Es wäre lächerlich zu behaupten, dass der Grund dafür, dass Sie nicht einschlafen können, darin liegt, dass Sie im Bett liegen. So absurd das auch klingt, es kann tatsächlich der Fall sein. Wenn eine Person an Schlaflosigkeit leidet und sie weiterhin im Bett bleibt, kann sich das Problem sogar noch verschlimmern. Das ist den meisten Menschen mindestens einmal in ihrem Leben passiert. Sie fühlen sich abends müde und beschliessen deshalb, ins Bett zu gehen. Dort angekommen stellen sie fest, dass Schlaf schwer zu finden ist. Minuten werden zu Stunden, und bevor sie es merken, liegen sie schon drei oder vier Stunden im Bett, ohne auch nur einen Augenblick geschlafen zu haben.
Schlaflosigkeit ist ein weit verbreitetes Problem, und obwohl es viele medizinische Möglichkeiten gibt, sie zu behandeln, könnte die Antwort im Aufstehen aus dem Bett gefunden werden. Schlaf ist natürlich für die Existenz eines Menschen von grundlegender Bedeutung, und wenn wir nicht genug davon bekommen, kann dies zu viel Stress und Unbehagen führen. Um dem entgegenzuwirken, passiert es hin und wieder dass wir zu Bett gehen, bevor wir uns müde fühlen. Der Gedanke ist, dass, wenn wir einmal im Bett sind, in der friedlichen Dunkelheit, unser Körper langsam in den Schlaf abdriftet. Das gilt vor allem dann, wenn wir früh aufstehen müssen oder wenn wir am nächsten Tag etwas Anstrengendes zu bewältigen haben. Z um Beispiel den Beginn einer neuen Arbeit oder die Einschulung.
Das Problem mit dieser Logik ist, dass, wenn Sie nicht müde sind, das Bett im Bett nichts daran ändern wird. Tatsache. Sie können nicht magisch ins Traumland abdriften, wenn Ihr Körper noch nicht dazu bereit ist. Stattdessen werden Sie frustriert sein und noch entschlossener, zu schlafen. Die Schlaflosigkeit setzt ein und aus den vollen acht Stunden Schlaf werden dann bestenfalls noch ein oder zwei Stunden.
Wenn Sie im Bett sind und nach dreißig Minuten nicht einschlafen können, sollten Sie wieder aufstehen. Es kann entmutigend sein, zu erkennen, dass Sie wieder da sind, wo Sie angefangen haben. Wenn Sie aufstehen, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um sich in den Geisteszustand zu versetzen, den Sie zum Schlafen brauchen. Dazu gehören:
Fernsehen. Es ist wichtig, ein Programm auszuwählen, das nicht anregend ist, wie die
Nachrichten oder einen Actionfilm. Sie wollen nicht stimuliert werden.
Sanfte Musik hören. Für manche Menschen ist Musik sehr entspannend, und wenn Sie in einem abgedunkelten Raum sitzen und die Musik sanft spielt, kann sie Ihrem Geist helfen, sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Lesen Sie. Auch hier ist die Wahl wichtig. Man sollte sich nicht für etwas entscheiden, für das man sich zu sehr engagieren wird. Sie möchten in der Lage sein, das Buch oder die Zeitschrift zu schließen, wenn Sie müde sind.
Aus dem Bett aufzustehen, wenn Sie nicht schlafen können, bedeutet nicht, dass die Schlaflosigkeit bereits auf Sie übergegriffen hat. Es bedeutet aber, dass Ihr Geist noch nicht ganz bereit ist, abzuschalten. Stehen Sie stattdessen auf, tun Sie etwas Entspannendes, und ehe Sie sich versehen, werden Sie sofort einschlafen.
HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.
