Wenn die meisten von uns über ihren Körper und den Umgang mit Stress nachdenken, dann meist nur in Bezug auf Gewicht verlieren. Unser Gewicht ist das, was wir heutzutage zur Definition unseres Körpers verwenden. Nahrung ist der Schlüssel zur Stärkung des Selbstwertgefühls und Abbau von Stress. Nahrung sollte in ihrer natürlichen Form eingenommen werden.
Wenn ich von einer natürlichen Form spreche, dann meine ich zum Beispiel, dass man Gemüse und Obst isst, in der Form, wie sie in der Natur vorkommen. Wenn Sie Obst aus der Dose essen, ist es in Sirup und Zucker eingelegt. Die beste Wahl wäre dann wohl Früchte roh und unverarbeitet zu geniessen. Wenn Sie Gemüse essen, ist es am besten, es roh und gedünstet zu essen, weil so alle Vitamine und Mineralien erhalten bleiben. Sie sollten auch verarbeitete Lebensmittel und gebratenes Fleisch vermeiden.
Verstehen Sie mich nicht falsch, Fette sind ein notwendiger Aspekt der Ernährung, gesättigte Fette jedoch nicht. Die richtige Ausgewogenheit der Nahrungsmittel an einem Tag kann wirklich ein Schlüsselfaktor bei der Reduzierung Ihres Stressniveaus sein. Die meisten Obst- und Gemüsesorten enthalten Stimmungsaufheller, an die die meisten von uns nicht einmal denken.
Am besten ist es, mindestens drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, die mit jeder Lebensmittelgruppe ausgewogen sind. So wie es die Ernährungspyramide vorschreibt, und auch zwischendurch mal Snacks. Was die Menschen nicht wissen, ist, dass es ideal ist, stattdessen fünf kleine Mahlzeiten am Tag zu essen, um das Beste aus dem Stoffwechselsystem herauszuholen. Je mehr gesunde Nahrungsmittel Sie an einem Tag zu sich nehmen, desto besser können Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln.
Sport kann Stress abbauen
Stress macht keiner von uns gerne durch, aber wir alle sind früher oder später gezwungen, uns mit den Auswirkungen von Stress auseinanderzusetzen. Wenn die meisten von uns an Stress denken, gehen wir einfach davon aus, dass es eine Tatsache des Lebens ist, wogegen kein Kraut gewachsen ist. Das stimmt so nicht. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann die Auswirkungen, die unser Körper unter Stress erfährt, verringern. Aber auch regelmäßige Bewegung kann dabei helfen.
Die meisten die etwas Bewegung in den Tagesablauf einbauen möchten, tun das meist wegen Gewichtsproblemen. Was weniger bekannt ist, ist die Frage, wie Sport den Stress tatsächlich reduziert oder die Reaktion unseres Körpers darauf. Es mag albern klingen, aber es ist wirklich wahr. Der Grund dafür ist wegen der Energiemenge, die wir beim Training verbrauchen. Jedes Mal, wenn wir trainieren, entziehen wir unserem Körper tatsächlich alle zusammen Stress. Denken Sie einmal darüber nach: Wenn Sie joggen gegangen sind und in einer gestressten Stimmung oder angespannt angefangen haben, stehen die Chancen gut, dass Sie am Ende des Joggens plötzlich entspannt sind und sich gut fühlen.
Sie müssen es mit dem Training nicht übertreiben um die Auswirkungen der Übung zu spüren. Tatsächlich trägt ein Spaziergang am Morgen viel dazu bei, Ihr Stressniveau zu senken, und ein zusätzlicher Vorteil ist, dass Sie Ihre Fitness verbessern und gleichzeitig Gewicht verlieren. Wenn Sie auch nur eine halbe Stunde am Tag Sport treiben, werden Sie feststellen, dass Sie nachts besser schlafen, was Ihre groggy und schläfrigen Gefühle während des Tages mildert. Dies wird Ihnen auch dabei helfen, einen stressfreien Lebensstil zu führen.
