Wenn Sie versuchen, eine bestimmte Gewohnheit aufzugeben, empfehlen einige Psychologen, die Gewohnheit durch etwas zu ersetzen, das nichts mit der vorherigen Gewohnheit zu tun hat. Wenn Sie zum Beispiel das Naschen zwischen den Mahlzeiten aufgeben wollen, empfehlen Experten, die Hände zu beschäftigen. Dieselben Taktiken können auch auf Ihre Angst angewendet werden. Ganz gleich, wo Sie sich befinden, es gibt Dinge, die Sie tun können, die in völligem Gegensatz zu Ihrem steigenden Stress stehen und Ihnen helfen, Ihre Angst in etwas Positiveres zu verwandeln.
Und je mehr Sie Ihr Denken von Panik auf Ruhe umstellen, desto schneller werden Sie sich in Zukunft aus einer stressigen Denkweise befreien können.
Probieren Sie einige dieser lustigen und seltsamen Lösungen aus:
Unter die Dusche gehen –
Wenn Sie sich ängstlich fühlen, neigt Ihr Körper dazu, sich zu verkrampfen und Knoten zu bilden, durch die Sie sich schlechter fühlen, als Sie sich ohnehin schon fühlen. Anstatt Ihren Körper zu verkrampfen, versuchen Sie, sich zu duschen, um Ihren Körper zu lockern. Das heiße Wasser wird nicht nur Ihre Anspannung lösen, sondern eine Dusche ist auch ein Ort, an dem Sie mit Ihren Gedanken ganz allein sein können. Nehmen Sie spezielle Seifen, die gut riechen, oder ein wasserdichtes Radio mit, um Ihre Dusche in einen geheimen Zufluchtsort zu verwandeln.
Zeit für das Handwerk –
Wenn Sie künstlerisch veranlagt sind oder auch nicht, versuchen Sie, ein Handwerk zu finden, das Sie gerne ausüben möchten, wann immer Sie unter Stress stehen. Selbst ein einfaches Malbuch kann Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit von stressigen Gefühlen abzulenken und sich entspannt zu fühlen. Vielleicht können Sie Urlaubskarten anfertigen, wenn Sie sich gestresst fühlen, oder Sie können ein Stück Ton herausnehmen und es modellieren.
Lachen –
Ob Sie sich mit einem Freund unterhalten, der immer lustig ist, oder ob Sie anhalten, um sich eine Aufnahme Ihrer Lieblingskomödie anzusehen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um zu lachen und zu lächeln. Sie brauchen sich nicht auf die Knie zu schlagen, um Stress abzubauen, aber wenn Sie Ihrem Körper einfach ein gutes Gefühl geben, hilft das, dem Stress entgegenzuwirken, den Sie empfinden. Sie können einfach nicht fühlen gestresst, wenn Sie lächeln.
Mit einem Kind oder einem Haustier spielen –
Da Sie weder ein Haustier noch ein Kind verärgern wollen, hilft dies, Ihren Stress sofort abzubauen. Sie können auch Ihre eigenen Aktivitäten zur Stressreduzierung finden, die Ihnen Spaß machen. Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht, und fühlen Sie sich besser, und stellen Sie dann sicher, dass Sie es regelmäßig praktizieren.
Mit einem Freund sprechen
Eine der schnellsten und einfachsten Möglichkeiten, Ihren Stress abzubauen, ist das Gespräch mit einem Freund. Indem Sie sie einfach anrufen, können Sie damit beginnen, die Art und Weise zu ändern, wie Sie über Ihren Stress denken und wie Sie möglicherweise darauf reagieren.
Sie können entweder mit Ihrem Freund oder Ihrer Freundin über die Sache sprechen, die Sie beunruhigt, oder Sie können ihn oder sie bitten, Ihnen ein besseres Gefühl für den Stress zu geben, den Sie empfinden. Ganz gleich, was Ihr Freund oder Ihre Freundin sagt, Sie können die Angst, die Sie empfinden, reduzieren. Allein dadurch, dass Sie jemanden um Hilfe bitten, können Sie die Chancen erhöhen, dass es Ihnen schnell wieder besser geht. Menschen helfen gerne anderen Menschen, also sagen Sie Ihrem Freund oder Ihrer Freundin, dass Sie verärgert sind und dass Sie Hilfe brauchen, um sich von den Gefühlen, die Sie empfinden, abzulenken.
Oder Sie möchten so tun, als sei alles in Ordnung, und Ihren Freund über sein Leben sprechen lassen. Stellen Sie ihnen Fragen und helfen Sie ihnen, Probleme zu lösen, die sie vielleicht haben. Das kann Ihre eigenen Probleme oft relativieren und Ihnen ein besseres Gefühl dafür geben, was Sie tun. Vielleicht möchten Sie Ihren Freund oder Ihre Freundin auch um Rat fragen, was Sie im Moment tun (oder nicht tun). Wenn Ihr Freund ehrlich ist, wird er Ihnen alle Fehler in Ihrem Denken aufzeigen, und er kann Ihnen vielleicht eine neue Sichtweise auf ein Problem anbieten, mit dem Sie konfrontiert sind – oft zeigt er Ihnen etwas, das Sie verpasst haben, weil Sie sich auf Ihre Angst konzentriert haben.
Haben Sie jemanden auf Ihrer Kurzwahl, den Sie anrufen können, wenn Ihre Angst zu groß ist. Oder Sie können immer auf die Mailbox oder den Anrufbeantworter sprechen.
Ende der Ängste
Stress muss Ihr Leben nicht bestimmen. Auch wenn wir alle von Zeit zu Zeit ängstlich werden, müssen Sie erkennen, dass dieser Stress mit diesen einfachen Tipps und Tricks tatsächlich vermieden und vermindert werden kann. Die meisten dieser Ideen können innerhalb von Minuten umgesetzt werden, so dass Sie sich wieder der Arbeit widmen können, die Sie tun müssen, oder den Menschen, mit denen Sie sprechen müssen.
Und auch wenn Sie vielleicht in bestimmten Zeiten Ihres Lebens mehr von diesen Tipps verwenden müssen, macht Sie das nicht zu einer schwächeren Person dafür. Warum die Person sein, die die ganze Zeit leidet, wenn Sie es einfach nicht sein müssen?
Sie können Ihren Stress unter Kontrolle haben, anstatt sich von Ihrem Stress kontrollieren zu lassen. Die Art und Weise, wie Sie mit Stress umgehen, wird Ihnen helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, und sie wird Ihnen helfen, ein befriedigenderes und friedlicheres Leben zu führen – ganz gleich, wie viel Sie zu tun haben.
HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.
