Bei all dem Druck, der heutzutage im Alltag herrscht, ist es kein Wunder, dass die Zahl der Menschen, die an irgendwelchen Ängsten leiden, steigt. Die meisten Ängste lassen sich auf Stress in irgendeiner Form als Grundursache zurückführen. Um Ihre Angst wirklich zu heilen, ist es also von größter Wichtigkeit, so viel Stress (und Stresshormone) wie möglich zu eliminieren.
Erkennen Sie Ihre Stressfaktoren
Als erstes sollten Sie die Faktoren in Ihrem Leben identifizieren, die zu Ihrer Angst beitragen. Es ist unmöglich, eine Angstkur zu finden, wenn Sie die Ursachen in Ihrem Leben nicht kennen. Notieren Sie sie so, wie Sie sie sich vorstellen. Gehen Sie dann auf jede einzelne Ursache gesondert ein.
Wenn Sie, wie die meisten von uns, viele verschiedene Verpflichtungen haben, die alle um Ihre begrenzte Zeit wetteifern, sind Sie wahrscheinlich gestresst von der schieren Anstrengung, die nötig ist, um mit der Arbeit, dem Zuhause und vielleicht auch mit der Schule zu jonglieren. Manchmal sind die besten Mittel gegen Angstzustände die einfachsten. Nehmen Sie sich einen Tag frei! Lesen Sie ein Buch, sehen Sie Ihre Lieblingsfernsehsendungen, faulenzen Sie herum.
Wenn Sie sich keinen freien Tag nehmen können, versuchen Sie, während der Arbeit Ihre Lieblingsmusik zu hören, und machen Sie tagsüber Pausen. Wenn Sie sich ab und zu die Zeit nehmen, sich zu entspannen, werden Sie erstaunt sein über den Unterschied, den Sie spüren werden.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Sie sollten auch dazu beitragen, Ihren Körper zu pflegen, indem Sie richtig essen. Achten Sie darauf, dass Sie viel grünes Gemüse essen. Nehmen Sie täglich Multivitamine ein. Diese Dinge können Ihnen auf dem Weg zu einer Angstkur helfen, indem Sie es Ihrem Körper ermöglichen, besser mit dem Stresshormonaufbau zurechtzukommen, der durch Ihren alltäglichen Druck und Ihre Angst entsteht. Versuchen Sie, fettige oder zuckerhaltige Nahrungsmittel zu vermeiden, da diese die Fähigkeit Ihres Körpers, mit Stress umzugehen, herabsetzen können. Aber stressen Sie sich nicht, weil Sie kein Fleisch essen können oder was auch immer. Versuchen Sie einfach, mehr Gemüse zu essen und mehr Vitamine zu sich zu nehmen, aber essen Sie weiterhin die Lebensmittel, die Ihnen schmecken. Stress über Ihre Ernährung zu stellen, wäre kontraproduktiv.
Meditation
Yoga und andere meditative Praktiken können äußerst hilfreich sein, um mit Stress umzugehen und eine Heilung von Ängsten zu finden. Nehmen Sie sich jeden Tag einige Zeit Zeit zur Meditation, und Sie werden eine Verbesserung Ihrer Angstzustände feststellen. Und vor allem sollten Sie sich viel ausruhen. Schlafmangel ist die Hauptursache für Stress und Stresshormonanhäufung. Planen Sie mindestens 7 Stunden pro Nacht für den Schlaf ein, und stellen Sie dann sicher, dass Sie tatsächlich 7 Stunden schlafen. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden oder Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, gibt es verschreibungspflichtige Schlafmittel, die Ihnen helfen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Schlafprobleme.
