Zieht Ihr Ehepartner es mittlerweile immer öfter vor in einem anderen Raum als Sie zu schlafen? Wenn ja, dann ist der wahrscheinlichste Grund dafür die lästigen Töne, die Sie im Schlaf produzieren. Vielleicht können Sie bei Vollbetrieb eines Sägewerks gut schlafen, aber sie kann Ihren Ehepartner dazu bringen, sich die Haare büschelweise auszureißen. Obwohl es weit verbreitet ist, kann es für Beziehungen katastrophal sein. Es hat einige Menschen so weit getrieben, dass sie sich aufgrund des Schnarchens scheiden lassen.
Schnarchen kann ein Anzeichen für eine Fehlfunktion Ihres Körpers sein. Bei vielen schnarchenden Menschen, stellte sich als Ursache Diabetes oder Fettleibigkeit heraus. Oder sogar etwas noch ernsteres wie eine Herzerkrankung die bisher undiagnostiziert geblieben ist. Nicht nur der Schlaf Ihres Partners ist beeinträchtigt, sondern auch Sie müssen sich oft umdrehen um eine bessere Schlafposition zu finden, mit der Sie ein Schnarchen vermeiden. All dies können Sie tun, ohne sich bewusst zu sein, dass es das Schnarchen war, das Sie überhaupt aufgeweckt hat. Ihr Gehirn, braucht eine ständige Versorgung mit ausreichend Sauerstoff, um sich selbst nicht zu schädigen. Schnarchen tritt nur dann auf, wenn Sie Ihre eigene Luftröhre verstopfen. Dadurch wird das Gehirn alarmiert und weckt Sie aus dem tiefsten Schlummer auf, um den blockierten Luftkanal zu öffnen. Wahrscheinlich erinnern Sie sich am Morgen darauf nicht einmal, dass Sie aufgewacht sind.
Schnarchen führt zu verschiedenen Komplikationen wie Schlafmangel, Kopfschmerzen am Morgen, Reizbarkeit, Schwindelgefühle usw. und verdirbt Ihnen den ganzen Tag. Nun, da Sie die verschiedenen Folgen des Schnarchens kennen und erkannt haben, dass es nicht zu ignorieren ist, lassen Sie uns nach einigen einfachen, aber wirksamen Heilmitteln dafür suchen. Um das Schnarchen zu behandeln, müssen wir zuerst die Ursache kennen. Die Hauptursache des Schnarchens ist die Entspannung von Halsmuskeln. Diese neigen dazu, sich im Schlaf zu entspannen, und wenn sie wegen des Fettgewebes zu entspannt sind, behindern sie den Luftdurchgang zu den Lungen. Luft, die ein- und ausströmt, bringt das Fettgewebe und die Halsmuskulatur zum Vibrieren, was das störende Geräusch erzeugt.
Wir haben uns also auf die Ursache konzentriert. Lassen Sie uns ein Heilmittel dafür finden. Übergewicht ist eine der Hauptursachen des Schnarchens. Die Erschlaffung der Halsmuskulatur wird durch das Fettgewebe verursacht, das sich um sie herum ansammelt. Der einfachste Weg, dem Schnarchen vorzubeugen, ist also die Gewichtskontrolle. Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung und bewegen Sie sich, um die Muskeln in Form zu halten. Nach einer bestimmten Phase wird das Schnarchen schließlich aufhören oder es zumindest auf ein erträgliches Maß reduzieren. Das wird dann sowohl Ihnen als auch Ihrem Ehepartner wieder eine angenehme Nachtruhe bereiten.
Im Folgenden finden Sie einige andere Mittel gegen das Schnarchen, die von zu Hause aus praktiziert werden können.
- Rauchen Sie nicht – Diese neigen dazu, dass sich Ihre Halsmuskulatur ein bisschen zu sehr entspannt
- Keine alkoholischen Getränke konsumieren – Auch sie neigen zur Überrelaxation der Halsmuskulatur.
- Essen Sie leicht und gesund – Schweres Essen führt zum Erschlaffen der Halsmuskulatur
- Keine Beruhigungsmittel einnehmen – Halsmuskulatur entspannt sich stärker als erforderlich.
- Nicht auf dem Rücken liegen – Gemäßigte Schnarcher hören auf zu schnarchen, wenn sie auf der Seite liegen.
- Holen Sie sich ein kleines bequemes Kissen – Große Kissen fühlen sich bequem an, erhöhen aber die Neigung zum Schnarchen
- Heben Sie Ihr Bett an – Eine Neigung Ihres Bettes in einem kleinen Winkel mit angehobenem Oberkörper ist wirksam, um Schnarchen zu kontrollieren. Sie können es mit einem Paar alter, festgebundener Bücher anheben. Das ist alles. Sie mögen einfach und leicht zu üben klingen. Aber beim Heilen wirken sie Wunder. Ich wünsche Ihnen eine gute Nachtruhe.
HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.
