Schmerzen im unteren Rücken sind ein Leiden, über das die meisten Frauen in der Anfangsphase der Schwangerschaft klagen. In dieser Zeit dehnt sich der Bauch aus und zieht den unteren Rücken nach vorne. Hormone sind dafür verantwortlich, Muskeln und Gelenke im gesamten Körper zu entspannen. Dies bringt eine Menge Druck auf den Rücken, der Schmerzen verursacht. Wenn Sie weiterlesen, erhalten Sie einige Tipps, die
Ihnen helfen, Ihre Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft zu verringern.
Tipps zur Beseitigung von Schmerzen im unteren Rückenbereich in der Frühschwangerschaft
- Rechte Körperhaltung – Das Wichtigste, worauf Sie achten sollten, um Ihre Schmerzen im unteren Rücken zu reduzieren, ist die richtige Körperhaltung. Sie sollten immer aufrecht stehen und sitzen, wobei die Schultern zurückgehalten werden sollten. Achten Sie darauf, dass Sie keine Flecken bekommen, wenn Ihr Bauch den unteren Rücken nach vorne zieht. Wenn Sie bei Ihrer Arbeit viel sitzen müssen, wählen Sie einen Stuhl, der Ihren Rücken unterstützt. Sitzen Sie nicht im Schneidersitz und machen Sie oft einen kleinen Spaziergang, um sich zu strecken.
- Körper-Kissen – Denken Sie daran, sich beim Schlafen nicht auf den Rücken zu legen, sondern versuchen Sie lieber, auf der Seite zu sein. Sie können ein Körperkissen als Stütze unter dem Bauch und zwischen den Knien aufbewahren, um eine vollständige Unterstützung zu erhalten. Dadurch wird der Druck von Ihrem Rücken verringert und der Körper in einer guten Haltung oder Ausrichtung gehalten.
- Ernährung – Essen Sie gesunde und nahrhafte Lebensmittel, die sowohl für Sie als auch für die Gesundheit Ihres Babys gut sind. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie zu viel zunehmen, da dies für Sie beide schädlich ist und zudem Ihren Rücken umso mehr belastet. Nach Rücksprache mit Ihrem Arzt können Sie auch einige Übungen ausprobieren.
- Schuhe – Tragen Sie niedrighackiges Schuhwerk, das bequem ist. Hochhackige Schuhe erhöhen den Druck auf den Rücken und erhöhen auch die Möglichkeit eines Sturzes.
- Massage – Wenn Sie die Schmerzen nicht ertragen können, sind chiropraktische Pflege und Massage die Optionen, die Sie ausprobieren können. Auch das Massieren mit erhitzten Ölen auf die betroffene Stelle kann eine große Hilfe sein. Nehmen Sie keine dieser Behandlungen ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt vor.
Acetaminophen kann auch zur Schmerzlinderung zum Zeitpunkt der Schwangerschaft eingenommen werden. Die Einnahme von NSAIDS wie Advil, Motrin und vielen anderen Arten von Ibuprofen ist zu diesem Zeitpunkt nicht sehr sicher.
- Heben – Achten Sie darauf, nichts zu heben, indem Sie sich über Ihre Taille beugen oder schwere Gegenstände auf Ihrem Kopf. Versuchen Sie, den Rücken so gerade wie möglich zu halten. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Arzt über jegliche Art von Rückenschmerzen informiert ist, an denen Sie möglicherweise leiden, da diese auch ein Anzeichen für vorzeitige Wehen sein können, die möglicherweise sofortige Aufmerksamkeit erfordern. Zweifellos ist eine Schwangerschaft mit vielen Schmerzen verbunden, aber endlich mit einem Neugeborenen in der Hand ist es das alles wert.
HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.
