Vielleicht finden Sie Leute, die schnarchen, komisch, aber diese Ansicht wird sich sehr bald ändern sobald Sie mir einer schnarchenden Person das Schlafzimmer teilen müssen. Es wird Sie in der Tat ärgern. Das ist die treibende Kraft hinter der Heilung des Schnarchens.
Im Folgenden sind einige Methoden zur Kontrolle oder, wenn möglich, zur Heilung des Schnarchens aufgeführt:
- Atmungsübungen: Schnarchen wird hauptsächlich durch Blockaden in den Atemwegen wie Nase und Rachen verursacht, deren Ursache Nasenblockaden, falsch positionierte Kiefer oder einen überbeanspruchten Rachen sind. Um die normale Atmung wieder aufzunehmen, nehmen Sie viele tiefe Atemzüge, um die Halsmuskulatur zu entspannen.
- Dekongestiva: Nasenverstopfung kann auch Schnarchen verursachen. Da die Nase verstopft ist, muss die Person versuchen, durch den Mund zu atmen, was zum Schnarchen führt. Um diese Blockaden zu lösen, nehmen Sie abschwellende Mittel ein.
- Anti-Allergie-Medikamente: Die Vergrößerung der Adenoide könnte durch eine Allergie gegen ein zuvor verschriebenes Medikament verursacht worden sein. Sobald eine Person die Allergie überwunden hat, hört das Schnarchen auf.
- Gesunde Ernährung und Bewegung: Die meisten adipösen Menschen schnarchen. Dies ist kein Zufall. Die Fettkonzentration in der Luftpassage, begrenzt das freie Ein- und Ausströmen der Luft. Die richtige Funktion des Zwerchfells wird auch durch Fettansammlungen im Bauch behindert. 4 von 10 adipösen Menschen schnarchen bekanntlich. Gute Bewegung und eine gesunde Ernährung werden Ihnen nicht allein helfen das Schnarchen zu überwinden, aber es wird ihnen in vielerlei Hinsicht zugute kommen.
- Ändern Sie Ihre Bettposition: Auch das Schlafen in der falschen Position kann Schnarchen auslösen. Zum Beispiel könnten Sie Ihren Nacken zu sehr dehnen, indem Sie zu viele Kissen verwenden. Die Verwendung eines einzigen Kissens kann dies vermeiden. Auch das Liegen auf dem Rücken kann Schnarchen verursachen.
- Änderung des Lebensstils: Alkoholkonsum und Schnarchen können direkt oder indirekt zum Schnarchen führen. Zum Beispiel können bestimmte medizinische Komplikationen, die durch das Trinken verursacht werden, Schnarchen verursacht haben. Um die Gesundheit zu erhalten, ist es daher ratsam, mit Alkohol und Rauchen aufzuhören. Dies verbessert auch die allgemeine Gesundheit und den psychischen Frieden.
- Medikamente: Schlaftabletten, Antihistaminika und bestimmte andere Medikamente können eine Zunahme des Schnarchens verursachen.
- Schlaf- Muster: Grundsätzlich gibt es zwei Schlafperioden, den REM-Schlaf und den Schlaf der Stufe 1. Im REM-Schlaf träumt eine Person ständig und erlebt oft Tiefschlaf. Stadium1-Schlaf tritt auf, wenn eine Person schläft oder schlecht schläft. Beides kann zu einer instabilen Atmung führen, die wiederum Schnarchen verursacht. Wenn Sie nicht jeden Tag etwa zur gleichen Zeit schlafen, kann die Unregelmäßigkeit zu einer Instabilität der Atmung und damit zu einer instabilen Atmung im Schlaf führen.
- Salzwasser-Nasentropfen: Eine Verstopfung der Nase kann durch Schleim verursacht werden, der sowohl den Schlaf stören als auch Schnarchen verursachen kann. Wenn Sie dies vermeiden wollen, kaufen Sie eine kleine Flasche Salzwasser-Nasentropfen in einer Drogerie in Ihrer Nähe. Diese helfen, den Schleim herunterzuspülen. Wenn Sie nicht bereit sind, eine Flasche zu kaufen, können Sie diese Nasentropfen direkt zu Hause herstellen, indem Sie einen Teelöffel Salz in etwa 250 ml Wasser auflösen. Sobald dieses Wasser auf die natürliche Körpertemperatur abgekühlt ist, geben Sie einen Tropfer hinein und verwenden Sie ihn.
Bei anderen schwerwiegenden Erkrankungen wie Schlafapnoe oder Vergrößerung von Mandeln und/oder Polypen können chirurgische Eingriffe wie laserassistierte Uvula-Palatopathie (LAUP) und Somnoplastik oder Radiofrequenz-Gewebeabtragung durchgeführt werden. Dies ist ein mehr als ausreichender Beweis dafür, dass die Grundursache des Schnarchens ermittelt werden muss, bevor Maßnahmen ergriffen werden können.
HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.
