Schäfchen zählen gegen Schlaflosigkeit

Es ist fast zu einem Witz geworden, dass das Zählen von Schafen einem Menschen beim Schlafen hilft. Es scheint dumm, sich eine Herde Schafe vorzustellen, die alle vorbeigehen oder über einen kleinen Zaun springen. Wir zählen sie schweigend in unseren Köpfen, und schon bald schlafen wir tief und fest. Obwohl es töricht klingt und auch so erscheint, kann das Zählen von Schafen tatsächlich ein ganz natürliches Heilmittel gegen Schlaflosigkeit sein. Das liegt nicht daran, dass es uns besonders wichtig ist, wie viele Schafe wir in unserer Vorstellung haben, sondern an der rhythmischen Natur des Zählens.

Wenn eine Person Schwierigkeiten hat, einzuschlafen, liegt das oft daran, dass ihr Geist sich gleichzeitig in mehrere verschiedene Richtungen bewegt. Sie denken vielleicht an die Arbeit, wo die Kinder morgen zum Üben sein müssen, wenn der Zahnarzttermin ansteht, und bei all dem kann sich der Geist nicht genügend beruhigen, um den Körper einschlafen zu lassen. Stattdessen setzt Schlaflosigkeit ein, und statt dass der Geist der Person friedlich wird, wird er aktiver.

Die Idee, dass das Zählen von Schafen funktioniert, rührt daher, dass, wenn wir uns auf eine Sache konzentrieren, sich unser Geist und unser Körper auf natürliche Weise entspannen werden. Wenn Sie sich Schafe vorstellen und anfangen, sie zu zählen, kann der Rhythmus des Zählens helfen, Sie in den Schlaf zu wiegen.

Menschen, die sagen, dass es funktioniert, können sich in der Regel nicht daran erinnern, wie viele Schafe sie still gezählt haben, bevor sie eingeschlafen sind. Das liegt daran, dass es funktioniert hat, und zwar schnell.

Für Menschen, die gelegentlich unter Schlaflosigkeit leiden, ist das Verfahren sicherlich einen Versuch wert. Es müssen nicht unbedingt Schafe sein. Wenn Sie Hunde, Katzen oder Vögel mögen, machen Sie sie zu Ihrem Zählpartner, und schon bald wird sich Ihre Schlaflosigkeit überhaupt nicht mehr in Ihre Schlafgleichung einfügen, weil sie unsichtbar sein wird.

Vermeiden  Sie Spirituosen bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit

Nach einer eher lustigen Weihnachts- oder Geburtstagsfeier, bei der Sie ein paar Cocktails zu sich genommen haben, könnte es schwierig werden, einzuschlafen. Auch wenn der Alkohol Sie ein bisschen beschwipst gemacht hat und Sie folglich ein wenig müde sind, wälzen Sie sich im Bett hin und her, der Schlaf entzieht sich Ihnen. Der Grund für diese Art der Schlaflosigkeit ist, dass wir uns, wenn wir in den Stunden vor dem Schlafengehen Alkohol konsumieren, auf einen schrecklichen Schlaf einstellen. Der Alkohol wirkt als Stimulans, und unabhängig davon, wie fest wir unsere Augen schließen oder wie sehr wir uns nach Schlaf sehnen, werden wir den Schlaf einfach nicht finden.

Die Lösung besteht möglicherweise nicht darin, den Alkohol vollständig auszuschalten. Möglicherweise liegt es jedoch in der Art des Alkohols und auch, wann und wie viel Sie trinken. Wenn Sie sich kurz vor dem Schlafengehen einen genehmigt haben, ist der Alkohol möglicherweise noch stark in Ihrem Körper vertreten. Er hält Sie immer noch wach, indem er Sie stimuliert. Wenn Sie tatsächlich einschlafen, kommt es häufig vor, dass Sie nicht mehr ruhig schlafen. Die Wirkung des Alkohols lässt Ihren Körper nicht in den Tiefschlaf abdriften, so dass die Folge davon sein kann, dass Sie unruhig schlafen, sich umdrehen und hin und her wälzen oder häufig aufwachen.

Sie wachen morgens mit einem Gefühl der Erschöpfung auf. Der Weg, alkoholbedingte Schlaflosigkeit zu vermeiden, besteht darin, abends entweder nicht zu trinken oder ein Getränk zu wählen, das Sie entspannt, anstatt Sie zu stimulieren. Bei manchen Menschen kann das Rot- oder Weißwein sein. Ein Glas Wein zum Abendessen soll den Körper entspannen und beim Einschlafen helfen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Alkohol eine Rolle bei Ihrer Schlaflosigkeit spielen könnte, behalten Sie im Auge, was und wann Sie trinken. Sobald Sie diese Informationen haben, können Sie Ihre Trinkgewohnheiten so anpassen, dass Sie den bestmöglichen Schlaf ohne Schlaflosigkeit bekommen.

Ihr Bett könnte Sie wach halten

Zu Bett zu gehen gehört jede Nacht zu den schönsten Ritualen des Tages. Nachdem wir stundenlang mit anderen Menschen zu tun hatten und nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Geist angestrengt haben, bietet es Trost, unter den Laken Trost zu finden. Wenn dieser Trost nicht kommt und wir stattdessen gegen Schlaflosigkeit ankämpfen, wird unser Bett zu einer deutlich weniger komfortablen Umgebung.

Es gibt viele natürliche Ansätze zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit. Einige beinhalten Bewegung, andere die Einnahme eines pflanzlichen Heilmittels oder das Trinken einer warmen Tasse speziell gebrühten Kräutertees. Ein anderes, weniger offensichtliches Heilmittel könnte in unseren eigenen Betten liegen.

Der Versuch, in einem unbequemen Bett zu schlafen, kann zu Schlaflosigkeit führen. Betten verschleißen und wenn Ihres alt geworden ist kann es sein, dass es für den Schlaf nicht mehr so optimal ist wie es sein sollte. Natürlich gewöhnen wir uns an das Gefühl in unseren Betten und erkennen nicht immer, ob es an Festigkeit verliert. Es ist wichtig, auch den Zustand der Kissen zu beachten, die Sie benutzen. Wenn sie bessere Tage gesehen haben, könnten sie zu Ihrer Schlafunfähigkeit beitragen. Ihr Kopf und Nacken befinden sich möglicherweise nicht in einer bequemen Position, und wenn Sie sich hin und her wälzen, um einen Platz zum Hineintreiben zu finden, verschwenden Sie Momente, die besser zum Schlafen genutzt werden.

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich beim Aufwachen müde fühlen, untersuchen Sie Ihr Bett. Prüfen Sie, ob es durchhängt und ob eine der Federn durchsticht. Auch wenn Ihre Kissen nicht prall sind, könnte es ratsam sein, in ein oder zwei neue Kissen zu investieren. Einfache Schritte wie dieser sind eine gute Möglichkeit, besser zu schlafen. Wir alle wollen die Dinge so natürlich wie möglich machen, einschließlich der Behandlung von Schlaflosigkeit. Wenn Sie Ihren Schlaf verbessern können, einfach indem Sie Ihr Bett auf den neuesten Stand bringen, haben Sie klug investiert und die Dividende wird ein guter Schlaf sein.