Ursachen von Zahnschmerzen

Es gibt viele verschiedene Dinge, die Zahnschmerzen verursachen können.  Zahnschmerzen können zu jeder Zeit auftreten, auch wenn Sie es nicht erwarten.  Der Schmerz kann manchmal unerträglich sein, und Sie werden praktisch alles tun, damit der Schmerz aufhört.  Wenn ein Zahnschmerz zum ersten Mal auftritt, fragen sich viele von uns, was die Ursache dafür ist.

Einige der Hauptursachen für Zahnschmerzen sind Karies, eine Fraktur im Zahn und Hohlräume.  Ein Riss im Zahn ist ebenfalls eine Ursache, obwohl es schwierig sein kann, ihn zu diagnostizieren, da Risse normalerweise für das bloße Auge und Röntgenstrahlen unsichtbar sind.  Risse können dazu führen, dass sich Ihr Zahn anfühlt, als würde er explodieren, da sie das Dentin und die Nerven der Luft und allem anderen, was Sie in den Mund nehmen, aussetzen.  Wenn Sie die Risse nicht reparieren lassen, werden sie schlimmer, was dazu führen kann, dass Ihr Zahn am Zahnfleisch abbricht.

Pulpareizung ist eine weitere Ursache für Zahnschmerzen, da sie nach einer Zahnbehandlung auftritt.  Unabhängig davon, wie gut Ihre Füllung oder Krone gemacht wurde, können die Materialien, die verwendet wurden, um den Zahn zu reparieren, später Schmerzen verursachen.  Es gibt nichts, was Sie tun können, da sich Kronen manchmal ablösen oder Füllungen herausfallen können.  Wenn das passiert, können Sie nur zum Zahnarzt gehen, um das Problem zu beheben.

Wenn Sie eine freiliegende Wurzel oder einen freiliegenden Nerv haben, kann dies auch die Ursache für Ihre Zahnschmerzen sein.  Dies geschieht normalerweise durch grobes Zähneputzen, wodurch sich das Zahnfleisch zurückbildet und die Wurzel freigelegt wird.  Wenn die Wurzel freigelegt ist, kann die Luft oder Flüssigkeit, die Sie trinken, Zahnschmerzen auslösen.  Um dies zu verhindern, gehen Sie beim Putzen vorsichtig vor und versuchen Sie niemals, Ihr Zahnfleisch zu zerreißen, in der Annahme, dass dadurch Ihre Zähne sauberer werden.

Wenn Sie Tabakprodukte konsumieren, werden Sie höchstwahrscheinlich häufig Zahnschmerzen bekommen.  Kautabak ist ein häufiger Verursacher von Zahnschmerzen, da der Tabak Ihre Zähne angreift, bis nichts mehr übrig ist.  Es dauert auch nicht lange, bis das passiert, vor allem, wenn Sie schon lange kauen.  Auch Rauchen kann Zahnschmerzen auslösen, da der Rauch schlecht für die Zähne ist und sie ebenfalls zerfrisst.

Auch wenn es viele Ursachen für Zahnschmerzen gibt, gibt es Dinge, die Sie tun können, um die Schmerzen zu stoppen und Zahnschmerzen vorzubeugen.  Sie sollten immer täglich Ihre Zähne putzen und zu den regelmäßigen Kontrolluntersuchungen zum Zahnarzt gehen.  Wenn Sie Zahnschmerzen bekommen, sollten Sie immer zum Zahnarzt gehen und den Zahn reparieren lassen.  Der Zahnarzt kann es früh genug erkennen, um den Zahn zu retten – was Sie davor bewahrt, ihn ziehen lassen zu müssen und Ihnen auf lange Sicht eine Menge Geld und Schmerzen erspart.

 

Tipps zur schnellen Steigerung des Stoffwechsels

Es gibt viele Menschen, die ihren Stoffwechsel auf Touren bringen möchten. Ein hoher Stoffwechsel ermöglicht es, die Fettverbrennung aufrechtzuerhalten und mit wenig Aktivität schnell abzunehmen. Der Stoffwechsel ist die Rate, mit der der Körper Energie und Kalorien produziert und verbraucht, um das Leben zu unterstützen.

Es gibt mehrere Faktoren, die den Stoffwechsel einer Person beeinflussen, wie z. B. die Menge des Muskelgewebes, die Häufigkeit der Mahlzeiten, die man zu sich nimmt, Genetik, Stresslevel, persönliche Ernährung und Aktivitätslevel. Der Stoffwechsel verlangsamt sich aus folgenden Gründen: Muskelverlust durch zu wenig körperliche Aktivität, die Tendenz des Körpers, sein eigenes Gewebe zu kannibalisieren, weil nicht genügend Nahrungsenergie zur Verfügung steht, und die Abnahme der körperlichen Aktivität, die mit dem Alter einhergeht.

Hier sind einige Möglichkeiten, den Stoffwechsel anzukurbeln:

  1. Bauen Sie eine schlanke, mittlere Körpermasse auf. Es ist nur natürlich, dass der Stoffwechsel mit dem Alter abnimmt, aber es ist möglich, den Auswirkungen entgegenzuwirken. Die Menge an Muskeln, die eine Person hat, ist eine sehr starke Determinante für die Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen und Fett abzubauen. Es versteht sich also von selbst, dass Bewegung unerlässlich ist. Bauen Sie Kraft und Widerstand auf, indem Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren, vorzugsweise mit Gewichten. Machen Sie zwischen den Trainingseinheiten leichte Übungen. Einfache Aufgaben wie das Gassi gehen mit dem Hund und das Benutzen der Treppe anstelle des Fahrstuhls können bereits Kalorien abbauen. Der Schlüssel ist, die Menge des Essens an die Menge der Aktivität anzupassen, die man hat. Hier sind einige Richtlinien für die richtige Bewegung:

Für das Krafttraining

-Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen einer bestimmten Übung.

-Erhöhen Sie den Widerstandsgrad

-Verwenden Sie, wenn möglich, vorgezogene Übungstechniken

Für das Herz Kreislauf Training

-Einfügen von Intervallen zwischen den Übungen

-Cross-Training durchführen und die Übungen kombinieren

-Erhöhen Sie den Widerstand und die Geschwindigkeit

 

  1. Essen Sie Frühstück. Viele Menschen ignorieren die Tatsache, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Erstaunlicherweise sind diejenigen, die frühstücken, dünner als diejenigen, die nicht frühstücken. Der Stoffwechsel kann sich erheblich verlangsamen, wenn das Frühstück am Vormittag eingenommen wird oder wenn man mit dem Essen bis zum Nachmittag wartet.

 

  1. Vermeiden Sie Zucker. Zucker ermöglicht es dem Körper, Fett zu speichern. Es wird empfohlen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die einen gleichmäßigen Blutzuckerspiegel aufrechterhalten. Zusätzlich sollte man 2-3 Mal pro Woche Sport treiben, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

 

  1. Essen Sie scharfe Speisen. Scharfe Küche mit Paprika kann den Stoffwechsel erhöhen.

 

  1. Schlafen Sie mehr. Laut Forschung ist es für Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, riskanter, an Gewicht zuzunehmen. Außerdem werden die Muskeln in den letzten Stunden des Schlummers regeneriert.

 

  1. Erhöhen Sie die Wasseraufnahme. Wasser spült Giftstoffe aus, die entstehen, wenn der Körper Fett verbrennt. Die meisten Körperfunktionen sind mit Wasser verbunden, und Wassermangel führt dazu, dass die Operationen des Körpersystems langsamer ablaufen, was unnötigen Stress zur Folge hat.

 

  1. Essen Sie kleinere Mahlzeiten. Es ist ratsam, 4 bis 6 kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die 2 bis 3 Stunden auseinander liegen.

 

  1. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Menschen neigen dazu, Mahlzeiten auszulassen, um Gewicht zu verlieren, was ein großer Fehler ist, da es den Stoffwechsel verlangsamt.

 

  1. Planen Sie die Mahlzeiten im Detail. Bereiten Sie immer die richtige Menge an Lebensmitteln vor, die in den vorgesehenen Intervallen verzehrt werden sollen. Begehen Sie nicht den Fehler, Mahlzeiten in sporadischen Mustern einzunehmen.

 

  1. Schmeißen Sie den Stress weg! Stress, sei es physisch oder emotional, löst die Ausschüttung eines Steroids namens Cortisol aus, das den Stoffwechsel verringert. Außerdem neigen Menschen unter Stress dazu, übermäßig viel zu essen.

 

  1. Trinken Sie einen Schluck grünen Tee. Er kann als Ersatz für Kaffee verwendet werden. Tee hat die Fähigkeit, den Stoffwechsel anzuregen, und im Gegensatz zu Kaffee hat er keine unerwünschten Nebenwirkungen, wenn zu viel davon konsumiert wird.

 

  1. Nehmen Sie mehr energiereiche Lebensmittel in den Speiseplan auf, wie Obst und Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte.

 

Das Erreichen des gewünschten Körpergewichts ist nie unmöglich, wenn man die nötige Entschlossenheit und Geduld aufbringt, um den Stoffwechsel zu stabilisieren, der eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme spielt. Eine Person muss erkennen, dass richtiges Essen und Training nicht nur eine vorübergehende Laune ist, sondern eine Lebensweise.

 

 

 

 

Ein gesunder BMI für Diabetiker

Der Body Mass Index (BMI) ist eine Berechnung, die auf Ihrer Größe und Ihrem Gewicht basiert, um festzustellen, ob Sie untergewichtig, idealgewichtig, übergewichtig oder fettleibig sind.  Der Test ist ein Hinweis auf das gesamte Körperfett, das Sie mit sich herumtragen.  Die Zahlenbereiche sind ziemlich genau, aber es gibt einige Umstände, unter denen die Berechnungen nicht zu 100% stimmen.  Da diese Ergebnisse rein auf Zahlen beruhen, sollten Sie die Zahl, die Sie erhalten nehmen und andere Faktoren mit Ihrem Arzt besprechen (z. B. Muskelgewicht oder Überlegungen zum Körpertyp).

Ein BMI von 30 oder mehr wird als fettleibig angesehen.  Das höhere Ende der Skala für Übergewichtige Menschen (25 – 29,9) und Menschen, die in die Kategorie fettleibig fallen, haben ein erhöhtes Risiko Typ-2-Diabetes zu entwickeln.  Ein weiterer Gefahrenindikator ist der Taillenumfang.  Wenn Sie ein Mann sind und Ihr Taillenumfang 100 cm oder mehr beträgt und wenn Sie eine Frau sind und Ihr Taillenumfang 89 cm oder mehr misst, besteht ein erhöhter Bauchfett-Risikofaktor für Diabetes und andere Krankheiten.

Bei der Aufrechterhaltung eines gesunden BMI geht es darum, ein Gewicht zu erreichen, das zu Ihrer Größe und Ihrem Körpertyp passt.  Diese beiden Ziele bringen viel mehr Vorteile als nur besser kontrollierte Blutzuckerspiegel.  Sie werden auch mehr Energie haben, können die Menge an Insulin reduzieren und Ihre Lebenserwartung erhöhen.

Reduzieren Sie Ihr Gesamtkörperfett, um Ihren BMI in einen gesunden Bereich zu bringen (18,5-24,9).  Konsultieren Sie Ihren Arzt und lassen Sie sich beraten, wie Sie Ihre Ziele erreichen können.  Und wenn Sie gerade erst mit einem Trainingsprogramm beginnen, holen Sie sich zuerst das Okay Ihres Arztes.  Sie sollten sich am Anfang nicht überfordern, und Ihr Arzt kann Ihnen einige Einschränkungen auferlegen, umVerletzungen oder Hypoglykämie zu vermeiden.

Der Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Diabetes

Es gibt zwei Arten von Diabetes, Typ-1-Diabetes und Typ-2-Diabetes.  Der erste Typ wird auch bekannt als juveniler Diabetes und wird meist in der Kindheit diagnostiziert.  Es handelt sich um die Zellen des Körpers und die Bauchspeicheldrüse nicht in der Lage, genügend Insulin zu produzieren.  Bei Typ-2-Diabetes wird nicht nicht genügend Insulin produziert oder der Körper nutzt das vorhandene Insulin nicht richtig aus. das vorhanden ist.

Viele Studien und Ärzte haben eine zunehmende Anzahl von Menschen, die an Diabetes erkranken, mit Diabetes mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.  Wenn eine Person fettleibig oder stark übergewichtig ist, überlastet sie ihre Bauchspeicheldrüse (das Organ, das Insulin produziert) und dies kann zu Typ-2-Diabetes führen.

Übergewicht ist ein Risikofaktor für Diabetes, aber es bedeutet nicht, dass Sie die Krankheit entwickeln werden wenn Sie übergewichtig sind.  Durch Abnehmen und einen gesünderen Lebensstil können Sie diesen Risikofaktor Sie können diesen Risikofaktor kontrollieren, indem Sie ihn entweder reduzieren oder ganz beseitigen.

Es gibt noch weitere Risikofaktoren, die mit Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht werden, einschließlich Alter und Rasse. aber natürlich kann man diese Faktoren nicht kontrollieren.  Studien haben gezeigt, dass mehr als die Hälfte der Menschen, bei denen Diabetes diagnostiziert wird, als klinisch fettleibig gelten.  Menschen, die fettleibig sind

Menschen, die fettleibig sind und hart daran arbeiten, Gewicht zu verlieren, können ihren Diabetes besser durch Diät oder orale Medikamente statt Insulininjektionen.  Ein gesunder Ernährungsplan und regelmäßige körperliche körperliche Aktivität helfen ebenfalls, die Krankheit zu kontrollieren.

Menschen mit Übergewicht haben nicht nur ein höheres Risiko, an Diabetes zu erkranken, sondern auch auch ein erhöhtes Risiko für andere lebensbedrohliche Krankheiten.  Vor allem Herz- und kardiovaskuläre Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ist es im Interesse des Einzelnen, ein gesundes Gewicht für seinen Körper Körperbau und Gesundheit ein gesundes Gewicht zu halten, um die Risiken für die Gesundheit zu reduzieren.  Medizinische Unterstützung ist verfügbar durch Ihren medizinischen Betreuer, falls erforderlich.

 HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.

 

Knochendichtemessungen Risikodetektoren für Osteoporose

Mit Hilfe von Knochendichtetests können Sie feststellen, ob Sie gefährdet sind, Osteoporose zu entwickeln, bevor etwas Schlimmes passiert.  Vor Jahren konnte Osteoporose nur dann festgestellt werden, wenn Sie sich einen Knochen gebrochen hatten. Zu diesem Zeitpunkt konnten Ihre Knochen jedoch bereits sehr schwach sein.  Heute können Knochendichtetests, die auch Densitometrie oder DEXA-Scans genannt werden, feststellen, ob Sie Osteoporose haben oder gefährdet sind, bevor Sie sich irgendwelche Knochen brechen.

Knochendichtetests verwenden spezielle Röntgenstrahlen, um die Menge an Kalzium und anderen Knochenmineralien zu messen, die in einem bestimmten Knochensegment enthalten sind.  Dies ist ein ziemlich genauer Risikoprädiktor. Die Ergebnisse von Knochendichtetests können Sie darüber informieren, wie Sie in Bezug auf die Knochenmasse mit anderen Menschen Ihres Alters, Geschlechts und anderen ähnlichen Merkmalen vergleichen.

Wenn Ihr Mineralgehalt hoch ist, sind Ihre Knochen dicht. Dichte Knochen sind stark und brechen weniger leicht.  Ärzte verwenden Knochendichtetests, um festzustellen, ob Sie Osteoporose haben oder gefährdet sind, eine solche zu entwickeln.

Sie sollten wissen, dass Knochendichtetests nicht dasselbe sind wie Knochenscans. Knochenscans werden verwendet, um Knochenbrüche, Krebs, Infektionen und andere Anomalien in den Knochen zu erkennen.  Sie erfordern eine Injektion im Vorfeld.

Im Allgemeinen wird empfohlen, einen Knochendichtescan durchzuführen, wenn Sie über 65 Jahre alt sind oder wenn Sie 60 Jahre oder älter sind und Symptome haben, die auf Osteoporose hindeuten.  Im Allgemeinen werden Knochendichtetests im Abstand von mindestens zwei Jahren durchgeführt, um Veränderungen genau messen zu können.

Ihre Knochen werden mit zunehmendem Alter schwächer.  Die Knochenmasse ist im Alter von 25 Jahren am höchsten und nimmt danach immer weiter ab.

Weiße und Asiaten sind am meisten gefährdet, Osteoporose zu entwickeln.  Frauen haben ein viermal höheres Risiko, an Osteoporose zu erkranken, und sollten daher ernsthaft einen Knochendichtetest in Erwägung ziehen, wenn ihr Arzt ihn verschreibt.

Wenn Ihr Arzt den Test empfiehlt, fragen Sie, ob Ihre Versicherung ihn abdeckt.  Leider decken nicht alle Versicherungen Knochendichtetests ab und sie können recht teuer sein.

Für sich genommen können Knochendichtetests Aufschluss über Ihre Knochenmasse geben, aber sie können Ihnen nicht sagen, warum Sie eine niedrige Knochendichte haben.  Dafür benötigen Sie eine vollständige Anamnese und eine körperliche Untersuchung.

Knochendichtetests werden normalerweise an den Knochen durchgeführt, die aufgrund von Osteoporose zum Brechen neigen, einschließlich der Lendenwirbel, die sich im unteren Bereich Ihrer Wirbelsäule befinden, dem schmalen Oberschenkelhals, der an die Hüfte angrenzt, und den Knochen Ihres Handgelenks und Unterarms.

Zu den Geräten für Knochendichtetests gehören sowohl große Maschinen, auf die Sie sich legen können, als auch kleinere, tragbare Geräte, die die Knochendichte an der Peripherie Ihres Skeletts messen, z. B. an den Fingern, dem Handgelenk oder der Ferse.   Die tragbaren Geräte können manchmal in einer Drogerie benutzt werden, ohne dass Sie in eine Arztpraxis gehen müssen.

Sie erhalten einen T-Score, der Ihnen sagt, wie Sie im Vergleich zu einem jungen Erwachsenen Ihres Geschlechts abschneiden.  Eine 0 würde bedeuten, dass Sie die Knochen eines 30-Jährigen haben.  Alles über -1 wird als in Ordnung angesehen.  Bei einem Wert zwischen -1 und -2,5 spricht man von einer Prä-Osteoporose oder Osteopenie und bei einem Wert unter -2,5 von einer voll ausgebildeten Osteoporose.

Wenn Sie sich in einer Risikokategorie befinden, sollten Sie Ihre Knochendichte sofort testen lassen.

 HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.

 

Alles über Karies

Karies kann am besten als Zahnverfall beschrieben werden.  Wie wir alle wissen, wird Karies davon beeinflusst, was wir essen, wie wir unsere Zähne pflegen und wie viel Fluorid in unseren Zahnpasten enthalten ist.  Wenn es in Ihrer Familie eine Vorgeschichte von Zahnerkrankungen oder Zahnproblemen gibt, dann kann es sein, dass Sie es so vererben.  Dies ist sehr häufig, da viele Menschen Zahnprobleme erben, die von Generation zu Generation weitergegeben wurden.

Erwachsene, die unter einem trockenen Mund leiden, haben ein höheres Risiko für Karies, da sie einen Mangel an Speichel in ihrem Mund haben.  Mundtrockenheit ist sehr häufig und normalerweise die Folge von Medikamenten, Krankheiten und Strahlenbehandlungen.  Auch Tabakkonsumenten leiden unter Mundtrockenheit, da der Tabak den Speichel im Mund aufbraucht und der Benutzer nichts mehr hat, um seinen Mund feucht zu halten.

Karies ist eine sehr ernste Situation und kann, wenn sie unbehandelt bleibt, zur Zerstörung des Zahns führen.  Dadurch können auch die Nerven zerstört werden, was zu einem Abszess führt.  Ein Abszess ist sehr ernst, da er die Wurzelspitze infiziert.  Wenn er unbehandelt bleibt, kann ein Abszess zum Tod führen.  Obwohl Sie es vielleicht nicht bemerken, ist Karies eine sehr ernste Angelegenheit, die sich schnell zu etwas noch Ernsterem ausweiten kann.

Wenn Sie Ihren Zahnarzt regelmäßig besuchen, wird er Sie auf Karies untersuchen.  Ohne einen Besuch beim Zahnarzt ist es unmöglich festzustellen, ob Sie eine Karies haben oder nicht.  Die meisten Karies entsteht unterhalb des Zahnfleisches, und Sie werden sie nicht sehen können.  Wenn die Karies im Zahn vorhanden ist, können Sie sie sehen, da sie die Farbe des betroffenen Bereichs verändert.  Wenn Sie eine Farbveränderung oder einen geschwärzten Bereich an Ihrem Zahn bemerken, sollten Sie sofort einen Termin bei Ihrem Zahnarzt vereinbaren.

Was Sie essen, ist ein großer Faktor für Karies.  Wenn Sie viele Süßigkeiten essen oder viel Limonade trinken, haben Sie ein höheres Risiko für Karies.  Lebensmittel, die reich an Zucker oder Stärke sind, werden von den Bakterien im Zahnbelag gefressen, die dann Säuren produzieren, die sich durch die Zähne fressen.  Diese Säure ist sehr schädlich für die Zähne, da sie sich in kürzester Zeit durch das Dentin und den Zahnschmelz fressen kann.  Wenn Sie nichts dagegen tun, frisst die Säure den Zahn weiter an, bis nichts mehr zu sagen ist – und Ihnen keine andere Wahl bleibt, als den Zahn ziehen zu lassen.

Im Laufe der Zeit wird der Zahnschmelz unter der Oberfläche Ihres Zahns abzubauen beginnen, auch wenn die Oberfläche in Ordnung zu sein scheint.  Sobald die Säure es geschafft hat, genug vom Zahnschmelz unter der Oberfläche wegzufressen, wird die Oberfläche kollabieren, was zu einer Karies führt.  Nachdem dies geschehen ist, wird der Zahn weiter angefressen und die Karies breitet sich weiter aus, bis der gesamte Zahn angefressen ist, woraufhin der Zahnschmelz verschwindet und die Zahnwurzel freigelegt wird – was sehr schmerzhaft sein kann – wenn Sie sich nicht behandeln lassen.

Karies entsteht höchstwahrscheinlich in den Kauhöhlen der hinteren Zähne, zwischen den Zähnen oder in der Nähe des Zahnfleischsaums.  Egal, wo sie auftreten, der einfachste Weg, sie zu erkennen, ist der Besuch bei Ihrem Zahnarzt.  Ihr Zahnarzt kann Röntgenaufnahmen machen und herausfinden, wie schlimm sie sind und Ihnen sagen, welche Möglichkeiten Sie haben.  Wenn Sie ihn rechtzeitig aufsuchen, kann er den Zahn retten und die Karies stoppen, bevor sie sich im ganzen Zahn ausbreitet.

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10 Tipps, die Ihr Immunsystem stärken werden

Ihr Immunsystem hat eine große Aufgabe. Es bekämpft Krankheitserreger und bewahrt Sie davor, Krankheiten zu erliegen. Weil Ihr Immunsystem eine so wichtige Rolle in Bezug auf Ihre Gesundheit spielt, sollten Sie alles tun, um es stark zu halten. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Immunsystem unterstützen können, damit es das Beste wird, was es sein kann.

 

  1. Essen Sie eine Vielzahl von Vollwertkost. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die Sie direkt aus der Natur verzehren können. Konzentrieren Sie sich auf frisches Obst und Gemüse, und fügen Sie auch gesunde Fette, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte hinzu. Indem Sie eine große Vielfalt an Lebensmitteln essen, profitieren Sie von der Kombination an Vitaminen und Mineralien, die jedes einzelne von ihnen liefert und die zusammenwirken, um Ihr Immunsystem zu stärken.

 

  1. Informieren Sie sich über die spezifischen Vorteile der einzelnen Lebensmittel. Es gibt viele Lebensmittel, die besondere immunstärkende Eigenschaften haben. Frischer Knoblauch ist antibakteriell, antiviral und antimykotisch. Joghurt enthält Probiotika, die dem Immunsystem zugute kommen, indem sie für ein gesundes Gleichgewicht der Darmflora sorgen.

 

  1. Praktizieren Sie gute Hygiene. Einfache Schritte wie das Händewaschen nach dem Toilettengang und vor dem Essen können einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Ihr Immunsystem hat weniger Schlachten zu schlagen, wenn Sie sich auf solche grundlegenden Vorsichtsmaßnahmen konzentrieren.

 

  1. Erhalten Sie jede Nacht eine ausreichende Menge Schlaf. Ihr Immunsystem arbeitet am besten, wenn es Zeit zum Ausruhen hat. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wird Ihr Immunsystem geschwächt und ist weniger in der Lage, Erkältungen und Grippe abzuwehren.

 

  1. Seien Sie täglich körperlich aktiv. Bewegung stimuliert das Immunsystem, indem es die Produktion von Makrophagen erhöht, die Bakterien angreifen. Eine einmalige sportliche Betätigung bringt diesen Effekt für einige Stunden, und regelmäßiges Training verlängert diesen Zeitraum noch weiter.

 

  1. Trinken Sie viel Wasser, damit Ihr Immunsystem optimal funktionieren kann. Der Konsum von mindestens 8 Gläsern Wasser pro Tag unterstützt Ihren Körper bei der Ausschwemmung von Giftstoffen. Ihr Körper verwendet Wasser auch zur Produktion von Lymphe, die weiße Blutkörperchen und andere Immunzellen durch den ganzen Körper transportiert, um Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen.

 

  1. Vermeiden Sie unnötige Chemikalien und Gifte. Die Aufnahme von Chemikalien und Giftstoffen belastet Ihr Immunsystem. Einige sind unvermeidbar, aber halten Sie sich von denen fern, die Sie vermeiden können. Dazu gehören Produkte mit starken Pestiziden, Nikotin und Alkohol. Vermeiden Sie Chemikalien, die Sie äußerlich anwenden, wie bestimmte Parfüms und Lotionen.

 

  1. Gehen Sie täglich an die frische Luft und ins Sonnenlicht. Sonnenlicht ist notwendig, damit Ihr Körper die Produktion von Vitamin D synthetisieren kann, das die Anfälligkeit für Infektionen verhindert. Das Atmen frischer Luft bringt Sauerstoff in jeden Teil Ihres Körpers, der eine Vielzahl von Krankheiten, Infektionen und Leiden bekämpft.

 

  1. Vermeiden Sie Zucker und alle Ersatzstoffe. Zucker schwächt das Immunsystem und macht es wahrscheinlicher, dass Sie an jedem Virus erkranken, dem Sie ausgesetzt sind. Zuckerersatzstoffe sind nicht besser, die mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht werden. Lassen Sie frisches Obst Ihren süßen Zahn befriedigen.

 

  1. Machen Sie die psychische Gesundheit zu einer Top-Priorität. Wenn Sie nicht glücklich sind, leidet Ihr Immunsystem. Nehmen Sie sich Zeit für Ihr Glück und Ihr mentales Wohlbefinden. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie lieben und für Sie sorgen, und vermeiden Sie Menschen und Situationen, die Ihren Stresspegel erhöhen.

 

Ihr Immunsystem kämpft von Augenblick zu Augenblick für Sie. Es hat bereits einen harten Job zu erledigen, also helfen Sie ihm, auf höchstem Niveau zu funktionieren. Tun Sie, was Sie können, um Ihr Immunsystem zu unterstützen, indem Sie diese 10 einfachen Tipps befolgen.

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Überwinden Sie Ihre Angst vor dem Zahnarzt

Zahnarztangst oder die Angst vor dem Zahnarzt ist ein Problem, das viele Menschen haben, und etwas, das schwer zu überwinden ist.  Diese Angst hält normalerweise vernünftige Menschen davon ab, den Zahnarzt zu besuchen und die Gesundheit ihrer Zähne zu erhalten.  Der Schlüssel zur Gesunderhaltung der Zähne ist es, Probleme zu verhindern, bevor sie entstehen.  Wer unter Zahnarztangst leidet, wird versuchen, den Gang zum Zahnarzt zu vermeiden, was zu Problemen führt.

Wenn jemand, der unter Zahnarztangst leidet, schließlich zum Zahnarzt geht, stellt er normalerweise fest, dass selbst die kleinsten Probleme ernst werden können und eine Menge Arbeit und Eingriffe des Zahnarztes erfordern.  Auch wenn es Ihnen vielleicht nicht bewusst ist, sind regelmäßige Reinigungsbesuche beim Zahnarzt der beste Weg, um Ihre Zähne gesund zu halten und Probleme wie Karies und Hohlräume zu vermeiden.

Sie können verschiedene Techniken anwenden, um Ihre Zahnarztangst zu überwinden.  Einige der Techniken erfordern leichte Beruhigungsmittel, die auch als Sedierung bezeichnet werden.  Eine Sedierung ist eine Möglichkeit, sich zu entspannen, die durch Atmung oder eine Infusion (intravenös) durch eine Vene in Ihrem Arm verabreicht wird.  Die Sedierung hilft Ihnen, sich zu beruhigen, obwohl Sie normalerweise wach sein werden, um Fragen zu beantworten oder mit Ihrem Zahnarzt zu sprechen.

Manche Menschen, die unter Zahnarztangst leiden, haben schlechte Erfahrungen gemacht.  Jede Art von negativer Erfahrung beim Zahnarzt führt normalerweise zu emotionalen Narben und hält jahrelang an.  Alles, was für den Patienten negative Gefühle hervorruft, führt normalerweise dazu, dass er dem gesamten zahnärztlichen Beruf gegenüber negativ eingestellt ist.  Auch wenn nicht alle Zahnärzte schlecht sind – ein negatives Erlebnis wird dem Patienten sicherlich ein solches Gefühl vermitteln.

Wenn Sie einen Zahnarzt suchen, sollten Sie immer Ihre Familie und Freunde fragen, wen sie benutzen und wen sie empfehlen.  Wenn Sie einen Zahnarzt besuchen, sollten Sie nicht zögern, ihm alle Fragen zu stellen, die Ihnen in den Sinn kommen, damit Sie entspannter sein können.  Sie sollten immer daran denken, dass Sie Kunde sind, und der Zahnarzt ist derjenige, der dafür sorgen muss, dass Sie sich entspannt fühlen.  Sie sollten sich niemals eingeschüchtert fühlen, denn die besten Zahnärzte werden alles tun, um ein Gefühl des Vertrauens aufzubauen.

Der Aufbau von Vertrauen ist in der Beziehung zwischen Patient und Zahnarzt sehr wichtig.  Sie werden häufig zu Ihrem Zahnarzt gehen, also wollen Sie sicher sein, dass Sie ihm vertrauen können.  Wenn Sie das erste Mal zu Ihrem Zahnarzt gehen, sollten Sie ihn über Ihre Zahnarztangst informieren.  Wenn er nicht bereit ist, mit Ihnen darüber zu sprechen oder Dinge zu tun, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, sollten Sie sich nach einem neuen Zahnarzt umsehen.

Sie können die besseren Zahnärzte immer daran erkennen, welche Art von Einrichtungen sie haben.  Zahnärzte, die viele Kunden oder schöne Praxen haben, haben sich etabliert und bewiesen, dass sie tatsächlich die Besten sind.  Wenn ein Zahnarzt viele Kunden hat, wissen Sie, dass er sie aus einem bestimmten Grund hat.  Menschen, die mit einem Zahnarzt zufrieden sind, kommen normalerweise wieder.

Wenn Sie unter Zahnarztangst leiden, sollten Sie Ihren Zahnarzt immer im Voraus darüber informieren.  Auf diese Weise kann er mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Angst zu überwinden.  Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Angst überwinden können und eine gute Beziehung zu Ihrem Zahnarzt aufbauen.  Sie können Ihre Angst vor Zahnärzten überwinden, egal wie schlimm Ihre Angst auch sein mag.  Es wird einige Zeit dauern, aber Ihr Zahnarzt sollte bereit sein, mit Ihnen zu arbeiten.  Ehe Sie sich versehen, werden Sie Ihre Angst überwunden haben und mehr als bereit sein, zu Ihrem Zahnarzt zu gehen.

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Wie man chronische Osteoporose-Schmerzen in den Griff bekommt

Osteoporoseschmerzen treten meist in Form von schmerzhaften Brüchen auf, deren Heilung mehrere Monate dauern kann. Oft verschwinden die Schmerzen, wenn die Fraktur verheilt ist. Neue Frakturen heilen in der Regel in etwa drei Monaten. Osteoporoseschmerzen, die nach diesem Zeitraum anhalten, werden im Allgemeinen als chronische Schmerzen bezeichnet. Eine Ursache für chronische Osteoporoseschmerzen sind Wirbelkörperbrüche. Während manche Menschen keine Schmerzen haben, wenn ein Wirbel bricht, haben andere starke Schmerzen und Muskelkrämpfe, die noch lange nach der Heilung des Bruchs anhalten.

Der Schmerz ist die Art und Weise, wie der Körper Ihnen mitteilt, dass Sie eine Verletzung haben. Wenn Ihre Knochen brechen, senden die Nerven Schmerzbotschaften durch das Rückenmark zum Gehirn, das diese interpretiert. Ihre Reaktion auf Schmerzen kann von vielen Faktoren bestimmt werden, einschließlich Ihrer emotionalen Einstellung.  Depressionen scheinen die Schmerzwahrnehmung zu verstärken und vermindern auch Ihre Fähigkeit, mit dem Schmerz umzugehen. Wenn Sie die Depression behandeln, behandeln Sie auch den Schmerz…

Chronische Osteoporoseschmerzen dauern über die übliche Zeit der Heilung hinaus an.  Er beeinträchtigt das normale Leben. Während die Verletzung abgeheilt ist, hält der Schmerz an. Die Schmerzmeldung kann durch Muskelverspannungen, Schwäche, Spasmen oder Steifheit ausgelöst werden. Ihre Gefühle von Frustration, Wut und Angst können den Osteoporoseschmerz, unabhängig von seiner Ursache, noch intensiver machen. Chronische Schmerzen wirken sich auf alle Bereiche Ihres Lebens aus und sollten ernst genommen werden.  Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Umgang mit chronischen Osteoporoseschmerzen.

Einige typische Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Schmerzen sind die Verwendung von Wärme und Eis, die Anwendung der Transkutanen Elektrischen Nervenstimulation (TENS), die Verwendung von Zahnspangen oder Bandagen, Bewegung, Physiotherapie, Akupunktur und Massage. Die Verwendung von warmen Duschen oder heißen Packungen zur Linderung chronischer Schmerzen ist eine Möglichkeit.  Alternativ können auch Kältepackungen oder Eispackungen die Schmerzen lindern.  In beiden Fällen legen Sie die Packung für 15 bis 20 Minuten auf die Haut.

TENS sendet elektrische Impulse an bestimmte Teile des Körpers, um Schmerzsignale zu blockieren.  Es handelt sich um ein kleines Gerät, bei dem zwei Elektroden an den Stellen des Körpers angebracht werden, an denen Sie Schmerzen haben.  Der milde elektrische Strom kann verhindern, dass Schmerzbotschaften an das Gehirn weitergeleitet werden.  Während manche Menschen nach einer einzigen Sitzung für mehrere Stunden Erleichterung finden, verwenden andere Menschen kleine tragbare TENS-Geräte, die am Gürtel befestigt werden, für eine kontinuierliche Osteoporose-Schmerzlinderung.

Wirbelsäulenspangen können Schmerzen und Entzündungen reduzieren, indem sie Ihre Bewegungen einschränken.  Nach einem Wirbelbruch kann eine Bandage oder Stütze die Schmerzen lindern und es Ihnen ermöglichen, normale Aktivitäten wieder aufzunehmen, während der Bruch heilt.  Eine Rückenstütze kann jedoch Ihre Wirbelsäulenmuskulatur schwächen und sollte nur so lange wie nötig getragen werden.

Bewegung ist eine weitere Option, da sie den körpereigenen Spiegel von Endorphinen erhöht, die natürliche Schmerzmittel sind, die vom Gehirn produziert werden.

In der Physiotherapie können Sie die richtige Körperhaltung und Übungen erlernen, die Ihre Muskeln stärken, ohne Ihre Wirbelsäule zu schwächen.  Insbesondere die Wassertherapie wird für Menschen mit chronischen Osteoporoseschmerzen empfohlen.

Akupunktur kann Nervenenden stimulieren, die das Gehirn veranlassen, Endorphine auszuschütten.  Erwarten Sie aber nicht, dass Sie in einer Sitzung geheilt werden.  Bei der Akupunktur wird mit speziellen Nadeln direkter Druck auf die Bereiche ausgeübt, die den Schmerz auslösen.

Schließlich kann eine Massagetherapie Ihnen helfen, chronische Osteoporoseschmerzen zu bewältigen.  Das kann eine leichte, langsame kreisende Bewegung mit den Fingerspitzen sein oder eine tiefgehende knetende Bewegung, die sich von der Körpermitte aus bewegt.  Massagen lindern Schmerzen, entspannen steife Muskeln und glätten Muskelknoten.  Wenn Sie eine Osteoporose der Wirbelsäule haben, sollte die tiefe Muskelmassage nicht am Rücken durchgeführt werden.

Dies sind einige Vorschläge, wie man mit chronischen Osteoporoseschmerzen umgehen kann.

 HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.

Die Energie der Akupunktur

Bei der Akupunktur geht, gibt es grundlegende Konzepte, die Sie verstehen müssen, um den gesamten Prozess, der als „Qi“ bekannt ist, zu erfassen. Qi geschieht mit der Energie des Körpers. Alles Negative, das Ihr Körper durchläuft, wie z.B. Krankheit oder Unwohlsein, liegt daran, dass Ihr Qi gestört ist. Wenn es um die Stimulation geht, die Sie von der Akupunktur bekommen, werden Sie feststellen, dass es Nadeln gibt, die in bestimmten Punkten des Körpers platziert werden, so dass der Qi-Fluss gesteuert werden kann. Ein Akupunkteur ist jemand, der mit Hilfe der Nadeln Ihren Qi-Fluss heilen oder freigeben kann. Die Konzepte des Qi ist für die meisten Anfänger schwierig, aber es kann in leicht verständliche Konzepte gebrochen werden, die Sie eins nach dem anderen lernen können.

Zunächst sollten Sie wissen, dass es fünf Haupttypen von Qi-Energie gibt: Qi, Jing, Xue, Jin Ye und Shen. Qi kann grob mit „Materie-Energie“ übersetzt werden. Es verursacht die Bewegungen im Universum, ist aber auch ein wichtiger Bestandteil Ihrer eigenen Gesundheit. Manche setzen das Qi mit der Seele gleich. Jing lässt sich im Englischen am ehesten mit „Essenz“ übersetzen, aber es gibt im westlichen Sprachgebrauch keine exakte Beschreibung dafür. Jing, ist etwas, das wie die DNA vererbt wird und dann sind wir in der Lage, unser eigenes zu erschaffen, indem wir bestimmte Nahrungsmittel essen und durch die Luft, die wir atmen.  Jing kann also in gewisser Weise als „Gesundheit“ bezeichnet werden, da wir genetisch eine gewisse gesundheitliche Veranlagung erhalten, aber auch unsere eigene Gesundheit und die Gesundheit unserer Kinder durch unsere Lebensstilentscheidungen beeinflussen.

Xue bedeutet wörtlich Blut und ist die Flüssigkeit, die im Blut und durch das Qi oder die Energie des Körpers fließt. Die Gesundheit der beiden ist voneinander abhängig. Jin Ye ist auch eine greifbare Idee – Körperflüssigkeiten. Dazu gehören Speichel, Milch, Tränen, Genitalsekrete, Schweiß, Magenflüssigkeit und andere Flüssigkeiten des Körpers. Shen schließlich ist einfach nur der Geist des Körpers. Traditionell befindet sich Ihr Geist in Ihrem Herzen.

Die Akupunktur ist eine Möglichkeit, die Energien zu behandeln und einen gesunden Körper zu schaffen. Die Energien sind wichtig, da sie uns helfen, die Körperwärme zu entwickeln, Krankheiten abzuwehren, zu wachsen und sich zu entwickeln, das Blut und die Organe des Körpers zu kontrollieren, zu transformieren und den Stoffwechsel des Körpers abzubauen. Wenn Sie regelmäßig Akupunktur machen lassen, dann können Sie all Ihre Negativität in Ihrem Qi umwandeln, damit es freigesetzt wird.

Gesund essen unterwegs 

Ob Sie nun auf Reisen sind oder sich nur einmal in der
Nachbarschaft umschauen, Sie müssen gesunde Ernährung
nicht einfach deswegen aufgeben weil Sie gerade unterwegs sind.
Tatsache ist dass gesunde Ernährung sogar noch wichtiger wird, wenn
Sie unterwegs sind und Ihren vollen Terminplan einhalten möchten. 

Eine gute Ernährung zu haben, wird Ihrem Körper helfen
den Stress besser zu verarbeiten. Falls Sie sich nun über Hektik
beklagen und denken, dass eine gesunde Mahlzeit das letzte ist,
worüber Sie nachdenken wollen, dann können Ihnen die folgenden
Tips behilflich wenn Sie gerade unterwegs sind. 

Restaurants

Mit verlockenden Menüs, grossen Portionen, und einer festiven
Atmosphäre, ist es einfach die Gedanken an gesunde Ernährung
über Bord zu schmeissen. Es ist schon okay, hin und wieder mal über
die Stränge zu schlagen, obwohl Sie dabei auch wieder Gewicht
zulegen werden sollten Sie eine Gewohnheit daraus machen.
Wenn Sie auswärts in Restaurants essen dass sollten Sie es auf eine
schlaue Weise tun. 

Flughäfen

Ein Flughafen kann ein stressiger Ort sein, trotz allem sollten
Sie deswegen Ihre gesunde Ernährung nicht gleich über Bord schmeissen.
Essen Sie weil Sie hungrig sind, nicht aus Stress, Langeweile oder nur um
die Zeit totzuschlagen.

In Ihrem Auto

Halten Sie sich stets ein paar gesunde Zwischenmahlzeiten bereit, so dass Sie
diese zur Hand haben wenn Sie hungrig werden. 

Zuhause

Abende und Morgen sind bei den meisten sehr geschäftige Zeiten.
Sich Zeit zu nehmen für das Essen kann schwierig werden.
Obwohl Sie nicht ohne ein Frühstück aus dem Haus gehen sollten.
Ein Müsli mit Milch, eine Banane, eine Semmel, eine Schrippe, oder sogar
Kaffee mit Croissants sind eine tolle Idee den Tag zu beginnen. 

Auch wenn Sie unterwegs sind, sollten Sie sich dennoch richtig und
gesund ernähren. Sie können gesunde Nahrungsmittel mit sich mitnehmen,
so dass Sie welche bei sich haben wenn Sie sie brauchen. Wenn Sie einmal wissen
wie dann ist es gar nicht so schwer sich auch unterwegs gesund zu ernähren.
Opfern Sie die gesunde Ernährung nicht wegen Junk Food. Ihr Körper wird es früher oder
später abstrafen.