Der Platz reicht gar nicht aus, um alle Vorteile des Gehens aufzuzählen. Gehen ist einfach, die meisten gesunden Menschen können es tun, auch wenn es ihnen anfangs schwer fällt, und man kann es fast überall und jederzeit tun. Die einzige spezielle Ausrüstung, die Sie brauchen, sind gute Laufschuhe, und schon sind Sie im Geschäft.
- Verbrennt mehr Kalorien – Walking verbrennt Kalorien wie jede andere Sportart, aber ohne die Belastung und den Stress, die andere Sportarten wie Joggen und Laufen mit sich bringen. Selbst wenn Sie sich nicht wohlfühlen, können Sie einen gemütlichen Spaziergang machen und trotzdem die Vorteile der Bewegung nutzen.
- Stärkt das Herz – Sport ist immer gut für das Herz, weil das Herz-Kreislauf-System stärker belastet wird, was gut ist, wenn man gesund ist. Wenn du dein Herz stark hältst, bleibst du viel länger am Leben.
- Bessere Knochengesundheit – Mit zunehmendem Alter werden unsere Knochen brüchiger und wir haben mehr Schmerzen. Dies kann zu Knochenbrüchen und anderen Problemen führen. Wenn Sie jedoch weiter laufen und sich bewegen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie diese Probleme entwickeln.
- Verbessert Gleichgewicht und Koordination – Je mehr Sie Ihren Körper benutzen, desto mehr arbeitet er für Sie. Häufigeres Gehen verbessert Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination, weil sich Ihr Körper daran gewöhnt, aufrecht zu stehen und sich öfter zu bewegen. Es ist eine Frage der Übung und der Kräftigung der Muskeln und Bänder.
- Verbessert Ihre Lungenkapazität – Gehen, vor allem schnelles Gehen, bringt Ihre Atmung in Schwung und führt dazu, dass Sie Ihre Lungenkapazität aufbauen. In der Regel dauert es etwa sechs bis acht Wochen, bis Sie die volle Verbesserung des Herz-Kreislauf-Trainings bemerken.
- Senkung des Blutzuckerspiegels – Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel können vom Laufen und der Verbrennung des zusätzlichen Zuckers im Blut enorm profitieren. Es ist kein Heilmittel für Typ-1-Diabetes, aber es kann Menschen mit Typ-2-Diabetes enorm helfen, und es kann Menschen mit Typ-1-Diabetes helfen, ihren Insulinbedarf zu senken.
- Lindert Gelenkschmerzen – Mit zunehmendem Alter neigen die Menschen zu Gelenkschmerzen, die oft durch Arthritis verursacht werden. Es mag kontraintuitiv erscheinen, sich trotz dieser Schmerzen weiter zu bewegen, aber Schmerzen durch Arthritis lassen sich durch mehr Bewegung durchaus verringern. Das liegt daran, dass sich bei Arthritis aufgrund von Bewegungsmangel Narbengewebe in den Gelenken bildet. Wenn Sie sich also mehr bewegen, kann dieses Problem gestoppt werden.
- Stärkt Ihre Immunität – Wenn Sie Ihr Blut in Schwung bringen und Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen, stärkt das auch Ihre Immunität gegen gewöhnliche Krankheiten wie Erkältungen.
- Gibt Ihnen Energie – Wann immer Sie sich grundlos müde fühlen, versuchen Sie es mit einem schnellen, zehnminütigen Spaziergang und Sie werden feststellen, dass Sie viel mehr Energie haben. Dies ist einer der Gründe, warum ein schneller Spaziergang eine hervorragende Methode ist, um morgens aufzuwachen.
- Verbessert Ihre geistige Gesundheit und Stimmung – Ein schöner Spaziergang in der Natur kann Ihre geistige Gesundheit und Stimmung erheblich verbessern. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, kann ein Spaziergang in der Natur helfen. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, versuchen Sie es mit einem schnellen Spaziergang (sogar auf einem Laufband), um die zusätzliche Energie zu verbrennen.
- Hilft Ihnen, länger und gesünder zu leben – Wenn Sie tägliche Bewegung in Ihr Leben einbauen, verlängert sich Ihr Leben. Und nicht nur das: Sie werden Ihr Leben auch viel länger genießen können, weil Sie weniger krank sind oder weniger Schmerzen haben.
- Stärkt und strafft die Beinmuskulatur – Es lässt sich nicht leugnen, dass Walker gute Beine haben, aber es verbessert auch den Muskeltonus am ganzen Körper – vor allem, wenn Sie Ihre Arme mit einbeziehen und Ihren Gesäß- und Rumpfmuskeln besondere Aufmerksamkeit schenken.
- Fördert Ihre Kreativität – Wann immer Sie eine Flut von guten Ideen für etwas haben, das Sie erreichen wollen, werden Sie bei einem Spaziergang ohne Technik, nur Sie und die Natur (oder nur Sie und das Laufband), einen Kreativitätsschub erhalten, der Sie weiterbringt.
Spazierengehen ist etwas, das fast jeder tun kann. Deshalb ist es die perfekte Übung, wenn Sie gesünder werden und Ihr Leben in jeder Hinsicht verbessern wollen. Wann werden Sie mit Ihrem Walking-Programm beginnen?
