Ihr Fernsehkonsum könnte Sie wach halten

Am Abend einen spannenden Film zu sehen, ist für viele Menschen eine bevorzugte Möglichkeit, sich nach einem langen Arbeitstag zu entspannen. Sie freuen sich darauf, nach Hause zu kommen, zu Abend zu essen und sich dann hinzusetzen, um sich unterhalten zu lassen. Nachdem sie stundenlang ferngesehen haben, beschließen sie, sich für die Nacht hinzulegen, und anstatt fest einzuschlafen, verbringen sie stattdessen die nächsten Stunden damit, sich in ihrem Bett zu wälzen und an Schlaflosigkeit zu leiden.

Wenn wir etwas Spannendes oder Aufregendes im Fernsehen sehen, wird unser Adrenalinspiegel in die Höhe getrieben, und es wird schwierig, uns so weit zu beruhigen, dass wir leicht einschlafen können. Auch unser Verstand wird beschäftigt, und der Versuch, ihn zu beruhigen, kann ein Problem sein, vor allem, wenn das, was wir sahen, beunruhigend oder verstörend war. Wenn unsere Emotionen übermächtig werden und das Ende des Tages naht, dauert das Einschlafen länger, oder wir leiden an Schlaflosigkeit und wachen am nächsten Morgen mit wenig oder keinem Schlaf auf.

Wir bringen unsere Schlaflosigkeit nicht immer mit dem in Verbindung, was wir abends getan haben. Stattdessen führen wir sie auf Arbeitsprobleme oder andere Sorgen zurück. Das ist manchmal richtig, aber es kann sein, dass unsere Gedanken zu anderen Dingen wandern, wenn wir im Bett liegen und nicht schlafen können, weil wir durch unsere Fernsehgewohnheiten so stimuliert wurden. Das Fernsehen hat einen direkten Einfluss auf die Emotionen eines Menschen. Wenn man die letzten zwei Stunden vor dem Schlafengehen damit verbracht hat, einen Horrorfilm zu sehen, hat das Herz so gerast, dass man nicht mehr einfach schnell einschlafen kann.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen der Schlaf aufgrund der abendlichen Beobachtungen verloren gehen könnte, könnte die Suche nach einer anderen Aktivität der Schlüssel zu acht Stunden ungestörtem Schlaf sein.

– Einige vorgeschlagene Alternativen sind:

Ein Buch oder eine Zeitschrift lesen. Wählen Sie etwas aus, das Sie wirklich interessant zu lesen finden. Das wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und hilft Ihnen beim Einschlafen.

 

– Spielen Sie mit Ihrer Familie ein Brett- oder Kartenspiel. Zeit mit denen zu verbringen, die Ihnen am nächsten stehen, ist eine perfekte Möglichkeit, den Tag ausklingen zu lassen.

 

– Nehmen Sie ein warmes Bad. Das Eintauchen in eine Wanne mit warmem Wasser hilft, die Muskeln zu entspannen und beruhigt den Körper und hilft beim Einschlafen.

 

– Machen Sie einen Spaziergang. Draußen zu sein und sich zu bewegen, kann Sie so ermüden, dass Sie schnell in den Schlaf fallen.

Mentale Stimulation ist wichtig, wenn es um Autofahren, Lernen und Lernen geht. Es gibt Momente in unseren Tagen, in denen wir völlig wach und aufmerksam sein müssen. Wir wollen aber nicht, dass das abends passiert, wenn wir ins Bett gehen. Ihre abendlichen Aktivitäten können eine Ursache dafür sein, ob Sie an Schlaflosigkeit leiden werden oder nicht.

Entscheiden Sie sich dafür, Ihre Zeit vor dem Schlafengehen mit etwas Entspannendem zu verbringen, das es Ihnen ermöglicht, sich zu beruhigen und Ihren Körper auf eine ganze Nacht vorzubereiten. Aufregende Aktivitäten überlassen Sie besser früher am Tag, wenn Sie hellwach sein wollen und müssen.

HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.

 

 

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