immunzellen durch den ganzen Körper transportiert, um Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen.

 

  1. Vermeiden Sie unnötige Chemikalien und Gifte. Die Aufnahme von Chemikalien und Giftstoffen belastet Ihr Immunsystem. Einige sind unvermeidbar, aber halten Sie sich von denen fern, die Sie vermeiden können. Dazu gehören Produkte mit starken Pestiziden, Nikotin und Alkohol. Vermeiden Sie Chemikalien, die Sie äußerlich anwenden, wie bestimmte Parfüms und Lotionen.

 

  1. Gehen Sie täglich an die frische Luft und ins Sonnenlicht. Sonnenlicht ist notwendig, damit Ihr Körper die Produktion von Vitamin D synthetisieren kann, das die Anfälligkeit für Infektionen verhindert. Das Atmen frischer Luft bringt Sauerstoff in jeden Teil Ihres Körpers, der eine Vielzahl von Krankheiten, Infektionen und Leiden bekämpft.

 

  1. Vermeiden Sie Zucker und alle Ersatzstoffe. Zucker schwächt das Immunsystem und macht es wahrscheinlicher, dass Sie an jedem Virus erkranken, dem Sie ausgesetzt sind. Zuckerersatzstoffe sind nicht besser, die mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht werden. Lassen Sie frisches Obst Ihren süßen Zahn befriedigen.

 

  1. Machen Sie die psychische Gesundheit zu einer Top-Priorität. Wenn Sie nicht glücklich sind, leidet Ihr Immunsystem. Nehmen Sie sich Zeit für Ihr Glück und Ihr mentales Wohlbefinden. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie lieben und für Sie sorgen, und vermeiden Sie Menschen und Situationen, die Ihren Stresspegel erhöhen.

 

Ihr Immunsystem kämpft von Augenblick zu Augenblick für Sie. Es hat bereits einen harten Job zu erledigen, also helfen Sie ihm, auf höchstem Niveau zu funktionieren. Tun Sie, was Sie können, um Ihr Immunsystem zu unterstützen, indem Sie diese 10 einfachen Tipps befolgen.

 HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.