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7 Tipps, um die bipolare Störung in den Griff zu bekommen

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Die bipolare Störung, auch bekannt als manische Depression, ist eine lebenslange Krankheit, die die Chemie des Gehirns beeinträchtigt. In klassischen Fällen kommt es zu schweren Stimmungsschwankungen, die von manischen Episoden mit extremen Hochs bis zu depressiven Episoden mit schwächenden Tiefs reichen, mit relativ normalen Phasen dazwischen.

 

Nach Angaben des National Institute of Mental Health wurde bei über 2 Millionen Menschen im Alter von 18 Jahren und älter eine bipolare Störung diagnostiziert.

Leider gibt es derzeit keine Heilung für die bipolare Störung. Aber wie bei jeder chronischen Krankheit, wie z. B. Diabetes, Herzkrankheiten oder Epilepsie, ist eine angemessene Behandlung, ein angemessenes Management und das Verständnis der Krankheit von entscheidender Bedeutung. Die meisten Menschen mit bipolarer Störung können ein erfülltes, produktives und befriedigendes Leben führen, wenn sie entscheidende Schritte zur Kontrolle und Bewältigung ihrer Krankheit unternehmen. Einige wichtige Schritte, die Sie beachten sollten, wenn Sie oder ein geliebter Mensch an einer bipolaren Störung leiden, sind:

 

  1. Suchen Sie sich eine Fachkraft für psychische Gesundheit, der Sie vertrauen.

Eine Person, bei der eine bipolare Störung diagnostiziert wurde, muss eine Beziehung zu einer vertrauenswürdigen psychiatrischen Fachkraft aufbauen, mit der ein offener und ehrlicher Austausch stattfinden kann.

 

  1. Nehmen Sie die Medikamente wie vorgeschrieben ein.

Dies ist in erster Linie der wichtigste Schritt, um die bipolare Störung in den Griff zu bekommen. Er ist das einzige Element, das strikt befolgt werden muss. Damit Medikamente wirksam wirken können, müssen sie konsequent und langfristig eingenommen werden. Es mag verlockend sein, die Einnahme von Medikamenten abzubrechen, wenn die Symptome nachlassen und man sich besser zu fühlen beginnt.

Dies könnte jedoch verheerende Folgen haben.

 

  1. Stress abbauen.

Fachleute für psychische Gesundheit sind in der Regel der Meinung, dass erhöhter Stress eine manisch-depressive Episode auslösen kann. Sich Zeit zum Entspannen zu nehmen, zusätzliche Verantwortung zu übernehmen oder während eines stressigen Ereignisses einfach mit jemandem zu sprechen, kann dazu beitragen, dass sich ein Gefühl der Ruhe einstellt.

 

  1. Isolieren Sie sich nicht.

Versuchen Sie nicht, die bipolare Störung allein zu „bewältigen“. Der Trost und das Verständnis von Familie und Freunden ist für die Behandlung einer Person von zentraler Bedeutung. Es kann sehr hilfreich sein, sich einer Selbsthilfegruppe für bipolare Störungen anzuschließen, weil die Menschen dort die Gefühle und Schwierigkeiten des Lebens mit dieser Krankheit verstehen. Sie können einer Person, die mit der Diagnose konfrontiert ist, Einblicke gewähren und sie ermutigen.

 

  1. Behalten Sie einen gesunden Lebensstil bei.

Es ist wichtig, regelmäßige gesunde Routinen einzuführen, wie z. B. jeden Tag zur gleichen Zeit Sport zu treiben, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzuwachen. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf, denn unregelmäßiger Schlaf kann die Symptome der bipolaren Störung verstärken. Nehmen Sie kein Koffein und keine Freizeitdrogen.

 

  1. Machen Sie sich zum Experten für bipolare Störungen.

Informieren Sie sich über die Symptome und die Behandlung der bipolaren Störung und über die Auswirkungen, die sie auf Familie und Freunde haben kann. Wenden Sie sich mit Fragen und Bedenken an eine qualifizierte psychiatrische Fachkraft. Lesen Sie Bücher über die Krankheit oder hören Sie sich Vorträge von Experten an. Lernen Sie so viel wie möglich über die bipolare Störung, denn Wissen ist ein mächtiges Werkzeug, um das Geheimnis der Krankheit zu lüften.

 

  1. Verbessern Sie Ihr Leben mit angenehmen Dingen.

Machen Sie es sich zur Priorität, sich mit Dingen zu beschäftigen, die Gefühle der Freude, des Glücks und der Errungenschaften hervorrufen. Hobbys oder Aktivitäten, die ein Gefühl des Friedens oder der Entspannung vermitteln, sind gut geeignet, um mit der Verwirrung der bipolaren Störung umzugehen.

 

Die Diagnose einer bipolaren Störung muss nicht das Ende der Welt bedeuten, sondern kann als Neuanfang betrachtet werden. Ein Anfang, der endlich eine Erklärung und eine endgültige Erleichterung für einige der unerklärlichen und zerstörerischen Verhaltensweisen bietet, die eine Person an den Tag legen kann, und der sie befreit, ein reiches und erfülltes Leben zu führen.

 

Wie sich Stress auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt

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Psychische Gesundheitsprobleme, die durch Stress verursacht werden, reichen von Mord oder anderen Gewalttaten, bis zu Gewalt gegenüber sich selber. Andere treibt es in die Sucht. Das Spektrum der psychischen Gesundheitsstörungen, die im Zusammenhang mit Stress stehen ist so weit gefasst, dass es schwierig sein kann zu verstehen, wie zwei Situationen in dieselbe Kategorie fallen. Die Zeiten der Schocktherapie sind zum größten Teil vorbei, aber bei bestimmten psychischen Erkrankungen wird sie immer noch angewendet. Auch das Routineverfahren der Frontal-Lobotomie zur Beruhigung der Patienten zu völliger Unterwürfigkeit ist verschwunden.

Ein wichtiger Schlüssel zum Umgang mit stressbedingten psychischen Gesundheitsproblemen besteht darin, zu wissen, wie man Stress abbauen kann. Wir verstehen jetzt, dass Männer, die aus Kriegen zurückkehren, Gedanken und Bilder ertragen, die sie in einer Weise beeinflussen, die uns erst allmählich bewusst geworden ist. Posttraumatische Belastungsstörungen, die durch Stress verursacht werden, können Opfer von Missbrauch und Gewalt aller Art betreffen. Erst vor kurzem haben wir begonnen zu verstehen, wie sich traumatische Ereignisse auf die Menschen auswirken können, die sie überleben.

Trotz der vielen Arten von psychischen Gesundheitsstörungen, die derzeit aufgrund von Stress auftreten, sind einige von ihnen weitaus häufiger als andere. Psychische Gesundheitsstörungen sind nicht diskriminierend sind und können jeden betreffen. Sie wählen nicht bestimmte Menschen oder Rassen aus, um sie zu beeinflussen.

Störungen der psychischen Gesundheit sind Probleme der Chancengleichheit. Es ist erwiesen, dass diese Störungen in einigen Fällen erblich sind, aber das ist die engste Verallgemeinerung, die man erwarten kann.

Tipps zum Umgang mit Stress und Selbstwertgefühl

Unabhängig davon, was einige denken mögen, jeder wird in irgendeiner Weise von Stress geplagt. Ob es nun um die Vorbereitungen für eine Großveranstaltung geht oder einfach darum, dass man nicht in der Lage ist, den entscheidenden Check-out zu bekommen, wenn er gebraucht wird – jeder leidet unter Stress. Der Trick besteht jedoch darin, die Stressabbautechnik zu finden und anzuwenden, die für Sie als Einzelperson funktioniert. Glücklicherweise ist man mit der Fülle von Entspannungstechniken, die garantiert diesen quälenden Stress abbauen, sicherlich in der Lage, für Ihre Bedürfnisse zu arbeiten.

Wenn Sie eine besondere Vorliebe für Tiere haben, dann ist eine der einfachsten Möglichkeiten, diese Angstblase zu durchbrechen, einfach ein Haustier bei sich aufzunehmen. Wenn Sie noch kein Haustier haben, dann iwäre es bestimmt eine Idee wert es mal mit einem Haustier Ihrer Wahl zu versuchen. Auch wenn jedes Haustier mit viel Arbeit und Fürsorge verbunden ist, Sie erhalten so viel wieder zurück von Ihrem Haustier dass es die Zeit und den Aufwand mehr als wert ist. Es ist eine der besten Methoden überhaupt um Stress abzubauen.

Viele Studien haben bewiesen, dass Haustiere nicht nur Ihre Stimmung heben, sondern auch Depressionen lindern und sogar beim Blutdruck helfen. Wenn Sie ein besonders aktives Tier haben, gibt es auch keine Ausreden mehr dafür von der Couch aufzustehen und sich ein wenig zu bewegen. Aber letztlich hilft die Beziehung die Sie zu Ihrem Haustier aufbauen den Stress abzubauen der sich angesammelt hat.

In vielen Fällen kann jedoch eine einfache Änderung des Lebensstils ausreichen, um die Auswirkungen von Stress zu bekämpfen.

Sie sollten diese Chance nutzen, um einfach mal die Seele baumeln zu lassen, Spaß zu haben und eine gute Vorstellung davon zu bekommen, wohin Sie mit Ihrem Leben gehen wollen. Wenn Sie in einer Beziehung sind, gibt Ihnen diese besondere Zeit, in der Sie nicht mit Arbeit beschäftigt sein werden, die Chance, an der Wiederbelebung Ihrer Beziehung zu arbeiten – was eine Hauptursache für den Stress einiger Menschen ist. Selbst wenn Sie sich keinen Urlaub in vollem Umfang leisten können, könnte ein einfacher freier Tag bereits Wunder wirken.  Schalten Sie Ihre elektronischen Geräte im Haus aus. Schotten Sie sich in Ihrem Zimmer ab und bitten Sie darum in Ruhe entspannen zu können. Viel mehr ist oft gar nicht nötig um Ihren Stresskampf zu beenden.

 

 

 

 

Über Stressabbau

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Das Thema Stressabbau ist durch die verschiedenen Wege damit umzugehen etwas zur Kontroverse geworden. Es gibt verschiedene Wege für verschiedene Kulturen. Wo die Hindus Yoga haben, haben die Japaner Zen. Beide Methoden sind hervorragend geeignet, um Stress abzubauen.

Es gibt viele Arten von Yoga, und diese Praxis beinhaltet die Dehnung der Muskeln und verschiedene Positionen zur Entspannung der einzelnen Körperteile. Meditation und Konzentration für jede Bewegung werden Ihnen schließlich mit anhaltender Anstrengung ein jugendliches Strahlen verleihen und Ihnen erlauben, den Stresspegel auf einem Minimum zu halten. Zen hingegen ist ein Stil, der sich mehr auf die Meditation konzentriert.

Zen ist ein eher philosophischer Ansatz zum Stressabbau und funktioniert wirklich, wenn man ihn nach einem regelmäßigen Zeitplan praktiziert. Andere Möglichkeiten, Stress abzubauen, sind tiefe Atemübungen, leichte körperliche Übungen, Lesen, das Hinausgehen in die Natur, die beruhigende Wirkung leichter Musik; jeder Mensch hat seine eigene Methode. Einige bevorzugen vielleicht Bingo oder Bowling, während andere sich für Backen oder Zigarettenrauchen entscheiden.

Welche Wahl auch immer getroffen wird, sie hat gewisse Konsequenzen. Wenn Sie zum Beispiel rauchen, um Ihren Stress abzubauen, ist dies möglicherweise nicht die beste Lösung und könnte zu einem Gesundheitsrisiko führen. Andere Möglichkeiten, Stress abzubauen, sind Akupunktur und Hypnose. Diese dürfen nur von einem Fachmann durchgeführt werden. Um einen Fachmann zu finden, benutzen Sie einfach das Internet oder es ist so einfach wie Ihr Telefonbuch unter Ärzte oder alternative Medizin.

Wenn Sie entscheiden, dass Sie Ihren Stresspegel abbauen müssen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er oder sie wird feststellen können, ob die von Ihnen gewählte Methode für Sie am besten geeignet ist, und etwaige unerwünschte Wirkungen werden dann besprochen. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann Ihnen Medikamente verschreiben, wenn bei Ihnen ein Risiko für andere Probleme besteht. Das Problem beim Stressabbau besteht darin, überhaupt nichts zu tun. Manche Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie einem Risiko für Probleme wie Herzinfarkt und Schlaganfall ausgesetzt sind.

Einsatz von Musiktherapie zur Stressbewältigung

 Wenn es um Ihre allgemeine psychische Gesundheit geht, ist Stress das größte Problem, mit dem die meisten Menschen konfrontiert sind. Er ist auch die häufigste Ursache für viele Gesundheitsprobleme, mit denen wir täglich konfrontiert sind. Die meisten verstehen nicht einmal dass Stress die Hauptursache für größere Gesundheitsprobleme wie Herzprobleme sein kann. Es gibt viele verschiedene Arten der Therapie, die bei Stressabbau helfen können, und die Musiktherapie ist eine entspannende und beruhigende Therapie, die bei Stress, aber auch bei größeren und kleineren Krankheiten helfen kann.

Musiktherapie kann allgemein definiert werden als der strukturierte Einsatz von Musik und Musikaktivitäten die darauf ausgerichtet sind, Menschen mit Behinderungen zu helfen, sowohl musikalische als auch nicht-musikalische Ziele zu erreichen. Musiktherapeutische Ziele können auf verhaltensbezogenen, körperlichen, kognitiven, sozialen und emotionalen oder sprachlichen und kommunikativen Zielen beruhen. Musik ist sowohl eine bewährte Entspannungstechnik als auch ein Stimulans.

Diejenigen, die Musiktherapie anwenden, erleben oft positive Veränderungen.

Musiktherapie ist gut für Menschen aller Altersgruppen. Jeder kann von Musiktherapie profitieren, angefangen bei Kindern bis zu älteren Senioren. Die Anwender der Musiktherapie nehmen daran teil, indem sie Instrumente spielen, improvisieren und neue Lieder erfinden, singen oder auch nur zuhören. Musiktherapie wird unter anderem auch recht erfolgreich bei einer leichten Lernbehinderung bis hin zu einer schweren mentalen Retardierung angewendet.