Wie man Krebs vorbeugen kann

In vielen Fällen entsteht Krebs aufgrund bestimmter Lebensgewohnheiten. Natürlich können Rauchen oder Sonnenbaden zu Krebs führen. Das Gleiche gilt für den Kontakt mit bestimmten Giftstoffen und einen allgemein ungesunden Lebensstil. Es gibt jedoch Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Krebs zu verhindern. Das bedeutet nicht, dass Sie nie eine Form von Krebs bekommen werden; manchmal ist man einfach prädisponiert für Krebs. Aber es bedeutet, dass Sie alles tun, was Sie können, um gesund zu bleiben.

 

Wie Sie verhindern können, dass Sie an Krebs erkranken

 

Wenn in Ihrer Familie Krebs vorkommt, möchten Sie wahrscheinlich nichts tun, was Ihr Risiko, an Krebs zu erkranken, noch weiter erhöht. Hier ist, was Sie tun können, um es hoffentlich zu verhindern.

 

  1. Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum. Es ist erwiesen, dass sich Krebs in einer Umgebung entwickelt, die reich an Glukose ist.

Weniger Sauerstoff und mehr Zucker erhöhen Ihr Risiko, an Krebs zu erkranken.

 

  1. Achten Sie auf einen angemessenen pH-Wert (potenzieller Wasserstoff) in Ihrem Körper. Ein angenehm hoher pH-Wert ist sauerstoffreicher und eine Umgebung, in der Krebs nicht gut gedeiht. Halten Sie also Ihren pH-Wert über 7,0. Trinken Sie dazu viel Wasser, verzichten Sie auf Limonaden, reduzieren Sie die Menge an Fleisch, die Sie essen, minimieren Sie den Verzehr von Süßigkeiten und essen Sie viel rohes Gemüse.

 

  1. Treiben Sie regelmäßig Sport. Es spielt keine Rolle, welche Art von Sport Sie betreiben – bleiben Sie einfach in Bewegung.

 

  1. Schlafen Sie ausreichend. Ihr Körper braucht diese Zeit oder Ruhe, um die Zellen zu verjüngen, also sorgen Sie dafür, dass Sie die richtige Menge an Schlaf bekommen.

 

  1. Vitamin- und Mineralstoffpräparate helfen, eine gesunde Körperchemie aufrechtzuerhalten.

 

  1. Verzichten Sie auf Tabakerzeugnisse. Das gilt für das Rauchen und Kauen. Tabakerzeugnisse werden mit vielen verschiedenen Krebsarten in Verbindung gebracht, darunter Lungen-, Blasen-, Gebärmutterhals-, Nieren-, Mundhöhlen- und Bauchspeicheldrüsenkrebs. Vermeiden Sie Tabakerzeugnisse um jeden Preis, und Sie werden Ihr Krebsrisiko erheblich senken.

 

  1. Schützen Sie sich vor der Sonne. Verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 15. Cremen Sie sich häufig nach. Bedecken Sie sich mit Kleidung. Tragen Sie dunkle Farben. Tragen Sie einen Hut. Meiden Sie die Mittagssonne. Halten Sie sich im Schatten auf. Vermeiden Sie Solarien und Licht.

 

  1. Halten Sie Ihre Impfungen auf dem neuesten Stand. Wenn Sie sich vor bestimmten Virustypen schützen, verringern Sie Ihr Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken. Hepatitis B und HPV (Humanes Papillomavirus) sind zwei Impfungen, die Sie auf jeden Fall haben sollten.

 

  1. Vermeiden Sie riskantes Verhalten, das zu Infektionen führen kann. Das bedeutet, dass Sie Safer Sex praktizieren und keine Nadeln teilen sollten. HIV oder AIDS erhöhen das Risiko, an Krebs am Anus, in der Leber oder in der Lunge zu erkranken. HPV wird, wie bereits erwähnt, mit Gebärmutterhalskrebs in Verbindung gebracht. Dies ist eine sexuell übertragbare Krankheit. Die gemeinsame Benutzung von Nadeln erhöht das Risiko, an Hepatitis B oder C zu erkranken.

 

  1. Kümmern Sie sich um Ihre medizinische Versorgung. Regelmäßige Arztbesuche und Krebsvorsorgeuntersuchungen helfen Ihnen, ein Problem frühzeitig zu erkennen und möglicherweise zu verhindern, dass es sich zu Krebs entwickelt.

 

Diese zehn Dinge sind nur einige Möglichkeiten, wie Sie den Krebs selbst in die Hand nehmen und Ihr Risiko verringern können. Nichts im Leben ist garantiert, aber Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie diese Tipps befolgen.

 HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.

 

 

 

 

 

 

 

Osteoporose-Übungen, die Sie beweglich halten

Wenn Sie ein älterer Erwachsener sind, sollten Sie anfangen, Osteoporose-Übungen zu machen.  Viele Menschen mit geringer Knochendichte befürchten, dass jede Übung zu einem Knochenbruch führen könnte.  Tatsächlich aber kann der Einsatz Ihrer Muskeln Ihnen helfen, Ihre Knochen zu schützen.  Hier sind einige Osteoporose-Übungen, die Ihnen helfen können, Knochenbrüche zu vermeiden.

 

Menschen, die schon immer körperlich aktiv waren, haben später im Leben seltener Knochenprobleme.  Das bedeutet jedoch nicht, dass Menschen, die im mittleren Alter ein Stubenhocker waren, nicht mit Osteoporose-Übungen beginnen sollten, wenn sich die Krankheit erstmals manifestiert.

 

Bei Frauen beschleunigt sich der Knochenabbau nach der Menopause.  Zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig, mit einem Trainingsprogramm zu beginnen.  Es stärkt Ihre Muskeln, verbessert Ihr Gleichgewicht und hilft Ihnen, Stürze zu vermeiden – und es kann verhindern, dass Ihre Knochen schwächer werden.  Zu den weiteren Vorteilen von Osteoporose-Übungen gehören die Verbesserung Ihrer Fähigkeit, tägliche Aufgaben und Aktivitäten auszuführen, die Aufrechterhaltung oder Verbesserung Ihrer Haltung, die Linderung oder Verringerung von Schmerzen und die Steigerung Ihres Wohlbefindens.

 

Es gibt drei Arten von Osteoporose-Übungen. 

 

Die erste ist das Krafttraining.  Beim Krafttraining können Sie Gewichte, Kraftmaschinen, Widerstandsbänder oder Wasserübungen verwenden, um die Muskeln und Knochen in Ihren Armen und der oberen Wirbelsäule zu stärken. Krafttraining kann auch direkt auf Ihre Knochen einwirken, um den Mineralverlust zu verlangsamen.  Osteoporoseübungen, die den oberen Rücken sanft dehnen, die Muskeln zwischen den Schulterblättern stärken und die Körperhaltung verbessern, können dazu beitragen, die schädliche Belastung der Knochen zu verringern und die Knochendichte zu erhalten.

 

Der nächste Bereich sind Aerobic-Übungen mit Gewichtsbelastung.  Dabei handelt es sich um Aerobic-Übungen auf den Füßen, bei denen die Knochen das Gewicht tragen.  Gehen, Tanzen, Aerobic mit geringer Belastung, elliptische Trainingsgeräte, Treppensteigen und Gartenarbeit sind Beispiele für diese Art von Osteoporose-Übungen.

 

Schließlich gibt es noch Übungen zur Beweglichkeit.  Wenn Sie Ihre Gelenke in vollem Umfang bewegen können, hilft Ihnen das, das Gleichgewicht zu halten und Muskelverletzungen zu vermeiden.  Außerdem hilft Ihnen die Beweglichkeit, Ihre Körperhaltung zu bewahren, was für die Vermeidung von Osteoporose unerlässlich ist.  Die besten Osteoporose-Übungen in dieser Kategorie sind verschiedene Formen des Stretchings.  Tai Chi und Yoga sind hervorragende Übungsformen in dieser Kategorie.  Allerdings sollten Sie Positionen vermeiden, die eine übermäßige Belastung für die Knochen Ihrer Wirbelsäule darstellen.  Dadurch wird das Risiko einer Kompressionsfraktur erhöht.

 

Vermeiden Sie auch die traditionellen „Schulsport“-Übungen.  Dazu gehören Übungen mit hoher Belastung wie Springen, Laufen oder Joggen, die die Kompression in der Wirbelsäule und den unteren Extremitäten verstärken und bei geschwächten Knochen zu Frakturen führen können.  Auch Übungen, bei denen man sich nach vorne beugt und die Taille verdreht, sollten vermieden werden.  Dazu gehören das Berühren der Zehen, Sit-ups oder die Benutzung eines Rudergeräts.

 

Wenn Sie schon immer Sport getrieben haben, sollten Sie dies auch weiterhin tun.  Wenn Sie gerade erst gewarnt wurden, dass Sie ein Osteoporoserisiko haben, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, damit zu beginnen.  Es gibt eine Reihe guter Osteoporose-Übungen, mit denen Sie beginnen können.

Die Grundlagen des Zähneputzens

Zähneputzen und Zahnseide sind etwas, das wir alle von klein auf lernen.  Richtiges Zähneputzen dauert weniger als 2 Minuten, obwohl viele Menschen dazu neigen, viel länger oder viel weniger zu putzen.  Die meisten Erwachsenen brauchen weniger als eine Minute, was nicht ausreicht, um die Zähne zu reinigen.  Um die richtige Zeit für das Zähneputzen zu finden, sollten Sie versuchen, eine Stoppuhr zu benutzen, während Sie putzen.

Beim Zähneputzen sollten Sie keinen Druck ausüben, sondern stattdessen kurze, sanfte Bewegungen machen.  Konzentrieren Sie sich auf die schwer zugänglichen Stellen und achten Sie darauf, dass Sie auch die Zahnzwischenräume erreichen.  Außerdem sollten Sie darauf achten, dass Sie auch die Essensflächen sowie das obere und untere Zahnfleisch erreichen.  Wenn du dich auf alle Bereiche deines Mundes konzentrierst, bekommst du beim Putzen alles mit.

Neben den richtigen Zahnputztechniken müssen Sie auch die richtige Zahnpasta verwenden.  Es gibt eine Vielzahl von Zahnpasten, die für die unterschiedlichsten Beschwerden geeignet sind.  Es gibt Zahnpasta zur Vorbeugung von Zahnschmerzen, gegen Empfindlichkeit und zur Verhinderung von Zahnstein und Zahnfleischentzündungen.  Zahnpasta ist der beste Schutz für Ihre Zähne, deshalb sollten Sie immer Ihren Zahnarzt fragen, welche Art von Zahnpasta er Ihnen empfiehlt.

Um das Beste aus dem Zähneputzen herauszuholen, brauchen Sie eine gute Zahnbürste.  Es gibt viele verschiedene Modelle, so dass die Entscheidung für eine Zahnbürste sehr schwer fallen kann.  Bei Ihrer Wahl sollten Sie nach Bürsten mit weichen Borsten Ausschau halten.  Weiche Borsten schonen Ihr Zahnfleisch und entfernen Plaque und andere Ablagerungen von Ihren Zähnen.  Ein kleiner Bürstenkopf ist ebenfalls zu bevorzugen, da er auch schwer zugängliche Stellen wie die Backenzähne gut erreicht.

Denken Sie auch daran, Ihre Bürste alle paar Monate oder bei ersten Anzeichen von Abnutzung zu ersetzen.  Wenn Sie eine Erkältung hatten, sollten Sie Ihre Zahnbürste austauschen, weil die Borsten Keime enthalten können, die Sie wieder krank machen könnten.  Zahnbürsten, die Abnutzungserscheinungen aufweisen, sollten immer ersetzt werden, da sie sich auf Ihr Zahnfleisch auswirken können.  Wenn die Borsten abgenutzt sind, können sie an Ihrem Zahnfleisch reißen, was zu Empfindlichkeit führt.

Um das Beste aus Ihrem Zähneputzen herauszuholen, sollten Sie immer Ihren gesunden Menschenverstand walten lassen und Ihren Zahnarzt nach seinen Empfehlungen fragen.  Zähneputzen trägt zur Gesunderhaltung der Zähne bei und verhindert die Bildung von Plaque und Zahnstein.  Denken Sie daran, dass Zähneputzen Ihren Zähnen hilft, aber Sie müssen trotzdem regelmäßig zur Kontrolle zu Ihrem Zahnarzt gehen.  Wenn Sie sich um Ihre Zähne kümmern und sie regelmäßig putzen, bleiben sie frei von Infektionen und Karies.

 

 

Alternative Heilmethoden für die Grippe

Es gibt Hunderte von Virusstämmen, die sowohl mit dem Erkältungs- als auch mit dem Grippevirus in Verbindung stehen. Die meisten dieser Virusstämme verändern sich jedes Jahr oder alle paar Jahre genetisch, um in der Welt zu überleben, die wir mit Impfstoffen und medizinischer Behandlung zur Linderung der Symptome geschaffen haben. Da sie sich angepasst und gelernt haben, sich mit unseren Bemühungen, sie zu bekämpfen, zu verändern, ist es unmöglich, irgendeine Art von traditioneller, dauerhafter Heilung zu entwickeln.

 

Einer der Hauptgründe dafür, dass wir kein Heilmittel entwickeln können, ist die leichtfertige Art und Weise, in der Antibiotika in unserer Gesellschaft entwickelt und eingesetzt werden. Da wir nicht in der Lage sind, diese Viren zu heilen, sind wir gezwungen, die gleichen Behandlungen anzuwenden, die unsere Vorfahren verwendet haben, und die Methoden zu aktualisieren, wenn sich die Viren verändern. Die verfügbaren Medikamente zielen darauf ab, die Zeit zu verkürzen, in der wir gezwungen sind, mit den Symptomen des Virus zu kämpfen. Trotz aller wissenschaftlichen Bemühungen zeigen Statistiken, dass zwischen 10 % und 35 % der amerikanischen Bevölkerung in irgendeiner Form von dem Grippevirus betroffen sind. Diese Zahl hängt von der Stärke und Virulenz des Grippevirus ab, davon, wie viele Menschen in diesem Jahr geimpft sind, und von der Immunität der Menschen in der Gemeinschaft.

 

Obwohl das Grippevirus eine Bedrohung für die Bevölkerung darstellt, besteht kein wirklicher Bedarf an einer Heilung. Die meisten Fälle klingen von selbst ab, und eine spontane Genesung ist üblich. Trotz Impfung ist es immer noch möglich, sich mit dem Grippevirus zu infizieren. Aus diesem Grund sollte das Hauptaugenmerk der Gemeinschaft auf Hygieneprotokollen liegen, um eine Ansteckung mit dem Grippevirus zu verhindern. Eine Impfung und häufiges Händewaschen können entweder verhindern, dass sich Menschen mit der Grippe anstecken, den Behandlungsaufwand verringern und die Dauer der aktiven Symptome verkürzen, falls jemand erkrankt.

 

In geschlossenen Räumen wie Heimen, Schulen, Wohnheimen, Krankenhäusern und Pflegeheimen kann sich das Virus wie ein Lauffeuer verbreiten. Aus diesem Grund ist die Ansteckungsrate bei Kindern im Alter von fünf bis 18 Jahren, Studenten und älteren Menschen am höchsten. Auch Erwachsene mit einem schwachen oder geschwächten Immunsystem sind einem höheren Risiko ausgesetzt. Die häufigsten Erkrankungen, die das Risiko einer Grippeerkrankung erhöhen, sind Asthma, Diabetes, Krebs und AIDS.

 

Antibiotika erschweren die Behandlung

In den letzten 30 Tagen haben die übermäßige Verschreibung und der übermäßige Einsatz von Antibiotika zu einem ernsten Problem geführt. Früher dachte man, dass Antibiotika in der Lage sind, bakterielle und virale Infektionen zu behandeln. Aus diesem Grund verschrieb ein Arzt bei Symptomen einer Infektion ohne weiteres Antibiotika, ohne teure Tests durchzuführen. Selbst nachdem festgestellt wurde, dass Antibiotika nicht in der Lage sind, Viren zu behandeln, ziehen es Ärzte immer noch vor, Infektionen nicht zu testen, um festzustellen, ob sie bakteriellen oder viralen Ursprungs sind.

 

Der übermäßige Einsatz von Antibiotika hat zu einer Zunahme antibiotikaresistenter Bakterien geführt.(1) Auch die Mutation des Grippevirus hat sich dadurch dramatisch beschleunigt. Nachdem Ärzte jahrzehntelang Antibiotika in Situationen verschrieben haben, die sich als Grippe herausstellten, reagiert das Virus immer noch so, als ob es bedroht wäre. Wenn es mit einem Antibiotikum in Kontakt kommt, mutiert es und vermehrt sich schneller, wodurch das Immunsystem praktisch außer Gefecht gesetzt wird. In diesem Fall besteht für den Grippekranken ein viel höheres Risiko, eine bakterielle Sekundärinfektion zu entwickeln, die ihn schwer krank machen kann.

 

Die amerikanische Öffentlichkeit gibt jährlich mehrere Milliarden Dollar für rezeptfreie Husten- und Erkältungsmedikamente aus. Hinzu kommt, dass die pharmazeutische Industrie, um mit den sich verändernden Grippeviren Schritt halten zu können, eine neue Grippeimpfung auf den Markt bringen muss, um die neuesten Stämme der saisonalen Grippe einzudämmen. Leider ist dieser Impfstoff nicht in der Lage, alle Menschen vor einer Ansteckung mit dem Grippevirus zu schützen, da er für die Grippe des Vorjahres entwickelt wurde, die inzwischen außerhalb des Anwendungsbereichs des Impfstoffs mutiert ist. Das bedeutet, dass der Impfstoff nur eine Teilprävention bieten kann, und die verbleibende Verantwortung fällt in die Kategorie des persönlichen Schutzes.

 

Alternative Behandlungen für die Grippe

Da den Menschen bewusst geworden ist, dass Impfstoffe sie nicht vollständig schützen können, hat die Öffentlichkeit große Anstrengungen unternommen, um eine Ansteckung mit der Grippe zu vermeiden, die Anzahl der auftretenden Symptome zu verringern und die Dauer der Symptome zu verkürzen. Dies hat dazu geführt, dass die Menschen nach alternativen Behandlungsmethoden für die Grippe suchen, die nicht so invasiv und weniger toxisch sind als die herkömmlichen Methoden. Das ist eine gute Idee, vor allem wenn man bedenkt, dass das beste Mittel gegen Grippe die Vorbeugung ist. Es ist viel einfacher, einer Grippe vorzubeugen, als sie zu heilen, wenn man sie bereits hat.

 

Aufbau des Immunsystems

Der Aufbau eines gesunden, gut funktionierenden Immunsystems ist die beste Vorbeugung gegen virale und bakterielle Krankheiten. Wenn man sicherstellt, dass man jede Nacht mindestens acht Stunden Schlaf bekommt, kann das Immunsystem gestärkt werden, so dass sich der Körper vollständig regenerieren kann und in der Lage ist, jede Infektion abzuwehren, mit der man möglicherweise in Kontakt gekommen ist.

 

Es ist auch erwiesen, dass eine Reduzierung des Zuckerkonsums ebenfalls zum Aufbau eines gesunden Immunsystems beitragen kann. Schon ein Teelöffel verarbeiteter, einfacher Zucker kann das Immunsystem für fast sechs Stunden schwächen. Der Ersatz von Einfachzucker durch komplexen Zucker und unverarbeiteten Zucker verringert dieses Risiko. Man kann auch seinen süßen Zahn bekämpfen, indem man eine Kugel Eis zugunsten einer süßen Bio-Frucht ablehnt. (2)

 

Gesunde Ernährung

Wenn man wirklich darüber nachdenkt, sind wir wirklich das, was wir essen. Das bedeutet, dass unsere Ernährung und die Lebensmittel, die wir in unserem Leben zu uns nehmen, einen langfristigen Einfluss auf unser Immunsystem haben. Jeden Tag so viel Wasser wie möglich zu trinken, kann helfen, Abfallprodukte und Giftstoffe auszuspülen, die das Immunsystem schwächen. Es hilft auch, die Nieren zu reinigen, damit sie mehr Abfallstoffe ausscheiden können, und verbessert die Immunreaktion.

 

Regelmäßig Sport treiben

Bewegung ist einer der wichtigsten Faktoren für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit, der Immunität, der Kraft und des Wohlbefindens. Bewegung ist ein hervorragendes Mittel zur Bekämpfung von Krankheiten, die durch eindringende Bakterien und Viren verursacht werden. Sie trägt dazu bei, den Lymphfluss aufrechtzuerhalten, ermöglicht es, zusätzliches Gewicht abzubauen und Giftstoffe aus dem Körper zu befördern. Wenn die Bewegung im Freien stattfindet, kann sie die Aufnahme von Vitamin D verbessern und die Durchblutung aller Körperteile fördern. Da Vitamin D bei der Vorbeugung von Erkältungen, Grippeviren und anderen Krankheiten eine große Rolle spielt, ist Bewegung im Freien sehr nützlich. (3)

 

Vitamin-Ergänzung

Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit einem hochwertigen Multivitaminpräparat und Vitamin C ist für die Vorbeugung und Bekämpfung der Grippe von entscheidender Bedeutung.

 

Vitamin C hilft dem Körper bei der Aufnahme von Vitamin D, und beide Vitamine wirken zusammen, um das Immunsystem zu stärken. Diese Vitamine können nicht nur das Risiko einer Grippeerkrankung verringern, sondern auch die Dauer der Erkrankung verkürzen.

 

Allgemeine Vorsichtsmaßnahmen befolgen

Es ist wichtig, dass Sie Ihr Gesicht nicht mit den Händen berühren. Man sollte auf jeden Fall vermeiden, Augen, Nase und Mund mit den Händen zu berühren. Denn das Grippevirus wird über die Hände aufgenommen, und sobald man sein Gesicht berührt, setzt man sich dem Risiko aus, sich mit dem Grippevirus anzustecken.

 

Wenn man sich die Hände wäscht, nachdem man feste Gegenstände berührt hat, andere Menschen berührt hat, die Hände geschüttelt hat und nach jedem Gang zur Toilette, kann man sich vor dem Grippevirus schützen. Es wird nicht empfohlen, antibakterielle Seifen zu verwenden. Es ist nämlich erwiesen, dass sie das Risiko der Verbreitung von antibiotikaresistenten Bakterien in der Gemeinschaft erhöhen. Anstatt antibakterielle Seife zu verwenden, sollte man sich die Hände unter warmem Wasser mit Seife und Reibung mindestens 90 Sekunden lang waschen.

 

Stress abbauen

Es kann sehr hilfreich sein, den Stress, den man im Leben erfährt, zu reduzieren. Es ist zwar nicht möglich, den gesamten Stress im Leben zu reduzieren, aber es ist sinnvoll, ihn so weit wie möglich zu verringern.

 

Um mit dem Stress umzugehen, den man nicht abbauen kann, sollte man tiefe Atemübungen machen, zügig gehen, Musik hören und regelmäßig Sport treiben. Manchmal muss man lernen, mit Stress umzugehen, indem man bestimmte Menschen und Situationen ausschließt, die ein erhöhtes Stressniveau verursachen. Wenn man den Stress aus seinem Leben eliminiert hat, wird man sich besser fühlen und besser in der Lage sein, mit Stressoren im Alltag umzugehen.

 

Es mag schwierig erscheinen, diese Stressoren aus dem eigenen Leben zu entfernen, aber wenn man dies getan hat, stellt man fest, dass es viel schwieriger ist, diese Dinge zu bewältigen, und dass stressbedingte Krankheiten das Risiko nicht wert sind.

 

Verringerung der Grippesymptome

Wenn man das Gefühl hat, Grippesymptome zu entwickeln, kann man die Schwere der Symptome verringern und die Dauer der Symptome verkürzen, indem man im Verlauf der Krankheit regelmäßig ein paar einfache Schritte befolgt.

 

Sobald die Symptome auftreten, sollte man:

– Drei- bis viermal täglich mit einer Salzwassermischung gurgeln. Dies hilft, das Grippevirus abzutöten, das im hinteren Teil des Rachens lebt und sich dort vermehrt.

 

– Verwenden Sie drei- bis viermal täglich ein freiverkäufliches Kochsalzspray. Sprühen Sie in jedes Nasenloch. Blasen Sie die überschüssige Flüssigkeit mit einem Taschentuch aus, entsorgen Sie es und waschen Sie sich die Hände. Dies tötet die lebenden Viruszellen ab, die in den Nasengängen und Nebenhöhlen leben und sich dort vermehren.

 

– Verwenden Sie zweimal täglich einen Netti-Topf, um das Virus aus den Nebenhöhlen zu spülen, wo es ebenfalls lebt und sich vermehrt.

 

– Nehmen Sie die empfohlene Tagesmenge an Vitamin C in mehreren Dosen ein. Achten Sie darauf, dass das eingenommene Vitamin C in Form von Ascorbinsäure vorliegt. Halten Sie sich an die Dosierungsempfehlungen des Herstellers.

 

– Nehmen Sie viel Flüssigkeit zu sich. Nehmen Sie gesunde Portionen Wasser, frische Gemüsesäfte und frische Fruchtsäfte zu sich. All diese Flüssigkeiten tragen dazu bei, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, liefern notwendige Enzyme, verringern Entzündungen und Schmerzen und helfen dabei, die Viruszellen aus dem Körper zu spülen.

 

– Die Einnahme von Zink-Lutschtabletten (4) kann die Dauer von Erkältungs- und Grippeviren verkürzen. Bevor man ein Zinkpräparat einnimmt, sollte man sich über die Symptome einer Zinkvergiftung informieren. Stellen Sie sicher, dass die Lutschtabletten nur gelutscht und nicht gekaut werden. Wenn man feststellt, dass einem von den Zink-Lutschtabletten übel wird, sollte man die Einnahme einstellen, da dies ein Symptom für Zinkvergiftung ist.

 

– Man sollte darauf achten, dass man sich zweimal täglich mindestens 20 Minuten im Freien aufhält, um sich dem Sonnenlicht auszusetzen. So kann der Körper das Vitamin D aus der Sonne aufnehmen und in den Zellen noch mehr davon bilden. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Vitamin D die Dauer von Krankheiten verkürzt, die durch bakterielle und virale Infektionen verursacht werden.

 

– Steigern Sie die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen, indem Sie Knoblauch zu Ihrer Nahrung hinzufügen. Knoblauch enthält natürliche antibakterielle und antivirale Bestandteile, die das Immunsystem bei der Bekämpfung der Infektion unterstützen. (5)

 

– Nehmen Sie Echinacea-haltigen Tee in Ihr tägliches Regime auf. Wenn Echinacea mit Knoblauch kombiniert wird, erhält das Immunsystem die dringend benötigte Unterstützung bei der Bekämpfung von Infektionen.

 

– Die Zugabe von Ingwer in Form von Kräutertee kann die Dauer einer Virusinfektion verkürzen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass er ein natürliches Antivirusmittel ist. Außerdem wirkt er schmerzlindernd, was bei grippebedingten Beschwerden von Vorteil ist. Er ist so wirksam, dass Ärzte ihn Patienten empfehlen, die unter Arthritisschmerzen leiden. Ingwer wirkt auch entzündungshemmend, was grippebedingte Gelenkschmerzen und Schleimhautentzündungen lindert und bei der Behandlung von Halsentzündungen hilfreich ist. Ingwer hat eine leicht beruhigende Wirkung, was dazu beiträgt, dass man sich während der Krankheit gut ausruhen kann.

 

Trotz des wissenschaftlichen Fortschritts ist die traditionelle westliche Wissenschaft und Medizin derzeit nicht in der Lage, das Grippevirus zu heilen, und aufgrund der sich ständig verändernden Stämme des Influenzavirus wird es möglicherweise auch nie ein Heilmittel geben.  Das Immunsystem eines durchschnittlich gesunden Menschen ist durchaus in der Lage, das Grippevirus innerhalb von ein bis zwei Wochen zu bekämpfen. Bei Menschen mit einem geschwächten Immunsystem besteht jedoch die Gefahr, dass es zu schweren Komplikationen kommt, die zu einem Krankenhausaufenthalt und sogar zum Tod führen können. Wenn sich jeder darum bemüht, sein Immunsystem zu stärken, ist das Risiko für Komplikationen bei immungeschwächten Personen nicht so groß.

 

(1) KidsHealth.org: Die Gefahr des übermäßigen Einsatzes von Antibiotika

http://kidshealth.org/parent/h1n1_center/h1n1_center_treatment/antibiotic_overuse.html

 

 

(2) Natural News: Die schädliche Wirkung von Zucker und die Wahl gesunder Alternativen

http://www.naturalnews.com/022692.html

 

 

(3) Dr. Mercola: Das Vitamin, das Ihr Gripperisiko fast um die Hälfte reduzieren kann

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/12/14/study-shows-vitamin-d-cuts-flu-by-nearly-50.aspx

 

 

(4) Medizinisches Zentrum der Universität von Maryland: Grippe

http://www.umm.edu/altmed/articles/influenza-000062.htm

 

 

(5) Mikroben und Infektionen: Antimikrobielle Eigenschaften von Allicin aus Knoblauch

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10594976

 

 

Akupunktur kann für jedermann verwendet werden

Wie alles andere, gibt es eine breite Palette von Möglichkeiten, die Sie praktizieren können Akupunktur, und Sie werden feststellen, dass, wenn Sie ein Akupunkteur, dass Sie mit allen Techniken beherrschen müssen, während die Spezialisierung auf eine Art von Art. Sie sollten wissen, dass Akupunktur ist nicht das Richtige für jedermann und nicht alle Techniken sind das Richtige für jedermann. Der Akupunkteur wird entscheiden, was für Sie und Ihre Beschwerden am besten geeignet ist. Sie werden feststellen, dass diese Art von Therapie Ihnen bei Magenschmerzen, Kopfschmerzen, Arthritis, Unfruchtbarkeit, Rückenschmerzen und bestimmten Krankheiten oder Zuständen helfen kann. Sie werden feststellen, dass es kann Ihnen helfen, mit fast jeder Zeit der Schmerzen und Ihre Schmerzen können durch den Einsatz von Akupunktur korrigiert werden.

Wenn Sie an Akupunktur denken, denken Sie vielleicht an eine traditionelle chinesische Medizin. Sie sollten während der gesamten Behandlung auf dem Bauch liegen oder zumindest in einem bequemen Stuhl sitzen. Nadeln, die nur etwas dicker als ein Haar sind, werden an mehreren Stellen, den so genannten Meridianen, in den Körper eingeführt, um den Energiefluss des Körpers, das so genannte Qi, zu unterstützen. Obwohl die TCM-Akupunktur weltweit und insbesondere in den Vereinigten Staaten am populärsten ist, ist sie nicht die einzige Technik, die Ihnen helfen kann, Ihren Körper von einem schlechten Energiefluss zu befreien.

Japanische Akupunkteure haben eine etwas andere Technik. Bei der japanischen Akupunktur werden Sie feststellen, dass sie weniger aufdringlich und rigoros sein kann, aber Sie werden sie vielleicht auch als angenehmer und ansprechender empfinden. Es werden oft dünnere oder kürzere Nadeln verwendet. Bei der japanischen Akupunktur werden im Allgemeinen auch weniger Nadeln verwendet.

Eine weitere Technik ist die koreanische Handakupunktur. Sie ist eine gute Methode für diejenigen, die Probleme mit langem Sitzen oder Liegen haben. Sie ist auch eine gute Möglichkeit, mit der Akupunktur zu beginnen, wenn Ihnen die Methoden zunächst etwas unheimlich vorkommen. Die koreanische Handakupunktur zielt nicht nur auf Probleme mit den Händen und Fingern, wie z. B. Arthritis. Sie werden feststellen, dass es Punkte an Ihren Händen gibt, die sich auf den gesamten Körper auswirken. Das Erlernen dieser vielen Punkte ist eine Kunst, und deshalb sind koreanische Handakupunkteure hochqualifizierte Fachleute. Eine andere Form der Akupunktur, die an einer Stelle des Körpers durchgeführt werden kann, wenn nicht an allen Punkten des Körpers Nadeln gesetzt werden können, ist die so genannte aurikuläre Akupunktur. Dabei werden die Nadeln in der Nähe der Ohren gesetzt. Dies wird sehr erfolgreich in Drogen- und Alkohol-Rehabilitationsprogrammen eingesetzt.

 

 

Pflege empfindlicher Zähne

Wie Millionen Menschen auf der ganzen Welt wissen, können empfindliche Zähne das Leben im Allgemeinen zu einem Albtraum machen. Empfindliche Zähne gehen mit Schmerzen und Beschwerden einher, die das Essen oder Trinken Ihrer Lieblingsspeisen zu einer schmerzhaften Erfahrung machen können. Auch wenn Sie unter empfindlichen Zähnen leiden, können Sie sicher sein, dass diese behandelt werden können.

 

Normalerweise verursacht dieser Zustand Zahnschmerzen nach dem Trinken von kalter Flüssigkeit, dem Essen heißer oder kalter Speisen oder dem Einatmen kalter Luft. Wenn die Schmerzen zu stark werden, sollten Sie sofort Ihren Zahnarzt aufsuchen, da der Nerv Ihres Zahnes freigelegt werden könnte. Normalerweise beginnen empfindliche Zähne, wenn sich das Zahnfleisch von den Zähnen löst. Da das Zahnfleisch eine schützende Decke ist, bedeckt und schützt es die Zahnwurzeln. Wenn sich das Zahnfleisch zurückzieht und wegzieht, haben die Wurzeln keinen Schutz und werden daher freigelegt.

 

Die freiliegenden Wurzelspitzen enthalten kleine Röhrchen, die direkt zu den Zahnnerven führen. Immer wenn Druck, heiße oder kalte Elemente durch die Tubuli wandern, werden die Nerven gereizt und es kommt zu Schmerzen. Diejenigen, die keine empfindlichen Zähne haben, haben das Zahnfleisch, das die Tubuli bedeckt, was verhindert, dass solche Dinge passieren.

 

Die Idee hier ist, die Zahnempfindlichkeit zu stoppen und das Zahnfleisch gesund zu halten. Wenn Sie den Druck beim Zähneputzen reduzieren, bleibt Ihr Zahnfleisch gesund. Wenn man ihnen beibringt, sich die Zähne zu putzen, werden die meisten Menschen angewiesen, viel Kraft anzuwenden. Dies kann zwar die Zähne reinigen, aber auch das Zahnfleisch reißen, was zu empfindlichen Zähnen führen kann. Wenn Sie jetzt empfindliche Zähne haben, sollten Sie es mit einer elektrischen Zahnbürste wie der Sonicare advanced versuchen.

 

Obwohl Sie jetzt möglicherweise empfindliche Zähne haben, gibt es Möglichkeiten, Ihr Zahnfleisch und Ihre Zähne zu verbessern. Es gibt mehrere Zahnpasten auf dem Markt, die Kaliumnitrat enthalten, das hilft, Schmerzen und Beschwerden im Zusammenhang mit Empfindlichkeit zu reduzieren. Obwohl es mehrere Zahnpasten zur Auswahl gibt, ist Sensodyne die bevorzugte. Es wird von Zahnärzten als das beste empfohlen, einfach weil es den Zahnnerv beeinflusst und den Schmerz dort stoppt, wo er beginnt.

 

Mundwasser kann auch bei Zahnempfindlichkeit helfen, sofern es Fluorid enthält. Sie können Ihren Zahnarzt auch fragen, welches Mundwasser er empfiehlt, da mehrere zur Auswahl stehen. Scope ist eine großartige Marke, da es Ihnen viel Fluorid ohne Alkohol bietet. Im Gegensatz zu Listerine verbrennt Scope Ihren Mund nicht, wenn Sie es verwenden. Es hinterlässt ein sauberes Gefühl und macht Ihren Mund und Ihre Zähne vollständig sauber – tötet Millionen von Bakterien ab.

 

Wenn Sie anfangen, fluoridhaltige Zahnpasta wie Sensodyne und Mundwasser zu verwenden, werden Sie eine leichte Verbesserung Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches feststellen. Die Empfindlichkeit wird verschwinden, was Ihnen fast sofortige Linderung verschafft. Achten Sie beim Zähneputzen darauf, dass Sie sanft bürsten und vermeiden Sie jede Art von Gewalt, da Ihr Zahnfleisch dadurch immer wieder zurückgeht.

 

Für den Fall, dass die Verwendung von Sensodyne und Fluorid-Mundwasser nicht hilft, sollten Sie Ihren Zahnarzt nach anderen Möglichkeiten fragen, die Ihnen zur Verfügung stehen. Ihr Zahnarzt wird wissen, was Ihnen hilft, also zögern Sie nicht, nachzufragen. Ihr Zahnarzt wird wissen, wie Sie Ihre Empfindlichkeit ein für alle Mal beseitigen und verhindern können, dass sie zurückkehrt. Zahnempfindlichkeit ist etwas, mit dem viele von uns umgehen müssen – obwohl es Möglichkeiten gibt, sich zu wehren und zu verhindern, dass die mit der Empfindlichkeit verbundenen Schmerzen und Beschwerden Ihr Leben schwerer machen, als es sein muss.

 

Schnelle Tipps zur Steigerung des Stoffwechsels

Es gibt viele Menschen, die viel dafür geben würden, ihren Stoffwechsel zu steigern. Ein hoher Stoffwechsel ermöglicht es, die Fettverbrennung aufrechtzuerhalten und mit möglichst wenig Aktivität schnell abzunehmen. Der Stoffwechsel ist die Geschwindigkeit, mit der der Körper Energie und Kalorien zur Aufrechterhaltung des Lebens produziert und verbraucht.

Es gibt mehrere Faktoren, die sich auf den Stoffwechsel einer Person auswirken, z. B. die Menge des Muskelgewebes, die Häufigkeit der Mahlzeiten, die man zu sich nimmt, die Genetik, das Stressniveau, die persönliche Ernährung und das Aktivitätsniveau. Der Stoffwechsel verlangsamt sich aus folgenden Gründen: Muskelabbau aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität, die Tendenz des Körpers, sein eigenes Gewebe zu kannibalisieren, weil nicht genügend Nahrungsenergie zur Verfügung steht, und die Abnahme der körperlichen Aktivität, die mit dem Alter einhergeht.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, den Stoffwechsel anzukurbeln:

 

  1. Bauen Sie eine schlanke, mittlere Körpermasse auf. Es ist nur natürlich, dass der Stoffwechsel mit dem Alter abnimmt, aber es ist möglich, den Auswirkungen entgegenzuwirken. Die Menge an Muskeln, die eine Person hat, ist ein sehr wichtiger Faktor für die Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen und Fett abzubauen. Es versteht sich also von selbst, dass Bewegung unerlässlich ist. Bauen Sie Kraft und Widerstand auf, indem Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren, vorzugsweise mit Gewichten. Machen Sie zwischen den Trainingseinheiten leichte Übungen. Einfache Aufgaben wie das Gassi gehen mit dem Hund oder das Benutzen der Treppe anstelle des Fahrstuhls können bereits Kalorien abbauen. Das Wichtigste ist, die Menge der Mahlzeiten an die Menge der Aktivitäten anzupassen. Hier sind einige Richtlinien für die richtige Bewegung:

 

Für das Krafttraining

 

-Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen einer bestimmten Übung.

-Erhöhen Sie den Widerstandsgrad.

-Verwenden Sie, wenn möglich, fortgeschrittene Übungstechniken.

 

Für das Herz-Kreislauf-Training

 

-Einfügen von Pausen zwischen den Übungen

-Übergreifendes Training durchführen und die Übungen kombinieren

-Erhöhen Sie den Widerstand und die Geschwindigkeit.

 

 

  1. Essen Sie Frühstück. Viele Menschen ignorieren die Tatsache, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Erstaunlicherweise sind diejenigen, die frühstücken, schlanker als diejenigen, die nicht frühstücken. Der Stoffwechsel kann sich beträchtlich verlangsamen, wenn das Frühstück am Vormittag eingenommen wird oder wenn man mit dem Essen bis zum Nachmittag wartet.

 

  1. Vermeiden Sie Zucker. Zucker ermöglicht es dem Körper, Fett zu speichern. Es wird empfohlen, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die einen gleichmäßigen Blutzuckerspiegel aufrechterhalten. Außerdem sollte man 2-3 Mal pro Woche Sport treiben, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

 

  1. Essen Sie scharfe Speisen. Scharfe Küche mit Paprika kann den Stoffwechsel ankurbeln.

 

  1. Schlafen Sie mehr. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die zu wenig Schlaf bekommen, eher zunehmen. Außerdem werden die Muskeln in den letzten Stunden des Schlafs regeneriert.

 

  1. Erhöhen Sie die Wasseraufnahme. Wasser schwemmt Giftstoffe aus, die bei der Fettverbrennung im Körper entstehen. Die meisten Körperfunktionen sind mit Wasser verbunden, und ein Mangel an Wasser führt dazu, dass die Abläufe im Körper langsamer werden und unnötiger Stress entsteht.

 

  1. Essen Sie kleinere Mahlzeiten. Es ist ratsam, 4 bis 6 kleine Mahlzeiten im Abstand von 2 bis 3 Stunden zu sich zu nehmen.

 

  1. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Menschen neigen dazu, Mahlzeiten auszulassen, um Gewicht zu verlieren, was ein großer Fehler ist, da dies den Stoffwechsel verlangsamt.

 

  1. Planen Sie die Mahlzeiten im Detail. Bereiten Sie immer die richtige Menge an Lebensmitteln vor, die in den vorgesehenen Zeitabständen verzehrt werden sollen. Machen Sie nicht den Fehler, die Mahlzeiten nur sporadisch einzunehmen.

 

  1. Schmeißen Sie den Stress weg! Stress, sei es körperlicher oder emotionaler Art, führt zur Ausschüttung des Steroids Cortisol, das den Stoffwechsel hemmt. Außerdem neigen Menschen unter Stress dazu, übermäßig viel zu essen.

 

  1. Trinken Sie grünen Tee. Er kann als Ersatz für Kaffee verwendet werden. Tee hat die Fähigkeit, den Stoffwechsel anzuregen, und im Gegensatz zu Kaffee hat er keine unerwünschten Nebenwirkungen, wenn zu viel davon getrunken wird.

 

  1. Nehmen Sie mehr energiereiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte in Ihren Speiseplan auf.

 

Es ist nie unmöglich, das gewünschte Körpergewicht zu erreichen, wenn man die nötige Entschlossenheit und Geduld aufbringt, um den Stoffwechsel zu stabilisieren, der eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme spielt. Man muss sich darüber im Klaren sein, dass richtige Ernährung und körperliche Betätigung nicht nur eine vorübergehende Laune sind, sondern eine Lebenseinstellung.

 

 

 

 

Was ist das chronische Erschöpfungssyndrom?

Das chronische Erschöpfungssyndrom (Chronic Fatigue Syndrome, CFS) ist eine Krankheit, von der zwischen einer und vier Millionen Amerikaner betroffen sind. Die genaue Zahl ist schwer zu bestimmen, da chronische Müdigkeit oft falsch diagnostiziert wird. Sie wird auch durch andere Krankheiten überdeckt, die die Symptome nachahmen oder parallel dazu auftreten können.

Symptome der chronischen Erschöpfung

Die Symptome der chronischen Erschöpfung können sowohl rätselhaft als auch lähmend sein. Das ausgeprägteste und auffälligste Symptom ist die Erschöpfung. Die Erschöpfung ist chronisch, sie verändert das Leben und wird durch körperliche und geistige Aktivitäten verschlimmert. Die Erschöpfung hält länger als sechs Monate an und ist nicht auf eine andere medizinische Diagnose zurückzuführen. Ihr Leben verändert sich, wenn chronische Erschöpfung auftritt.

Andere Symptome der chronischen Erschöpfung sind:

– Kurzzeitiger Gedächtnisverlust oder -verringerung

– Konzentrationsschwierigkeiten

– Wunde Kehle

– Empfindliche Lymphknoten

– Allgemeine Muskelschmerzen;

– Mehrgelenkige Schmerzen

– Kopfschmerzen

– Schlaflosigkeit oder schlechter Schlaf

– Unwohlsein

Was also verursacht chronische Erschöpfung?

Leider ist nicht viel über die Ursachen der chronischen Erschöpfung bekannt. Einige Forscher vermuten, dass es sich um ein Virus handeln könnte, das ansteckend ist, aber dafür gibt es derzeit keine Beweise. Man weiß jedoch, dass sie im Allgemeinen bestimmte Personengruppen angreift:

– Frauen neigen eher dazu, CFS zu bekommen als Männer. (Das kann aber auch einfach daran liegen, dass sie deswegen zum Arzt gehen, während Männer vielleicht nicht bereit sind, einen Arzt aufzusuchen, weil sie müde sind)

– Es tritt am häufigsten bei Menschen in den 40er und 50er Jahren auf.

– Tatsache ist, dass CFS Männer, Frauen, Erwachsene, Kinder und jede Rasse, jedes Einkommensniveau und jede geografische Region befallen kann. Erbliche und genetische Faktoren sind noch nicht gefunden worden.

Behandlung von chronischer Erschöpfung

Wenn Sie seit mehreren Wochen unter den oben genannten Symptomen und lähmender Erschöpfung leiden, insbesondere nach jeder Anstrengung, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, um eine Diagnose zu erhalten. Es gibt eine Behandlung für chronische Erschöpfung. Die Ärzte verfolgen einen kombinierten Ansatz und behandeln die Symptome und helfen den Betroffenen, ihren Lebensstil zu ändern. Da es keine Heilung für chronische Erschöpfung gibt, sind die Behandlungsvorschläge unterschiedlich.

Zu den üblichen Behandlungen gehören:

– Beratung zur Entwicklung von Bewältigungsstrategien

 

– Behandlung von Symptomen wie Kopfschmerzen, Halsschmerzen und Muskelschmerzen

 

– Kognitive Verhaltenstherapie zur Entwicklung von Gewohnheiten zur Bewältigung der Symptome, einschließlich Bewegung und Ernährung

 

– Alternative Therapien. Einige Patienten haben durch praktische Therapien wie Massage und sogar Yoga Linderung erfahren.

Wenn Sie an chronischer Erschöpfung leiden, wissen Sie, wie sehr diese Ihr Leben verändert. Es gibt jedoch echte Strategien, die Sie anwenden können, um Ihr Leben zu verbessern und auf einem höheren Niveau zu funktionieren. Selbsthilfegruppen, die medizinische Gemeinschaft und Änderungen des Lebensstils können zu einem besseren Leben beitragen. Chronische Erschöpfung muss Sie oder Ihr Leben nicht bestimmen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an chronischer Erschöpfung leiden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und sich eine Diagnose stellen lassen, damit Sie die ersten Schritte unternehmen können, um Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen.

 

Osteoporose-Leitlinien – Was Ihr Arzt tun sollte

Leitlinien für Osteoporose-Tests sind wichtig, weil es sich um eine „stille“ Krankheit handelt.  Das heißt, man weiß erst, dass man sie hat, wenn man sich einen Knochen bricht.  Mit Hilfe von Knochendichtemessungen können Ärzte die Krankheit zwar feststellen, aber außer einem Knochenbruch oder starken Schmerzen gibt es keine Symptome.  Aus diesem Grund gibt es Osteoporose-Leitlinien.

Diese Osteoporose-Leitlinien richten sich an Ärzte.  Wenn Sie jedoch als Patient wissen, was Ihr Arzt tun soll, können Sie sich vergewissern, dass er alles tut, was er tun kann, um Sie vor potenziell tödlichen Stürzen aufgrund von Osteoporose zu bewahren.

Die Osteoporose-Leitlinien richten sich an Ärzte, die Patienten ab 50 Jahren, insbesondere Frauen nach den Wechseljahren, beraten.  Sie sollen ihre Patienten über das Osteoporoserisiko aufklären und gegebenenfalls einen Knochendichtetest empfehlen.  Darüber hinaus sollten sie die Patienten auf sekundäre Ursachen der Krankheit untersuchen.

Ärzte, die sich an die Osteoporose-Leitlinien halten, stellen sicher, dass ihre Patienten 1200 mg Kalzium pro Tag zu sich nehmen, und empfehlen Nahrungsergänzungsmittel, wenn diese Menge nicht Teil der täglichen Ernährung des Patienten ist.  Die Patienten sollten auch 800 mg Vitamin D pro Tag zu sich nehmen, gegebenenfalls auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.

Sie sollten ihren Patienten vorschlagen, sich mit gewichtsbelastenden und muskelstärkenden Übungen zu beschäftigen.  Dies verringert das Risiko von Sturzfrakturen.

Die Ärzte sollten die Risiken des Zigarettenrauchens und des übermäßigen Alkoholkonsums im Hinblick auf das Osteoporoserisiko besprechen.

Darüber hinaus gibt es mehrere Osteoporose-Leitlinien, die sich auf die Untersuchung der Knochendichte beziehen.  Alle Frauen über 65 und alle Männer über 70 sollten eine Basisuntersuchung der Knochendichte durchführen lassen.  Außerdem sollten Patienten im Alter von 50 bis 70 Jahren, die ein Osteoporoserisikoprofil aufweisen, getestet werden.  Es sollte auch ein Zeitplan für künftige Tests aufgestellt werden, vorzugsweise alle zwei Jahre.

In den Osteoporose-Leitlinien heißt es, dass Ärzte mit der Behandlung von Patienten mit Hüft- oder Wirbelbrüchen (klinische oder morphometrische Frakturen) beginnen sollten.  Nach einer angemessenen Bewertung sollten sie auch mit der Behandlung von Patienten beginnen, bei denen die Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie (DXA) BMD-T-Werte von weniger als -2,5 am Oberschenkelhals, an der gesamten Hüfte oder an der Wirbelsäule ergibt.

Außerdem sollten sie mit der Behandlung von Frauen nach den Wechseljahren und von Männern ab 50 Jahren beginnen, die eine geringe Knochenmasse haben, die auch als Osteopenie bezeichnet wird.  Das sind Personen mit einem T-Score von -1 bis -2,5 am Schenkelhals, an der Gesamthüfte oder an der Wirbelsäule sowie Personen mit einer 10-Jahres-Hüftfrakturwahrscheinlichkeit von 3 % oder mehr oder einer 10-Jahres-Wahrscheinlichkeit für alle größeren osteoporosebedingten Frakturen von 20 % oder mehr auf der Grundlage des in den USA angepassten absoluten Frakturrisikomodells der WHO.

Derzeit hat die Food and Drug Administration Pisphosphonate, Calcitonin, Östrogene, Hormontherapie, Raloxifen und PTH 1-34 für die Behandlung von Osteoporose zugelassen.  Diese Medikamente sollten gegebenenfalls mit den Patienten besprochen werden.

Die Osteoporosebehandlung ist bei Patienten mit Fragilitätsfrakturen oder Osteoporose, bei älteren Personen mit durchschnittlichem Risiko und bei jüngeren Personen mit zusätzlichen klinischen Risikofaktoren für Frakturen kosteneffektiv.  Es gibt also keine Entschuldigung für eine schlampige Diagnose.  Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, sollten Sie sich vergewissern, dass Ihr Arzt diese Osteoporose-Leitlinien befolgt.

Pflanzliche Heilmittel für die Grippe

Die Grippe ist ein Virus, das den Menschen seit jeher Angst einjagt. Zwischen 1918 und 1919 starben mehr als 20 Millionen Menschen an den Folgen des Grippevirus und den schweren Komplikationen, die es verursachen kann. Die Hauptursache für diese Todesfälle in den Jahren 1918 und 1919 war die Schwächung des Immunsystems durch das Virus, wodurch sich eine Sekundärinfektion einschleichen konnte.

Obwohl die meisten Menschen in der Lage sind, die Grippe mit einem gut funktionierenden Immunsystem zu bekämpfen, fehlt es an Veröffentlichungen zur Stärkung des Immunsystems und zu den Übertragungswegen des Virus. Aufgrund des mangelnden Wissens über das Virus konnte es sich ohne jegliche Vorsichtsmaßnahmen schnell ausbreiten, was sich als tödlich erwies.

Was ist Influenza und wer ist besonders gefährdet?

Bei der Grippe, auch als saisonale Grippe bezeichnet, handelt es sich um ein Virus, das durch Sekrete aus dem Atmungssystem übertragen wird. In der Regel ist das Virus innerhalb von ein bis zwei Wochen aus dem Körper verschwunden. Die Grippe geht mit einer Reihe von unangenehmen Symptomen einher, wie Fieber, Schüttelfrost, Schmerzen, leichten bis mittelschweren Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und starker Müdigkeit.

Menschen, die ein höheres Risiko haben, Komplikationen durch das Grippevirus zu entwickeln, haben in der Regel eine Vorerkrankung, die die Wirksamkeit ihres Immunsystems beeinträchtigt. Menschen mit Erkrankungen wie Asthma, Krebs, Herzkrankheiten, Diabetes und AIDS haben ein viel höheres Risiko, sekundäre bakterielle Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Virus zu entwickeln, als die durchschnittliche Person im Alter zwischen fünf und 65 Jahren.

Was ist von der Grippe zu erwarten?

Die meisten Menschen, die sich mit der Grippe anstecken, empfinden sie als äußerst lästig und unangenehm, aber die Symptome klingen in der Regel von selbst ab. Am wirksamsten lässt sich die Grippe durch vorbeugende Maßnahmen wie die Einhaltung der allgemeinen Hygienemaßnahmen behandeln. Dazu gehören die richtige Ernährung, ein gesundes Immunsystem, regelmäßiges Händewaschen und das Vermeiden von Berührungen mit Augen, Ohren und Nase. Gute Hygiene trägt wesentlich dazu bei, eine Ansteckung mit dem Grippevirus zu verhindern.

Kampf gegen das Grippevirus

Wenn eine Person an Grippe erkrankt, gibt es viele wirksame pflanzliche Hausmittel, die die Schwere der Symptome lindern und dem Körper helfen, die Krankheit schneller zu bekämpfen.

Vitamin C

Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass die Einnahme eines Vitamin-C-Präparats in Form von Ascorbinsäure das Immunsystem stärkt, wodurch sich die Zahl der weißen Blutkörperchen im Körper erhöht. Weiße Blutkörperchen sind die Immunzellen. Sie sind die Zellen, die die viralen Zellen eins zu eins bekämpfen. Daher ist es äußerst wichtig, dafür zu sorgen, dass der Körper in der Lage ist, Zellen zu bilden, die die im Kampf abgestorbenen Zellen ersetzen.

Vitamin-C-Präparate können leicht in einem örtlichen Lebensmittelgeschäft, Reformhaus, einer Apotheke und sogar in einem Family Dollar Store erworben werden. Es gibt sie in vielen Formen, z. B. als gepresstes Pulver, Kapseln, Kautabletten und sogar als Pulver, das man in ein Getränk mischen kann.

Zink

Ein Multivitaminpräparat, das Zink enthält, kann eine große Hilfe für das menschliche Immunsystem sein. Wenn eine Person kein Multivitaminpräparat einnehmen möchte oder ihr derzeitiges Multivitaminpräparat keine ausreichende Menge an Zink enthält, können Zinklutschtabletten an vielen der gleichen Stellen gekauft werden, an denen es auch Vitamin C gibt. Wenn die Zink-Lutschtabletten bereits bei den ersten Symptomen eingenommen werden, verringern sich der Schweregrad der Symptome und die Dauer des Leidens an der Krankheit.

Zwar ist Vorsicht geboten, und jeder sollte sich über die Symptome einer Zinkvergiftung informieren, doch können Zink-Lutschtabletten in der Grippesaison, in der die Grippe am häufigsten auftritt, einen gewissen prophylaktischen Schutz bieten. Da die Gefahr besteht, eine Zinktoxizität zu entwickeln, ist es wichtig, dass Personen Zink-Lutschtabletten nur dann verwenden, wenn sie mit Personen in Kontakt kommen, die möglicherweise das Grippevirus in sich tragen. (1)

Knoblauch

Knoblauch ist ein Kraut, das in den meisten Küchen der Welt zu finden ist. Knoblauch gilt als Wunderkraut, weil er nachweislich die Präsenz und das Wachstum von Viren, die sich bereits im menschlichen Körper befinden, verringert. Außerdem besitzt er antibakterielle Eigenschaften, die dazu beitragen können, eine sekundäre bakterielle Infektion bei Personen zu verhindern, die bereits mit dem Grippevirus infiziert sind. Wenn Sie eine stärkere Variante der Knoblaucheinnahme wünschen oder den Geschmack nicht mögen, können Sie Knoblauchkapseln in Apotheken, Reformhäusern und online kaufen. (2)

Kräutertees

Wenn eine Person krank ist, hat das Trinken von Kräutertee viele Vorteile. Die Wärme des Tees hilft, Schmerzen zu lindern, der Dampf löst Stauungen und lindert Halsschmerzen, und die Inhaltsstoffe können helfen, das Grippevirus von innen heraus zu bekämpfen.

Kombinieren Sie 1 Teelöffel geriebene Ingwerwurzel, 1 Teelöffel Bayberry Bark und ½ Teelöffel Cayennepulver. In eine Tasse mit kochendem Wasser einrühren. Schlürfen Sie den ganzen Tag über.

Katzenkralle

Katzenkralle ist wissenschaftlich erforscht und verkürzt nachweislich die Zeit, in der eine Person an Grippesymptomen leidet. Sie hat auch die Fähigkeit, das Wohlbefinden während der Krankheit zu verbessern, so dass der Körper eine bessere Chance hat, das Virus zu bekämpfen. In Kombination mit Echinacea kann es das körpereigene Immunsystem stärken, so dass sich das Virus nicht mehr vermehren kann. (3)

Holunderbeeren

Forschungen über Holunderbeeren haben gezeigt, dass sie bedeutende antivirale Eigenschaften besitzen. Er ist in der Lage, die Vermehrung des Virus im menschlichen Körper zu verhindern und die Schwere der Symptome zu verringern. Die durchgeführten Forschungen basierten auf schwarzen Holunderbeeren und wurden zu einem Produkt namens Sambucol isoliert, das online erworben werden kann. (4)

Anis und Beneset

Anis ist ein sehr wirksames Kraut, das nachweislich die Schleimproduktion in Lunge und Rachen anregt. Beneset ist ein hilfreiches schleimlösendes Mittel. In Kombination können die beiden Kräuter dem Körper ermöglichen, die Schleimproduktion zu nutzen, um das Virus aus dem Körper zu drücken.

Sorgfältige Auswahl von Kräutern

Es ist wichtig, dass jeder Mensch die Kräuter, die er verwendet, sorgfältig auswählt, besonders wenn er krank ist. Lassen Sie sich von einem Kräuterspezialisten beraten und informieren Sie sich über die Verwendung von Kräutern, die Sicherheit und die einzelnen Produkte, die Sie in Betracht ziehen.

Es ist äußerst wichtig, dass Sie Ihren Arzt oder einen Apotheker konsultieren, wenn Sie Medikamente einnehmen oder wenn Sie eine Vorerkrankung haben. Einige Krankheiten können bei der Einnahme von Kräutern unerwünschte Reaktionen hervorrufen. Die wichtigsten Krankheiten, die auf Kräuter reagieren, sind Diabetes, Asthma und Schwangerschaft.

Gehen Sie nicht davon aus, dass etwas, das aus Kräutern besteht, automatisch auch sicher ist. Kräuter haben einen medizinischen Wert, einige reagieren positiv im Körper und andere negativ.

Ressourcen

(1) Medizinisches Zentrum der Universität von Maryland: Grippe

http://www.umm.edu/altmed/articles/influenza-000062.htm

(2) Mikroben und Infektionen: Antimikrobielle Eigenschaften von Allicin aus Knoblauch

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10594976

(3) Nationales Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin: Katzenkralle

http://nccam.nih.gov/health/catclaw

(4) Europäisches Zytokin-Netzwerk: Die Wirkung von Sambucol, einem auf Schwarzem Holunder basierenden Naturprodukt, auf die Produktion menschlicher Zytokine: I. Entzündliche Zytokine

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11399518