Aknenarben – Ursache, Prävention und Behandlung

Aknenarben sind leicht an der roten Haut eines Bereichs zu erkennen, der früher von Pickeln besetzt war. Die ursprüngliche Form ist zwar keine Narbe, führt jedoch in einigen Fällen zu einer. Leider kann man nur dann sicher sein, dass es sich um eine Narbe handelt, wenn die rote Haut länger als 6-12 Monate anhält. Es ist daher oft besser, alle Akne-Läsionen als potenzielle Narben zu behandeln.

Was verursacht Aknenarben?

Aknenarben werden durch eine Überfülle des Bindegewebes verursacht, mit dem Ihr Körper sich selbst heilt. Diese Gewebe bilden einen temporären Rahmen für das Nachwachsen Ihrer Hautzellen. Wenn jedoch zu viel von diesem Bindegewebe vorhanden ist, wird es nach Abschluss der Heilung nicht abgebaut, sondern bleibt dauerhaft erhalten. Dadurch bildet sich ein verfärbter oder unpigmentierter Hautabschnitt.

Aknenarben vermeiden

Da die Hauptursache für Aknenarben Akne ist, ist die Vorbeugung von Akne der beste Weg, um Narben zu vermeiden. Aber selbst wenn Sie bereits Akne haben, ist es immer noch möglich, die Bildung von Aknenarben zu verhindern. Dies geschieht, indem der Heilungsprozess so weit wie möglich beschleunigt wird. Je schneller Ihre Akne-Läsion heilt, desto weniger Zeit hat das  Bindegewebsgerüst um zu überwachsen und Narben hinterlassen.

Beschleunigung des Heilungsprozesses

Es gibt 2 Hauptbehandlungen, die Dermatologen verwenden, um die schnelle Heilung von Akne-Läsionen zu erleichtern. Das erste ist Tretinoin, ein Säurederivat von Vitamin A, auch bekannt als all-trans-Retinsäure. Diese Chemikalie beschleunigt die Heilung der Haut, reduziert Entzündungen und verhindert die Bildung von Aknenarben. Die zweite Methode beinhaltet die Verwendung verschiedener Alpha- und Beta-Hydroxysäuren, die fast die gleiche Funktion wie Tretoinin haben, die Heilung beschleunigen und das Risiko von Narbenbildung verringern.

Helfen Sie sich selbst

Selbst wenn Sie keinen Dermatologen haben oder keinen Zugang zu einem haben, können Sie verschiedene Dinge tun um selbst dazu beizutragen, die Bildung von Aknenarben zu verhindern. Das Größte ist, Ihre Haut zu behandeln Gut. Vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung, da Sonnenbrand den Heilungsprozess dramatisch verlangsamen kann. Tragen Sie immer Sonnenschutzmittel, wenn Sie in die Sonne gehen. Lassen Sie Ihre Pickel nicht platzen, und wenn ja Krusten von Läsionen, nicht an ihnen pflücken. Das Pflücken einer Wunde während der Heilung verursacht mehr Schaden, verlängert die Heilungszeiten und erhöht die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Narbengewebe.

 Vorhandene Aknenarben entfernen

Selbst mit größter Sorgfalt treten manchmal noch Narben auf. Aber selbst wenn sich eine Narbe bildet, stehen verschiedene Optionen zur Verfügung, mit denen Sie Ihre sichtbaren Narben reduzieren oder beseitigen können.

Hautfüller

Füllstoffe wie Kollagen können in die Stelle einer Aknenarbe injiziert werden, wodurch die Hautoberfläche angehoben wird, um das Auftreten von Pockennarben zu verringern. Dies sind jedoch keine dauerhaften Behandlungen und müssen alle 3-6 Monate erneut injiziert werden.

Laserbehandlung

Laser Resurfacing ist eine äußerst beliebte und schnelle Behandlung für Aknenarben und sorgen für eine präzise gemessene obere Hautschicht. Neue Haut wächst dann über der Wunde und hinterlässt meistens unversehrte Haut. Aber wie beim anfänglichen Heilungsprozess der Akne muss darauf geachtet werden, dass diese neue Haut nicht auch Narben hinterlässt.

 Schlag Exzision

Dieses Verfahren ist nur bei bestimmten Arten von Narben wirksam. Ein chirurgischer Schlag wird genau auf die Abmessungen der zu entfernenden Narbe ausgeführt. Die Narbe wird dann ähnlich wie bei einem Ausstecher ausgestanzt und die Wunde zusammengenäht. Wenn nach der Wundheilung noch Narben vorhanden sind, kann diese leichter mit einer Laserbehandlung behandelt werden als die ursprüngliche größere Narbe.

HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.

Bin ich dem Risiko einer Schlafapnoe ausgesetzt?

Wussten Sie, dass man Schlafapnoe oft vermeiden kann? Wenn Sie jemand sind, der nachts beim Aufwachen unter Atemnot leidet, haben Sie möglicherweise tatsächlich eine Form der Schlafapnoe, die viel seltener als zentrale Schlafapnoe bezeichnet wird. Dabei handelt es sich um einen Zustand, bei dem das Gehirn Ihren Muskeln nicht sagt, dass sie atmen sollen.

Die häufigere Form der Schlafapnoe ist jedoch die obstruktive Schlafapnoe. In dieser Situation blockiert etwas die Atemwege des Menschen, und obwohl er versucht zu atmen, kann er es nicht tun. Aber, was macht Sie zu einem Kandidaten für diese Erkrankung? Es gibt tatsächlich mehrere Dinge, die dazu führen könnten, dass Sie mit dieser Krankheit konfrontiert werden.

 

  • Übergewicht Wenn Sie übergewichtig sind, kann Übergewicht eine Rolle bei diesem Problem spielen. Wenn Sie Übergewicht haben, das sich um die oberen Atemwege Ihres Körpers herum entwickelt, kann es zu einer Behinderung Ihrer Atmung kommen, die zu Schlafapnoe führen kann. Auch wenn Sie möglicherweise nicht übergewichtig sind, kann es sein dass zuviel Gewicht in diesem Bereicht vorhanden ist. (Sie müssen nicht mal übergewichtig aussehen, damit das zum Problem werden kann).

 

  • Die Größe Ihres Nackens. Diejenigen, die einen größeren Hals haben, können ebenfalls der Schlafapnoe zum Opfer fallen. Wenn Sie einen Hals haben, dessen Umfang größer als 17 Zoll ist, dann besteht eine erhöhte Gefährdung an Schlafapnoe zu erkranken.

 

  • Verengter Luftweg. Für manche Menschen ist ein enger Atemweg nur eine natürliche Sache und kann sogar erblich bedingt sein. Wenn Sie zudem Mandeln oder Polypen haben, die sich vergrößert haben, besteht auch bei Ihnen ein erhöhtes Risiko, an Schlafapnoe zu erkranken. Diese können die Luftströmung leicht blockieren.

 

– Bei älteren Menschen ist es wahrscheinlicher, dass Schlafapnoe auftritt als bei jüngeren Menschen.

 

– Es werden mehr Männer als Frauen der Schlafapnoe zum Opfer fallen. Wenn Sie als Frau jedoch übergewichtig sind, haben Sie ein höheres Risiko als jemand, der nicht übergewichtig ist.

 

Die Schlafapnoe ist eine Krankheit die untersucht werden sollte. Wenn Sie diese Risikofaktoren haben und feststellen, dass Sie einige der Symptome haben, die zu Schlafapnoe führen können, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Viele Menschen sind sich oft nicht bewusst, dass sie mit einer Erkrankung konfrontiert sein könnten, deren Behandlung lebenswichtig ist.

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Ein alternativer Ansatz zur Überwindung einer Schlafstörung

Eine Schlafstörung kann den Alltag sehr stören. Menschen mit Schlafstörungen sind

in der Regel übermäßig müde und schläfrig. Sie neigen dazu, reizbar und sehr emotional zu werden. Manchmal werden sie zu einer Gefahr, nicht nur für sich selbst, sondern auch für die Menschen um sie herum.

Manche Menschen verwenden alternative, natürliche Methoden, um die Auswirkungen ihrer Schlafstörung zu mildern. Viele Menschen konzentrieren sich auf Diät und Ernährung, während andere Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Wieder andere glauben an die positive Wirkung von Bewegung, Entspannungs- und Sinnestechniken, Meditation oder Verhaltens- und kognitiven Strategien. Häufig verwenden Menschen eine Kombination dieser Ansätze, um die Symptome ihrer Schlafstörung zu lindern.

Eine gesunde Ernährung ist für optimale Energie und einen erholsamen Schlaf unerlässlich. Bestimmte Nahrungsmittel zu meiden ist ebenso wichtig wie andere in die tägliche Ernährung einzubeziehen. Wenn Sie eine Vielzahl von Nahrungsmitteln essen und viel Wasser trinken, halten Sie Ihren Körper im Gleichgewicht und sorgen für ein stabileres Energieniveau. Das Vermeiden von Nahrungsmitteln, die mit Chemikalien angebaut, behandelt oder verarbeitet wurden, und die Begrenzung der Zucker- und Koffeinmenge wird ebenfalls zu Ihrer allgemeinen körperlichen Verfassung beitragen. Viele Nahrungsmittel fördern einen erholsamen Schlaf und sind hilfreich, um einige der Symptome bestimmter Schlafstörungen zu lindern.

Eine richtige Zwischenmahlzeit vor dem Schlafengehen kann den natürlichen Serotoninspiegel erhöhen. Serotonin wirkt als natürliches Beruhigungsmittel und wird im Körper aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt. Zu den Nahrungsmitteln, die reich an Tryptophan sind, gehören Huhn, Truthahn, Käse, Hüttenkäse, Fisch, Milch, Nüsse, Avocados und Bananen. Viele Menschen verwenden Kräuter und natürliche Nahrungsergänzungsmittel als alternativen Ansatz zur Behandlung ihrer Schlafstörungen. Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Produkte auf dem Markt.

Es ist wichtig zu wissen, wie ein bestimmtes Produkt sowohl auf den Körper als auch auf die spezifische Schlafstörung wirkt. Zum Beispiel haben viele Menschen mit dem Restless-Legs-Syndrom einen Eisen- oder Folsäuremangel. Die Einnahme eines Eisenpräparats kann einige der Symptome des RLS lindern. Viele Kräuter sind dafür bekannt, einen natürlichen Schlaf zu fördern. Ein Kräutertee aus Kamille oder Zitronenmelisse kann für viele Menschen, die an einer Schlafstörung leiden, sehr entspannend sein.

Übungs- und Entspannungstechniken, ob allein oder zusammen angewendet, können Stress und Muskelverspannungen reduzieren. Viele Menschen, die diese Techniken anwenden, um die Symptome einer Schlafstörung zu lindern, tun dies vor dem Schlafengehen. Sie lösen nicht nur körperliche Spannungen, sondern beruhigen auch den Geist und bereiten den Körper auf den Schlaf vor. Zu diesen Techniken gehören achtsame Übungen, progressive Muskelentspannung, Atemübungen und Yoga.

Meditation und Visualisierung werden auch von einigen Betroffenen von Schlafstörungen verwendet, um den Körper vor dem Schlaf zu beruhigen. Zwei verbreitete Formen der Mediation sind die Atemmeditation und die Mantra-Meditation. Beide Arten können einen positiven Effekt auf den Abbau von Stress und die Beruhigung des Körpers haben. Viele Menschen konzentrieren ihre Energie auf eine heilende Visualisierung als eine Methode der alternativen Therapie ihrer Schlafstörung.

Sensorische Techniken, die Menschen zur Linderung der Symptome ihrer Schlafstörung einsetzen, sind die Hydrotherapie und die Aromatherapie. Die beiden Haupttechniken der Hydrotherapie, also der Wassertherapie, sind die Entspannung in einem Bittersalzbad und einem lymphstimulierenden Fußbad. Die Aromatherapie umfasst die Verwendung von therapeutischen ätherischen Ölen in Bädern, Massageölen, Raumsprays und einfachen Inhalationsmitteln.

Zu den alternativen Verhaltens- und kognitiven Strategien, die zur Bekämpfung der Symptome einer Schlafstörung eingesetzt werden, gehören die Verbesserung der Schlafhygiene einer Person, die Reizkontrolltherapie und das Schreiben von Tagebüchern. Alternative Praktiken und Techniken können bei vielen Arten von Schlafstörungen helfen. Häufig werden sie in Verbindung mit traditionellen Medikamenten und Praktiken eingesetzt.

HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.

Übung bei Rückenschmerzen: Vermeiden von Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

Schmerzen im unteren Rücken sind ein Leiden, über das die meisten Frauen in der Anfangsphase der Schwangerschaft klagen. In dieser Zeit dehnt sich der Bauch aus und zieht den unteren Rücken nach vorne. Hormone sind dafür verantwortlich, Muskeln und Gelenke im gesamten Körper zu entspannen. Dies bringt eine Menge Druck auf den Rücken, der Schmerzen verursacht. Wenn Sie weiterlesen, erhalten Sie einige Tipps, die

Ihnen helfen, Ihre Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft zu verringern.

 Tipps zur Beseitigung von Schmerzen im unteren Rückenbereich in der Frühschwangerschaft

 

  • Rechte Körperhaltung – Das Wichtigste, worauf Sie achten sollten, um Ihre Schmerzen im unteren Rücken zu reduzieren, ist die richtige Körperhaltung. Sie sollten immer aufrecht stehen und sitzen, wobei die Schultern zurückgehalten werden sollten. Achten Sie darauf, dass Sie keine Flecken bekommen, wenn Ihr Bauch den unteren Rücken nach vorne zieht. Wenn Sie bei Ihrer Arbeit viel sitzen müssen, wählen Sie einen Stuhl, der Ihren Rücken unterstützt. Sitzen Sie nicht im Schneidersitz und machen Sie oft einen kleinen Spaziergang, um sich zu strecken.

 

  • Körper-Kissen – Denken Sie daran, sich beim Schlafen nicht auf den Rücken zu legen, sondern versuchen Sie lieber, auf der Seite zu sein. Sie können ein Körperkissen als Stütze unter dem Bauch und zwischen den Knien aufbewahren, um eine vollständige Unterstützung zu erhalten. Dadurch wird der Druck von Ihrem Rücken verringert und der Körper in einer guten Haltung oder Ausrichtung gehalten.

 

  • Ernährung – Essen Sie gesunde und nahrhafte Lebensmittel, die sowohl für Sie als auch für die Gesundheit Ihres Babys gut sind. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie zu viel zunehmen, da dies für Sie beide schädlich ist und zudem Ihren Rücken umso mehr belastet. Nach Rücksprache mit Ihrem Arzt können Sie auch einige Übungen ausprobieren.

 

  • Schuhe – Tragen Sie niedrighackiges Schuhwerk, das bequem ist. Hochhackige Schuhe erhöhen den Druck auf den Rücken und erhöhen auch die Möglichkeit eines Sturzes.

 

  • Massage – Wenn Sie die Schmerzen nicht ertragen können, sind chiropraktische Pflege und Massage die Optionen, die Sie ausprobieren können. Auch das Massieren mit erhitzten Ölen auf die betroffene Stelle kann eine große Hilfe sein. Nehmen Sie keine dieser Behandlungen ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt vor.

 

Acetaminophen kann auch zur Schmerzlinderung zum Zeitpunkt der Schwangerschaft eingenommen werden. Die Einnahme von NSAIDS wie Advil, Motrin und vielen anderen Arten von Ibuprofen ist zu diesem Zeitpunkt nicht sehr sicher.

 

  • Heben – Achten Sie darauf, nichts zu heben, indem Sie sich über Ihre Taille beugen oder schwere Gegenstände auf Ihrem Kopf. Versuchen Sie, den Rücken so gerade wie möglich zu halten. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Arzt über jegliche Art von Rückenschmerzen informiert ist, an denen Sie möglicherweise leiden, da diese auch ein Anzeichen für vorzeitige Wehen sein können, die möglicherweise sofortige Aufmerksamkeit erfordern. Zweifellos ist eine Schwangerschaft mit vielen Schmerzen verbunden, aber endlich mit einem Neugeborenen in der Hand ist es das alles wert.

 

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Leben mit Reizdarm

Im schlimmsten Fall kann das Reizdarmsyndrom eine der verheerendsten Zustände sein, weil es die Dinge diktiert, die man tun kann und die man nicht tun kann. Wenn Sie unter diesem Zustand leiden, ist Ihnen bereits klar, dass es Wege gibt, wie Sie damit umgehen können. Wenn Sie dies nicht wissen, sollten Sie so viel wie möglich über das Reizdarmsyndrom erfahren, damit Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern können. Das Leben mit dem Reizdarmsyndrom muss aber nicht unbedingt ein Fluch sein.

Sie können lernen, mit Ihrer Erkrankung umzugehen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Eine Sache, die Sie tun können, ist, so viel wie möglich über das Reizdarmsyndrom zu erfahren. Und dann lernen Sie weiter. Da es über das Reizdarmsyndrom noch eine ganze Menge zu lernen gibt, macht es Sinn, dass Sie Antworten auf dem Weg finden werden, wenn die Forscher beginnen, Neues über die Ursachen und die Heilung von IBS zu lernen. Halten sie sich auf dem Laufenden.

Darüber hinaus sollten Sie in gutem Kontakt mit einem qualifizierten Arzt bleiben. Manchmal ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen, der auf diese Erkrankungen spezialisiert ist, insbesondere wenn Sie über einen längeren Zeitraum daran leiden oder schwere Symptome haben. Sie können sich selbst weitergeben, um Behandlungsvorteile zu finden und neue Wege kennen zu lernen, damit Sie sich weiterhin gut fühlen.

Das Leben mit dem Reizdarmsyndrom ist etwas, woran Sie ständig arbeiten müssen. Das braucht einige Zeit. Auf jeden Fall ist es notwendig, einen neuen Lebensstil zu anzunehmen, der Ihr Wohlbefinden verbessert. Schließlich kann es einige Zeit dauern, die richtige Behandlung auszubalancieren, von der Sie mehr als profitieren werden. Mit dem Reizdarmsyndrom zu leben, ist etwas, was Sie tun können. Auf den Erfolg hinzuarbeiten ist etwas, wonach Sie streben werden.

 

Alternative Behandlungsmethoden bei Reizdarm

Manchmal ist die beste Medizin für eine Erkrankung wie das Reizdarmsyndrom, überhaupt keine Medizin dagegen zu nehmen. Heute wenden sich immer mehr Menschen alternativen Behandlungsmöglichkeiten für ihre Gesundheit zu. Behandlungen, weil sie weniger kostspielige und letztlich weniger Nebenwirkungen anstreben. Denken Sie nur mal an die vielen Vorteile alternativer Behandlungsmethoden für das Reizdarmsyndrom, die Sie finden Es gibt viele Routen zu berücksichtigen. Während Sie nicht aufhören sollten, das zu tun, was Ihr Arzt Ihnen sagt. Diese Behandlungen werden Ihnen zusätzlich helfen, damit es Ihnen besser geht. Als eine Komplementärmassnahme neben Ihrer aktuellen Behandlung.

Hier sind einige Behandlungsoptionen, die Sie in Betracht ziehen sollten.

 

  • Akupunktur ist eine Behandlungsoption, die in Betracht gezogen werden sollte. Das Reizdarmsyndrom kann durch Akupunktur von einem Fachmann behandelt werden. Sie werden feststellen, dass die Ergebnisse variieren, aber dass viele auf diese Behandlung schwören. Die Akupunktur ist eine alte chinesische Behandlungsmethode, bei der Nadeln an bestimmten Stellen des Körpers eingeführt werden, um Druckpunkte zu entlasten. Sie wurde zur Behandlung von Tausenden von Menschen mit vielen Erkrankungen eingesetzt.

 Auch pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können hilfreich sein. Zum Beispiel kann die Kräuter-Pfefferminze bei der Linderung von Magenschmerzen und -beschwerden hilfreich sein. Darüber hinaus kann sie helfen, andere Symptome wie Sodbrennen zu lindern. Achten Sie jedoch darauf, dass die Kräuter, die Sie konsumieren, keine Wechselwirkungen mit den Medikamenten haben, die Ihnen Ihr Arzt verschreibt. Sprechen Sie mit einem Kräuterexperten für weitere Optionen.

  • Probiotika sind eine weitere Behandlung. Das sind gute Bakterien, die in Ihrem Körper leben, vor allem in Ihrem Darm, die für die Verdauung benötigt werden. Durch die Ergänzung derjenigen, die Sie haben, glaubt man, dass sie Ihnen eine gewisse Erleichterung verschaffen können. Einige Leute glauben, dass Sie, wenn Sie an IBS leiden, nicht genug davon in Ihrem Körper haben.

Diejenigen, die an einem Reizdarmsyndrom leiden, haben unzählige Vorteile, die ihnen durch die Behandlung zur Verfügung stehen. Mit Hilfe Ihres Arztes können Sie das Reizdarmsyndrom mit jeder dieser alternativen oder anderen Behandlungen behandeln. Die gute Nachricht ist, dass Sie lernen können, das Reizdarmsyndrom so gut in den Griff zu bekommen, dass Sie nicht ständig daran erinnert werden.

 

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Haben Sie chronischen Mundgeruch?

Viele Menschen um uns herum haben das Problem des chronischen Mundgeruchs. Dabei handelt es sich um einen Zustand, bei dem Sie ständig Mundgeruch haben, der Sie vom Sprechen abhält, egal wo, sei es am Arbeitsplatz oder in Ihrem Privatleben. Chronischer Mundgeruch kann durch eine bakterielle Infektion im Mund oder durch eine andere medizinische Erkrankung verursacht werden.

Chronischer Mundgeruch kann sich negativ auf die Menschen auswirken, mit denen Sie täglich zu tun haben. Es ist in der Tat sehr wichtig, dass Sie herausfinden, ob Sie chronischen Mundgeruch haben oder nicht. Wenn Sie glauben, dass Sie Menschen mit Ihrem chronischen Mundgeruch abschrecken, dann sollten Sie die folgenden Dinge in Betracht ziehen, die Ihnen bei der Entscheidung helfen können, ob Ihr Mundgeruch zu einem Problem wird oder nicht.

Das grundlegendste, was Sie tun können, um herauszufinden, ob Sie chronischen Mundgeruch haben oder nicht, ist zu prüfen, ob Sie einen schlechten Geschmack im Mund haben. Dies ist hauptsächlich auf den Zerfall von Nahrungspartikeln zurückzuführen, die nach dem Verzehr von Nahrungsmitteln im Mund zurückbleiben. Solange Sie Ihre Zunge und Zähne nach dem Essen richtig reinigen, haben Sie keinen Mundgeruch, und wenn Sie Mundgeruch haben und dieser unkontrolliert bleibt, führt dies zu chronischem Mundgeruch. Dies kann durch regelmässiges Zähneputzen nach dem Essen vermieden werden, unabhängig davon, ob es sich um Frühstück, Mittagessen oder Abendessen handelt.

Eine weitere grundlegende Sache ist, dass ein weißer oder gelber Belag auf der Zunge zu chronischem Mundgeruch führen kann. Dies kann auch durch regelmässiges Zähneputzen oder Abschaben vermieden werden. Wenn man es zulässt, dass sich der Belag kontinuierlich aufbaut, besteht die Möglichkeit, dass Mundgeruch entsteht. Es gibt noch andere Möglichkeiten, wie Sie herausfinden können, ob Sie chronischen Mundgeruch haben oder nicht:

Wenn Sie zwischen Ihren Lieben oder in der Nähe Ihrer Lieben stehen und wenn sie sich von Ihnen zurückziehen, sobald Sie zu sprechen beginnen, oder wenn sie Ihnen ein Atemfrischungskaugummi oder ein Pfefferminz anbieten, bevor sie mit Ihnen zu sprechen beginnen, ein Hinweis ist, den Sie aufgreifen können, würde dies darauf hinweisen, dass Sie chronischen Mundgeruch haben. Wenn dieses Ereignis regelmäßig auftritt, dann haben Sie ein ernsthaftes Problem, da viele Menschen sich nicht wirklich zu Wort melden werden. Die meisten Menschen um uns herum sind viel zu höflich, um dies direkt zu erwähnen, und werden nur subtil darauf hinweisen, indem sie uns ein Pfefferminz oder einen Kaugummi anbieten.

Zum Schluss, um chronischen Mundgeruch zu vermeiden, sollten Sie Ihre Zunge und Zähne regelmäßig nach dem Essen bürsten oder kratzen und ab und zu einen Zahnarzt besuchen. Das Vermeiden von chronischem Mundgeruch kann zu freudigeren Interaktionen mit Ihren Lieben oder Nahestehenden oder sogar mit anderen Menschen führen. Die Menschen würden aufhören, Ihnen ein Kaugummibonbon anzubieten und werden Sie nicht von ihren Gesprächen ausschließen.

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7 Schritte zur Diabetes-Prävention

Diabetes ist so weit verbreitet wie nie zuvor, und 95 % der diagnostizierten Fälle sind Typ-2-Diabetes.

Obwohl für einige die Entwicklung von Diabetes unvermeidlich ist, vielleicht aufgrund von Erbanlagen und anderen Faktoren, kann sie für die grosse Mehrheit durch diese 7 einfachen Schritte verhindert werden…

Bevor der Diabetes Typ 2 voll entwickelt ist, durchläuft man ein Stadium, das als Prä-Diabetes bezeichnet wird. In diesem Stadium beginnen Sie einige Symptome zu zeigen, die, wenn sie ignoriert werden, zu einem ausgewachsenen Diabetes führen können.

Machen Sie diese 7 Aktionspunkte zu einem Teil Ihrer täglichen Routine, und Sie könnten verhindern, dass diese Krankheit bei Ihnen auftritt:

1) Wenn Sie übergewichtig sind, riskieren Sie, an Diabetes zu erkranken. Reduzieren Sie die Menge der Nahrungsmittel auf Ihrem Teller, damit Sie allmählich weniger essen und anfangen abzunehmen. Trinken Sie vor der Mahlzeit ein Glas Wasser oder ein zuckerfreies Getränk, um sich von eventuellen Hungerschmerzen zu befreien.

2) Reduzieren Sie die Fettmenge, die Sie essen; grillen oder backen Sie, anstatt zu braten; verwenden Sie fettarme Aufstriche und fettarme Mahlzeiten.

3) Kontrollieren Sie den glykämischen Index der Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen – zu wissen, was jedes einzelne Lebensmittel enthält, hilft Ihnen, Ihren Blutzuckerspiegel zu halten, was wiederum dem vollständigen Ausbruch von Diabetes vorbeugen kann.

4) Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag. Wenn Sie eine Flasche Wasser mit sich führen und häufig nippen, werden Sie überrascht sein, wie viel Sie den ganzen Tag über trinken.

5) Wenn Sie Hunger haben, wählen Sie lieber einen gesunden Snack als einen Schokoriegel.

6) Verwenden Sie für heiße Getränke eher Magermilch als Vollmilch.

7) Bewegung ist gut für die Gesundheit. Wenn Sie jedoch nicht an Bewegung gewöhnt sind, beginnen Sie in Maßen. Ein 15-minütiges, sanftes tägliches Gehen erleichtert Ihnen den Einstieg in ein regelmäßiges Bewegungsmuster.

All diese Maßnahmen sind auch diejenigen, die Diabetiker ergreifen sollten – wenn Sie sie jetzt ergreifen, können Sie möglicherweise irreparablen Gesundheitsschäden vorbeugen.

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Natürliche Behandlung von Depressionen

Es gibt viele natürliche Methoden, die zur Linderung von Depressionen eingesetzt werden können – eine davon ist die Entspannungstechnik – diese ist dafür bekannt, die sichtbaren Symptome zu behandeln. Durch Entspannung, können Sie Ihre Herzfrequenz auf ein normales Niveau bringen, und Sie werden sich wieder konzentrieren können und in der Lage sein, sich zu konzentrieren. Es kann auch dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken und dunkle Gedanken, die zu Depressionen führen, zu beseitigen.

Sie können diese natürliche Entspannungsbehandlung zu Hause ausprobieren. Es wird Ihnen helfen Ängste zu beseitigen, Gedanken und Stress abzubauen. Sie werden auch feststellen, dass Sie einen erhöhten Energieschub bekommen. Die Entspannungsmethoden tragen dazu bei, Ihren Schlaf zu verbessern und ermöglichen es Ihnen so, Ihre alltäglichen Angelegenheiten ruhig und kontrolliert anzugehen.

Natürliche Methoden mit Muskelentspannungstechniken

Die natürliche Methode zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Muskeln entspannen können, um Spannungen in Ihrem ganzen Körper abzubauen. Diese Methode gibt es seit mehr als 50 Jahren. Wenn Sie sich in einem depressiven Gemütszustand befinden, beeinträchtigt das  Ihre Beziehung zu denen, die Ihnen nahe stehen. Wenn Sie Ihre Muskeln entspannen, lösen Sie die Spannungen, und so wird Ihr Geist klar und fokussiert und Sie können sich besser auf Ihre Mitmenschen konzentrieren.

Durch die Anwendung dieser Entspannungsmethode werden Ihre Muskeln gestrafft, und um Ihr Ziel zu erreichen, müssen Sie müssen üben. Wenn Ihr Körper weniger angespannt ist, verbessert sich Ihr Geist und Sie werden in der Lage sein sich zu konzentrieren. Sie werden feststellen, dass Sie weniger gestresst und ängstlich sind. Sie könnten in den Unterricht gehen oder ins Internet gehen – auch fernsehen und sich so viele Tipps wie möglich holen. Wenn Sie eine Therapie benötigen, wird die Kombination von beidem Wunder für Ihren Geisteszustand bewirken und gleichzeitig Ihre Körperfunktionen verbessern.

Ein sehr wichtiges Merkmal dieser natürlichen Methode ist die Tatsache, dass sie in regelmäßigen Abständen durchgeführt werden muss, wenn sie hilfreich sein soll. Ein tägliches Programm sollte zu Ihrem festen Plan gehören und eingehalten werden. Diesem  Programm können Sie andere Dinge wie Meditation hinzufügen, von der bekannt ist, dass sie Ihren Geist klärt und ihn mit friedvollen und beruhigenden Gedanken erfüllt. Das wird Ihnen helfen, sich zu entspannen. Eine weitere Form der Entspannung ist Yoga, das ebenfalls gut für Körper und Geist ist, da es Sie beruhigt, den Stress aus Ihrem Körper nimmt und Ihnen hilft, sich auf positive Gedanken zu konzentrieren.

Regelmäßige Praxis ist der Schlüssel, und das kann jedem helfen, nicht unbedingt nur denjenigen, die die an Depressionen leiden. Also, machen Sie weiter und beginnen Sie mit Ihrem Ziel, für ein positives und stressfreies Leben.

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Die notwendigen Veränderungen im Lebensstil

Wenn Sie an chronischer Bronchitis leiden, sind Veränderungen in Ihrer Lebensweise notwendig. Diese werden Ihr Leben in der Tat stark verbessern. Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern wollen, müssen Sie sehr wichtige, aber auch sehr schwierige Entscheidungen treffen. Es gibt keinen einfachen Weg daran vorbei. Der Verzicht auf einige Ihrer Gewohnheiten kann ihr Leben mit chronischer Bronchitis stark vereinfachen.

Durch ein paar Änderungen in Ihrem Lebensstil werden Sie Ihre Lebenserwartung erhöhen. Sie werden auch nicht mehr länger bestraft für den Zustand, in dem Sie sich bereits befinden. Mehr noch: Sie geben Ihrem Körper die Chance, einen Teil des Schadens, der Ihnen zugefügt wurde,  wieder zu reparieren. Sie wussten, dass wir es sagen würden, aber das Rauchen ist wohl eine der Hauptursachen für Ihre chronische Bronchitis und deshalb solllten Sie einfach damit aufhören. Dies ist einer der schwierigsten Prozesse zur Verbesserung Ihres Lebensstils aber es kann ihr Leben verlängern.

Wenn Sie weiterhin rauchen, schädigen Sie Ihre Lunge und Ihre Bronchien. Ihr Zustand verschlechtert sich immer weiter und schneller bis zur vollständigen Abschaltung der Sauerstoffzufuhr. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, hören Sie auf, Ihre Lungen zusätzlich zu schädigen.

Sie verlangsamen das Fortschreiten der Krankheit erheblich, und in manchen Fällen kann Ihr Körper einen Teil der entstandenen Schäden reparieren. Obwohl es die schwierigste Entscheidung ist, die Sie treffen müssen, ist es diejenige, die den signifikantesten Unterschied macht im Leben eines Menschen, der an chronischer Bronchitis leidet. Die gute Nachricht ist, dass es heute eine ganze Reihe von Hilfen für den Raucher gibt, die ihm dabei helfen können, diese Gewohnheit zu beenden.

Rauchen, auch das Rauchen von Zigaretten und sogar das Rauchen von Marihuana, schädigt die Lunge und ist eine der allgemeinen Ursachen für chronische Bronchitis. Wenn Sie in einem Bereich arbeiten, in dem die Luftqualität schlecht ist, dann müssen Sie diese Qualität verbessern oder aufhören, dort zu arbeiten. Chronische Bronchitis kann durch die Luft, die Sie einatmen, hervorgerufen werden, wenn sie nicht so sauber ist, wie sie sein sollte. Chemikalien in der Luft sowie Schadstoffe können den gleichen Schaden anrichten wie das Rauchen.

Daher müssen Sie die Notwendigkeit einer Verbesserung der Luftqualität, die Sie einatmen, in Betracht ziehen. Wenn die Luft, die Sie einatmen, nicht gesund ist, dann ist eine Verbesserung notwendig. Schadstoffe entfernen die in der Luft sind. Reduzieren Sie den Einsatz von Chemikalien, die ebenfalls Umweltverschmutzung verursachen können. Wenn dies Ihre Arbeitsumgebung ist, sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten über den Umzug in einen Bereich mit saubererer Luft. Wenden Sie sich außerdem an Ihren Personalverantwortlichen über Ihre Rechte auf saubere Luft am Arbeitsplatz.

HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mit Planung die Kontrolle übernehmen

Wenn wir gestresst sind, werden Organisation und Planung allzu oft vernachlässigt. Das scheint zwar eine gute Idee zu sein, da Sie keine Zeit mehr dafür haben, aber tatsächlich könnte es Ihren Stress erhöhen, wenn Sie nicht auf diese einfache Art und Weise die Kontrolle übernehmen.

Wenn Sie Ihren Schreibtisch organisieren, ist es für Sie einfacher, Dinge zu finden, was Ihre Angstzustände sofort verringern kann. Wahrscheinlich haben Sie dies bereits festgestellt. Wenn Sie also unter grossem Stress stehen, sollten Sie aufhören und Ihren Arbeitsbereich aufräumen, um die Kontrolle wieder zurück zu erlangen – denn so werden Sie das auch.

Zuerst könnten Sie sich dadurch sogar noch mehr gestresst fühlen, wenn Sie Dinge entdecken, die Sie nicht notwendigerweise daran erinnern, tun zu müssen, aber je mehr Sie anfangen, ein Organisationssystem zu schaffen, desto mehr fühlen Sie sich im Bilde über die Dinge, die Sie erreichen müssen.

Hier sind einige einfache Organisations- und Planungstipps, die Ihnen helfen werden, ein System zu finden, das für Sie am besten geeignet ist:

Datei-Ordner

– Wenn Sie Dinge haben, die Sie organisieren und erledigen müssen in einem

bestimmten Zeitplan, kann es Ihnen helfen, einige wenige Dateiordner zu haben, um alles zu organisieren. Einige Menschen mögen bestimmte Farben von Ordnern für bestimmte Prioritätsstufen. Zum Beispiel, wenn Dinge sehr wichtig sind und noch am selben Tag erledigt werden müssen, könnten diese in den roten Ordner wandern.

Wenn Sie sie später erledigen können, können sie auch in einen gelben Ordner gelegt werden. Und wenn Sie alles erledigt haben aus dem grünen Ordner können Sie in die anderen Ordner verschieben.

Haben Sie ein kleines ‚Rein damit‘-Kästchen

– Anstatt einfach Dinge irgendwo auf einen Haufen zu legen, sollten Sie ein „Rein damit -Kästchen“ haben, die alle Dinge enthält, die erledigt werden sollten. Aber der Trick dabei ist, dass man, bevor man neue Dinge in dieses Kästchen legt, müssen Sie sich damit befassen. Sie sollte in einen Dateiordner sortiert, oder weggeworfen werden falls erforderlich. Dies wird Ihnen helfen, Ihre To-Do-Liste überschaubar zu halten, und es wird Ihnen helfen, die wichtigsten Dinge zuerst anzugehen.

Verwenden Sie einen Kalender

– Es spielt keine Rolle, ob Ihr Kalender ein Papierkalender oder ein elektronischer  Hightech-Kalender ist. Stellen Sie sicher, dass Sie die Dinge aufschreiben, die Sie tun müssen und wann sie es tun müssen. Dies wird Ihnen helfen zu erkennen, wann Sie nein zu neuen Projekten sagen müssen oder wann Sie möglicherweise um Hilfe bitten müssen, um die Dinge rechtzeitig zu erledigen. Was Sie tun, wenn Sie ein Organisationssystem schaffen, ist, Ihren Geist von den Dingen zu befreien, die Sie tun müssen. Sobald Sie ein System eingerichtet haben, dem Sie vertrauen, können Sie Ihre Ängste loslassen. Ob Sie auf dem richtigen Weg sind oder nicht – Sie werden es bereits wissen.

HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.