Herzgesundheit: Tipps für Frauen

Die meisten Frauen wissen es nicht, aber die häufigste tödliche Krankheit bei Frauen ist nicht Brustkrebs, sondern Herzerkrankungen. Angesichts dieser Tatsache müssen Frauen heute mehr auf ihren Körper achten, auf das, was sie ihm zuführen, und darauf, wie sie ihn nutzen.

Der Lebensstil von Frauen ist heute ganz anders als noch vor einer Generation. Frauen sind berufstätig und kümmern sich um ihre Familien. Außerdem gibt es in der heutigen Gesellschaft immer mehr alleinerziehende Mütter. Bei all dem Stress, der auf Frauen lastet, ist es kein Wunder, dass Herzkrankheiten zu den häufigsten Todesursachen gehören.

Zeit ist der beste Freund der Frau

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass viele der heutigen Frauen Lebensmittel einkaufen, mit ihrem Handy telefonieren und sich um ein kleines Kind kümmern, während sie etwas aufschreiben? Die Frauen von heute sind Experten im Multitasking. Aber zu welchem Zweck?

Eine Frau hat die Superhelden-Fähigkeit, für alles und jeden Zeit zu finden, außer wenn es um die wichtigste Frau in ihrem Leben geht – sich selbst.

Sich Zeit für gute Gewohnheiten zu nehmen, ist nicht nur für die Gesundheit einer Frau wichtig, sondern auch für die Gesundheit ihrer Familie. Wenn Sie sich nicht um sich selbst kümmern, wer kümmert sich dann um Ihre Familie?

Ernährung

Nehmen Sie sich morgens ein paar Minuten mehr Zeit, um ein paar gesunde Snacks in Ihre Tasche zu packen. Das können so einfache Dinge sein wie ein paar Karottenstifte oder Nüsse und Weintrauben. Vielleicht reicht es aus, diese zusätzlichen gesunden Snacks einzukaufen und sie am Sonntagabend in eine separate Tasche zu packen, um sie mit zur Arbeit zu nehmen, um die Woche auf dem richtigen Fuß zu beginnen.

Bewegung

Der gesunde Menschenverstand sagt uns, dass Bewegung wichtig ist. Eine Stunde pro Woche ist ein guter Anfang. Eine Stunde pro Woche ist keine große Anstrengung und wird sich sowohl auf die Gesundheit als auch auf die Einstellung auswirken. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie sich nach dieser einen Stunde besser fühlen und sich vornehmen, mehr zu tun.

Notieren Sie sich mit leuchtend rotem Stift eine Stunde pro Woche, in der Sie Sport treiben, und sei es nur ein flotter Spaziergang in der Mittagspause.

Und wenn es eine Treppe gibt, die Sie nehmen können, anstatt den Aufzug zu benutzen, dann tun Sie das. Nehmen Sie sich jeden Tag fünf Minuten mehr Zeit, um zur Arbeit zu gehen. Steigen Sie bei schönem Wetter eine Haltestelle früher aus der U-Bahn oder dem Bus aus und gehen Sie ein Stück.

Lassen Sie sich von Ihrer Schwester, Ihrem Mann, Ihren Kindern oder Ihrem besten Freund zur Verantwortung ziehen. Beziehen Sie sie in Ihre Verpflichtung ein und lassen Sie sich von ihnen zur Rechenschaft ziehen.

Schlaf

Wenn Sie erst einmal eine Art von Ausdauersport in Ihren Lebensstil integriert haben, werden Sie Lust auf mehr bekommen. Cardio hat viele Vorteile, von der Herzgesundheit über den Seelenfrieden bis hin zu besserem Schlaf.

Warum sollten Sie bei all diesen Vorteilen nicht auch an Ihre Lieben denken und die Pflege Ihres Herzens auf Ihre Liste der Dinge setzen, die Sie heute tun sollten?

 

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