10 Tipps, die Ihr Immunsystem stärken werden

Ihr Immunsystem hat eine große Aufgabe. Es bekämpft Krankheitserreger und bewahrt Sie davor, Krankheiten zu erliegen. Weil Ihr Immunsystem eine so wichtige Rolle in Bezug auf Ihre Gesundheit spielt, sollten Sie alles tun, um es stark zu halten. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Immunsystem unterstützen können, damit es das Beste wird, was es sein kann.

 

  1. Essen Sie eine Vielzahl von Vollwertkost. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die Sie direkt aus der Natur verzehren können. Konzentrieren Sie sich auf frisches Obst und Gemüse, und fügen Sie auch gesunde Fette, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte hinzu. Indem Sie eine große Vielfalt an Lebensmitteln essen, profitieren Sie von der Kombination an Vitaminen und Mineralien, die jedes einzelne von ihnen liefert und die zusammenwirken, um Ihr Immunsystem zu stärken.

 

  1. Informieren Sie sich über die spezifischen Vorteile der einzelnen Lebensmittel. Es gibt viele Lebensmittel, die besondere immunstärkende Eigenschaften haben. Frischer Knoblauch ist antibakteriell, antiviral und antimykotisch. Joghurt enthält Probiotika, die dem Immunsystem zugute kommen, indem sie für ein gesundes Gleichgewicht der Darmflora sorgen.

 

  1. Praktizieren Sie gute Hygiene. Einfache Schritte wie das Händewaschen nach dem Toilettengang und vor dem Essen können einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Ihr Immunsystem hat weniger Schlachten zu schlagen, wenn Sie sich auf solche grundlegenden Vorsichtsmaßnahmen konzentrieren.

 

  1. Erhalten Sie jede Nacht eine ausreichende Menge Schlaf. Ihr Immunsystem arbeitet am besten, wenn es Zeit zum Ausruhen hat. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wird Ihr Immunsystem geschwächt und ist weniger in der Lage, Erkältungen und Grippe abzuwehren.

 

  1. Seien Sie täglich körperlich aktiv. Bewegung stimuliert das Immunsystem, indem es die Produktion von Makrophagen erhöht, die Bakterien angreifen. Eine einmalige sportliche Betätigung bringt diesen Effekt für einige Stunden, und regelmäßiges Training verlängert diesen Zeitraum noch weiter.

 

  1. Trinken Sie viel Wasser, damit Ihr Immunsystem optimal funktionieren kann. Der Konsum von mindestens 8 Gläsern Wasser pro Tag unterstützt Ihren Körper bei der Ausschwemmung von Giftstoffen. Ihr Körper verwendet Wasser auch zur Produktion von Lymphe, die weiße Blutkörperchen und andere Immunzellen durch den ganzen Körper transportiert, um Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen.

 

  1. Vermeiden Sie unnötige Chemikalien und Gifte. Die Aufnahme von Chemikalien und Giftstoffen belastet Ihr Immunsystem. Einige sind unvermeidbar, aber halten Sie sich von denen fern, die Sie vermeiden können. Dazu gehören Produkte mit starken Pestiziden, Nikotin und Alkohol. Vermeiden Sie Chemikalien, die Sie äußerlich anwenden, wie bestimmte Parfüms und Lotionen.

 

  1. Gehen Sie täglich an die frische Luft und ins Sonnenlicht. Sonnenlicht ist notwendig, damit Ihr Körper die Produktion von Vitamin D synthetisieren kann, das die Anfälligkeit für Infektionen verhindert. Das Atmen frischer Luft bringt Sauerstoff in jeden Teil Ihres Körpers, der eine Vielzahl von Krankheiten, Infektionen und Leiden bekämpft.

 

  1. Vermeiden Sie Zucker und alle Ersatzstoffe. Zucker schwächt das Immunsystem und macht es wahrscheinlicher, dass Sie an jedem Virus erkranken, dem Sie ausgesetzt sind. Zuckerersatzstoffe sind nicht besser, die mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht werden. Lassen Sie frisches Obst Ihren süßen Zahn befriedigen.

 

  1. Machen Sie die psychische Gesundheit zu einer Top-Priorität. Wenn Sie nicht glücklich sind, leidet Ihr Immunsystem. Nehmen Sie sich Zeit für Ihr Glück und Ihr mentales Wohlbefinden. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie lieben und für Sie sorgen, und vermeiden Sie Menschen und Situationen, die Ihren Stresspegel erhöhen.

 

Ihr Immunsystem kämpft von Augenblick zu Augenblick für Sie. Es hat bereits einen harten Job zu erledigen, also helfen Sie ihm, auf höchstem Niveau zu funktionieren. Tun Sie, was Sie können, um Ihr Immunsystem zu unterstützen, indem Sie diese 10 einfachen Tipps befolgen.

 HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.

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