Wenn Sie auf der Suche nach natürlichen Heilmitteln für Rücken- und Nackenschmerzen sind, stehen Ihnen zahlreiche Behandlungen zur Auswahl. Die Aromatherapie ist eine der beliebtesten, da sie nicht nur wirksam ist, sondern auch sehr angenehm in Ihr Leben integriert werden kann.
Um diese Aromatherapie-Mischungen herzustellen, müssen Sie ätherische Öle finden. Diese können über Online-Verkaufsstellen oder bei Einzelhändlern des Gesundheitswesens in Ihrer Nähe bestellt werden. Einige einfache Aromatherapie-Rezepturen Techniken zu verwenden, gehören:
Wenn der Schmerz wirklich schlimm ist
4 Tropfen ätherisches Kamillenöl
4 Tropfen ätherisches Rosmarinöl
4 Tropfen ätherisches Ingweröl
14 Tropfen ätherisches Lavendelöl
½ Unzen Trägeröl – wie Mandel-, Oliven- oder Sesamöl
Dies trägt zur Beruhigung der Muskeln bei und hilft ihnen, eventuell aufgebaute Verspannungen zu lösen.
Mischen Sie diese Öle einfach zusammen und tragen Sie sie auf die Haut auf. Sollten Sie feststellen, dass Ihre Haut in irgendeiner Weise gereizt ist, fügen Sie einfach mehr von dem von Ihnen gewählten Trägeröl hinzu, um die ätherischen Öle weiter zu verdünnen.
Bei mäßigen Schmerzen
2 Tropfen ätherisches Kamillenöl
2 Tropfen ätherisches Birkenöl
2 Tropfen ätherisches Eukalyptusöl
2 Tropfen ätherisches Öl mit schwarzem Pfeffer
2 Tropfen ätherisches Lavendelöl
½ Unze Trägeröl
Wenn dieses Gebräu zu Beginn der Schmerzen auf die Haut aufgetragen wird, kann es oft dazu beitragen, dass die Schmerzen erträglicher werden. Die Hauptsorge bei den meisten Fällen von Rückenschmerzen ist, dass Sie einfach zu angespannt sind und etwas brauchen, das Sie beruhigt, damit sich Ihre Muskeln nicht verkrampfen. Um mit Verspannungen fertig zu werden, versuchen Sie, Ihrem Leben einige dieser ätherischen Öle oder einfach die Düfte hinzuzufügen. Sie können zum Beispiel ein paar Tropfen der Öle in Ihre Lieblingslotionen geben oder die verdünnten Öle auf Ihre Handgelenke tupfen, um daran zu riechen, wann immer der Schmerz auftritt.
– Lavendelöl
– Eukalyptus
– Rosmarin
– Muskatellersalbei
Wählen Sie ein ätherisches Öl, das zu Ihnen passt und Sie beruhigt. Versuchen Sie, Räucherstäbchen anzuzünden oder Duftkerzen anzuzünden, um die Wirkung dieser Therapie noch zu verstärken.
Dehnen
Wenn Ihre Rücken- und Nackenschmerzen auf Muskelverspannungen zurückzuführen sind, werden Sie natürlich darauf achten wollen, dass Sie sich so weit wie möglich strecken. Um den größtmöglichen Nutzen aus dieser Praxis zu ziehen, müssen Sie sich täglich, vorzugsweise mehrmals am Tag, dehnen.
Ihre Zehen berühren – Aufgrund unserer sitzenden Lebensweise ist es kein Wunder, dass sie zu Kreuzschmerzen beitragen. Versuchen Sie, so oft wie möglich nach Ihren Zehen zu greifen, um diese Verspannung zu lösen. Versuchen Sie, die Knie nicht gerade zu halten, sondern versuchen Sie, sie weich zu halten, damit Sie sich selbst dabei nicht wehtun.
Wenn Sie Ihre Zehen nicht berühren können – Stellen Sie einen Stuhl vor sich hin und lehnen Sie sich nach vorne, bis Ihre Arme auf dem Stuhl ruhen. Das hilft immer noch, Ihren Rücken zu lockern, verhindert aber, dass Sie zu weit greifen und sich überanstrengen. Dies ist ein guter Ansatzpunkt, wenn Sie bereits Rückenschmerzen haben.
Seitenarme – Wenn Sie sitzen oder stehen, versuchen Sie, Ihre Arme über den Kopf zu strecken und sich leicht zur Seite zu neigen, ohne Ihren Körper zu drehen. Der Schlüssel ist, dass Sie Ihren Blick nicht ändern sollten, also halten Sie Ihren Kopf nach vorne. Das hilft auch dem Rest Ihres Körpers, nach vorne zu bleiben.
