Wenn Sie im Bett liegen und auf Ihre Uhr schauen, kann das schon sehr frustrierend und entmutigend werden. Schlaflosigkeit ist etwas, unter dem niemand leiden möchte. Millionen von Menschen leiden jede Nacht darunter aber es gibt einige einfache Lösungen, die Sie ausprobieren können, um Ihren wohlverdienten Schlaf wiederzufinden.
Das ständige auf die Uhr schauen und zu wissen dass Sie wieder keine acht Stunden Bettruhe bekommen, macht das Einschlafen nur noch schwieriger. Sie werden nervös, wenn Sie wissen, dass anstelle von vollen acht Stunden Ruhe das Beste, was Sie jetzt bekommen können, vielleicht fünf oder sechs sind. Auf diese Weise möchte niemand eine Nacht verbringen. Wenn Sie auf Ihre Uhr starren, fällt es Ihnen schwer einzuschlafen. Was der Uhrzeige anzeigt ist eine Ablenkung die kein Mensch braucht.
Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihre Uhr irgendwo hinzustellen, so dass sie sich außerhalb Ihrer direkten Sichtlinie befindet. Wenn Sie das tun, sind Sie nicht mehr so versucht, sie ständig anzustarren. Der zusätzliche Druck, wie viel Schlaf Sie bereits verloren haben, wird Ihnen genommen, und es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie einfach in den Schlaf abdriften.
Wenn Sie trotzdem gerne wissen möchten, wie spät es ist, wenn Sie aufwachen, ist es vielleicht eine Alternative, eine Uhr in der Nähe des Bettes zu haben. Wenn Sie erst ein Licht einschalten müssen, um die Uhrzeit zu sehen, ist es viel unwahrscheinlicher, dass Sie dies tun, während Sie versuchen einzuschlafen. Am Morgen jedoch, wenn Sie wissen, dass es bald Zeit zum Aufstehen ist, hat es keinen Einfluss auf Ihren Schlaf, wenn Sie das Licht zum Ablesen der Uhr benutzen, da Sie bereits Ihre volle Nachtruhe gehabt haben.
Nutzen Sie Ihr Bett ausschliesslich zum Schlafen
Unsere Betten strahlen einen einladenden Komfort aus. Viele Menschen sitzen tagsüber gern im Bett oder essen im Bett. Sie sehen fern, oder liegen darauf um für eine Prüfung zu lernen. Obwohl es sehr behaglich sein kann die verschiedensten Dinge auf dem Bett zu tun, sollten Sie Ihr Bett ausschliesslich für den Schlaf nutzen. Erst recht wenn Schlaflosgkeit anfängt zu einem Problem zu werden. Kaufen Sie sich besser ein Sofa. Das Bett ist ausschliesslich für Ihren Schlaf reserviert.
Wenn Sie Ihr Bett ständig für was weiss ich für Tätigkeiten zweckenfremden, dann schaffen Sie sich über kurz oder lang ein Problem mit Ihrer Schlaflosigkeit. Unsere Betten werden mit bestimmten Dingen in Verbindung gebracht, und wenn Sie dadurch ständig stimuliert werden, kann es schwierig werden den Schlaf zu finden. Viele Menschen genießen es, spät nachts im Bett zu sitzen und fernzusehen. Wenn sie unter der Bettdecke liegen, alle in ihre Nachtwäsche gekleidet, stimulieren sie ihren Geist mit dem Programm, das sie sehen. Wenn es an der Zeit ist, den Fernseher und das Licht auszuschalten, fällt der Schlaf möglicherweise nicht leicht. Ihr Geist assoziiert immer noch das, was sie im Fernsehen gesehen haben, mit ihrem Bett.
Für Menschen die gelegentlich an Schlaflosigkeit leiden macht es durchaus Sinn ihre Zeit im Bett ausschliesslich für den Schlaf oder für Intimitäten mit dem Partner aufzuheben. Unser Körper möchte von Natur aus zum Schlafen im Bett sein, und wenn das alles ist, was wir dort tun, wird es zur Gewohnheit. Sobald wir im Bett sind, stellt sich der Wunsch zu schlafen ein, und wir driften ab in’s Land der Träume. Wenn wir stattdessen dort gegessen, ferngesehen, studiert oder gelesen haben, können diese Assoziationen die Oberhand gewinnen, und das Schlafbedürfnis tritt in den Hintergrund. Heben Sie sich Ihr Bett für das auf, wofür es bestimmt ist, und Sie werden feststellen, dass Schlaflosigkeit auch dort keinen Platz hat.
