Nicht einschlafen zu können, ist ein Problem, das fast jeden Menschen irgendwann in seinem Leben geplagt hat. Man wirft sich hin und her, während man zusieht, wie die Uhr langsam die Minuten tickt. Genauso wie Sie das Ziehen des Schlafs spüren, hören Sie das Geräusch des Weckers, und Sie müssen aufstehen und den Tag ohne jegliche Ruhe angehen.
Es gibt viele Faktoren, die zum Problem der Schlaflosigkeit beitragen. Einer dieser Faktoren könnte das sein, was Sie tagsüber zu sich nehmen. Ihr Frühstück, Mittag- oder Abendessen könnte der Verursacher der Schlaflosigkeit sein. Unser Körper nimmt bestimmte Nahrungsmittel auf, und diese Nahrungsmittel könnten Ihrem Wunsch zu schlafen entgegenwirken. Die Änderung unserer Ernährung ist eine der gesündesten Möglichkeiten, ein Schlafproblem zu beheben. Die Wahl von Nahrungsmitteln, die die Fähigkeit des Körpers, sich zu entspannen und einzuschlafen, verbessern, ist die natürlichste Heilung, die Sie finden können.
Es gibt Lebensmittel, die auf natürliche Weise mit der Chemie des Körpers zusammenarbeiten, um den Schlaf zu fördern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine ganze Nacht durchzuschlafen, könnte es sich lohnen, Ihre Ernährung so anzupassen, dass einige der unten aufgeführten Nahrungsmittel aufgenommen werden.
Früchte – Eine Frucht, die eine stärkere Wirkung bei der Behandlung von Schlaflosigkeit zu haben scheint, sind Zitronen.
Brot – Jede Art von Brot, einschließlich Muffins und Bagels, scheint wirksam zu sein, aber Vollkornbrote sind anderen Brotsorten vorzuziehen.
Milch – Ein Glas warme Milch soll angeblich beim Einschlafen helfen, und das stimmt, es gibt in der Milch eine Chemikalie, die tatsächlich den Schlaf fördert.
Die Körperchemie eines jeden Menschen ist anders. Deshalb muss jeder einzelne Mensch selbst herausfinden, welche Nahrungsmittel für ihn wirken. Wenn Sie eine Schale Erdbeeren vor dem Schlafengehen schläfrig macht, dann sollten Sie bedenken, dass Erdbeeren für Sie ein Auslöser sein könnten. Wenn Sie jedoch einen Apfel essen und sich zwei Stunden später im Bett hin und her wälzen, könnte der natürliche Zucker im Apfel der Grund für Ihre Schlaflosigkeit sein.
Eine gute Möglichkeit, den Überblick darüber zu behalten, welche Nahrungsmittel Sie essen und wie sie sich auf Ihr Schlafverhalten auswirken, ist das Führen eines Tagebuchs. Die Prämisse ist einfach – Sie schreiben einfach alles auf, was Sie während des Tages essen, und die Zeit, zu der Sie es gegessen haben. Dann notieren Sie jede Nacht, wann Sie zu Bett gehen, und nach dem Aufwachen notieren Sie ein oder zwei kurze Notizen darüber, wie Sie geschlafen haben und wie lange Sie geschlafen haben. Bald werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass sich ein Muster entwickelt – Ihr Körper reagiert auf bestimmte Nahrungsmittel, und nach deren Verzehr kann es zu Schlaflosigkeit kommen. Gleichzeitig werden Sie feststellen, dass sich klare Muster entwickeln, die Ihnen sagen, welche Nahrungsmittel Ihnen helfen, besser zu schlafen.
Mit diesem Wissen werden Sie in der Lage sein, Ihre Mahlzeiten und Snacks sorgfältig zu planen und dabei zu berücksichtigen, welche Nahrungsmittel Sie vermeiden müssen und welche Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, damit Sie einen vollen und erholsamen Schlaf bekommen.
