Wenn bei Ihnen Schlafapnoe diagnostiziert wurde, ist es sehr wichtig, dass Sie die Hilfe in Anspruch nehmen, die Sie benötigen, um eine Verschlechterung Ihres Zustandes zu verhindern. Tatsache ist, dass es besser ist, alles zu tun, was der Arzt Ihnen sagt, und damit umzugehen, als mit der schlechten Lebensqualität und dem Risiko eines kardialen Ereignisses konfrontiert zu werden. Was durchaus passieren kann, wenn Sie die Anweisungen des Arztes nicht befolgen.
Dennoch gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um zu helfen, für sich selbst zu sorgen und sich genügend Ruhe zu gönnen.
- Beseitigen Sie jegliches Übergewicht, das Sie loswerden können. Selbst wenn Sie nur ein wenig an Gewicht verlieren, werden Sie sich besser fühlen und vielleicht sogar feststellen, dass sich Ihr Zustand erheblich verbessert hat.
- Richtig schlafen. Das heißt, stellen Sie sicher, dass Sie auf der Seite oder auf dem Bauch schlafen, anstatt auf dem Rücken. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie zusätzliche Probleme bekommen. Auch wenn dies ein Lernproblem sein mag, wird es für Sie von großem Nutzen sein.
- Verwenden Sie vor dem Schlafengehen ein Nasenspray mit Kochsalzlösung. Dadurch bleiben Ihre Atemwege offen, während Sie schlafen. Sie können diese sogar von Ihrem Arzt bekommen, aber bevor Sie sie benutzen, sollten Sie sich vorher mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen.
- Nehmen Sie vor dem Schlafengehen keine Drogen, keinen Alkohol oder Medikamente wie Beruhigungsmittel. Sie wollen, dass Ihre Muskeln bestmöglich funktionieren, und das bedeutet, dass Sie diese Dinge nicht behindern dürfen. Jedes dieser Dinge wird dazu führen, dass die Muskeln in Ihrem Hals lockerer werden, als sie sein sollten. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, ist es unerlässlich, einen qualifizierten Arzt aufzusuchen.
Sobald Sie ein Behandlungsprogramm eingeführt haben, können Sie echte Vorteile bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens feststellen. Das ist es wert.
Nehmen Sie ein Kissen, um das Schnarchen zu stoppen
Wir haben alle das Argument gehört, dass das Schnarchen aufhört, wenn man einen Schnarcher mit dem Ellbogen anspannt und er sich umdreht. In einigen Fällen funktioniert das tatsächlich, und nach dem Umdrehen erhalten sowohl der Schnarcher als auch die Person, die den Ellbogen bewegt, eine gute und ruhige Nachtruhe.
Es gibt Geräte, die Sie kaufen können, die dem Schnarcher helfen, in einer Position zu schlafen, die weniger Schnarchen fördert. Die Idee dahinter ist, dass, wenn sich der Körper des Schnarchenden in einer bestimmten Position befindet, der Luftweg durch den Rachen offener ist und dadurch ein klarerer Luftdurchgang ermöglicht wird. Je mehr Luft durchkommt, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Person schnarcht.
Für manche Menschen könnte es bedeuten, auf der Seite zu liegen und zwei oder drei Kissen unter dem Kopf zu haben. In diesem Fall geht es nur darum, mit der Anzahl der Kissen zu experimentieren und sie so einzustellen, dass der Schnarchende sich nicht nur wohl fühlt, sondern das Schnarchen aufhört.
Es gibt Spezialkissen, die gekauft werden können, die eine Kontur unter dem Nacken der schnarchenden Person erzeugen. Diese Kontur wirkt als Methode zur Öffnung des Rachens und allgemein
sie sollen das Schnarchenproblem unterstützen, unabhängig davon, in welcher Position der Schnarcher schläft, sei es auf dem Rücken oder auf der Seite. Diese können ziemlich kostspielig sein, deshalb ist es wichtig, sie zu erforschen, bevor man in eine solche Position investiert.
Ein weiterer übersehener Aspekt von Kissen ist, dass sie Produkte enthalten können, gegen die der Schnarchende allergisch sein könnte. Dies führt zu einer Schleimansammlung im Rachen der Person, die zu ihrem Schnarchen führt. Wenn man beides nicht miteinander verbindet, kann dies zu jahrelangen Schnarchproblemen führen, ohne zu erkennen, dass das Kissen der Schuldige ist. Durch den Wechsel zu einem Kissen aus einem anderen Material kann das Schnarchen aufhören.
