Kategorie: Rückenschmerzen

Übung bei Rückenschmerzen: Behandlungen

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21Jede Art von Rückenschmerzen sind ein ernstes Problem, und etwa 80% der Bevölkerung ist davon betroffen. Auch leiden viele Menschen unter ernsthaften Rückenschmerzen, die innerhalb weniger Tage oder Wochen wieder verschwinden können. Es gibt verschiedene Heilmittel, die von einfachen Schmerzmitteln und physikalischer Therapie bis hin zur Operation bei kritischen Rückenproblemen reichen können.

Die optionale Behandlung von Rückenschmerzen

Viele Patienten werden eine optionale Behandlung anstelle der traditionellen Methoden erhalten, da diese einfach und kostengünstig sind. Diese Methoden sind vorteilhaft bei der Behandlung der Notlage und ersparen dem Patienten medizinische Untersuchungen und unnötige Operationen. Dies kann schließlich auch eine Menge Geld sparen.

Es gibt auch natürliche Behandlungen für alternative Rückenschmerzen. Im Folgenden sind einige Beispiele für alternative Behandlungsmethoden aufgeführt:

Akupunktur: Akupunkturnadeln werden in einer Bahn platziert, bei der man Schmerzen im Rücken verspürt. Die Nadeln setzen die blockierte Energie aus den betroffenen Gebieten frei. In einer jüngsten Umfrage bei 150 Patienten, die unter Rückenschmerzen litten, werden die Patienten, bei denen die Akupunktur im Vergleich zu herkömmlichen Methoden angewendet wurde, viel schneller und für lange Zeit schmerzfrei.

 Capsaicin-Creme: Das ist der Inhalt, den man in Chilischoten findet. Es ist sehr effizient, wenn man viermal am Tag den verstörten Bereich massiert. Man kann sie in Reformhäusern, medizinischen Läden und online kaufen.

 Vitamin D: Vitamin D ist für gesunde Knochen und Muskeln unentbehrlich. Ein Mangel an Vitamin D kann zu chronischen Muskelschmerzen im Rücken führen. Milch, Fisch und Getreide sind gute Quellen für Vitamin D.

Musik Therapie: Die Musiktherapie hat sich bei Menschen, die unter chronischen Rückenschmerzen leiden, als sehr nützlich erwiesen und auch als ein Mittel zur Verringerung von Depressionen. Das Hören von leiser Musik reduziert Stress und Depressionen, die mit chronischen Rückenschmerzen zusammenhängen.

 Vitamin B-12: Vitamin B-12 ist ebenfalls ein Vitamin, das sehr wirksam bei der Linderung von Rückenschmerzen ist. Die Milchprodukte und das Fleisch sind sehr gute Quellen für Vitamin B-12.

Magnesium: Magnesium ist sehr wichtig für das Muskelwachstum, gesunde Knochen sowie ein sehr gutes Immunsystem, um nur einige der Vorteile von Magnesium zu nennen. Magnesiumreiche Nahrungsmittel sind grünes Gemüse wie Spinat, Vollkornbrot, Nüsse und Bananen. Die anderen Methoden zur Behandlung von Rückenschmerzen sind Yoga, Weidenrinde und die Bowen-Therapie. Jede dieser Behandlungsmethoden nimmt sich ihre eigene Zeit, um die Rückenschmerzen zu behandeln.

HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.

 

Übung bei Rückenschmerzen: Aus Videos lernen

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Es ist wichtig, dass Sie sich die Dinge mit großer Sorgfalt aneignen, wenn Sie Ihr Wissen durch das Anschauen eines Lehrvideos erwerben, da Rückenschmerzen ein echtes Problem für Sie darstellen können. Ihr Rücken und Ihre Muskeln werden im Laufe der Zeit stark, wenn Sie den Anweisungen des Lehrvideos folgen. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, Ihre Ängste im Alltag zu bewältigen. Die Instruktionsvideos‘ sind ein Schlüssel zum Erlernen geeigneter Rückenübungen.

Es gibt viele Hilfen und Pflege für Rückenschmerzen und es kann jedem passieren dass er Hilfe braucht wenn Probleme auftreten. Diese Unterstützung ist notwendig, wenn Sie aus vielen Gründen an Rückenschmerzen leiden oder wenn Sie an Ihrem Arbeitsplatz Rückenverletzungen erlitten haben, die zum Grund für Rückenschmerzen werden können.

Vorbeugen ist besser als heilen

Es gibt viele Tipps zur Vermeidung von Rückenschmerzen. Die geeignetste Methode, um etwas über die Sicherheit des Rückens und die Vermeidung von Rückenproblemen zu erfahren, ist das Anschauen von damit verbundenen Videos. Die geeignetste Methode, um Rückenschmerzen loszuwerden, ist eine regelmäßige Rückengymnastik. Die Übungen, die zur Schmerzlinderung durchgeführt werden, können auch zur Vorbeugung von Schmerzen durchgeführt werden. Ein geeignetes Lehrvideo wird alle Informationen enthalten. In manchen Fällen können Physiotherapie und der Gang ins Fitnessstudio kostspielig sein und auch weit von zu Hause entfernt sein.

Hilfe vom Video holen

Manchmal ist es gut für Sie, ein Lehrvideo zu kaufen und zu Hause Rückenübungen zu machen. Auf Anregung von Arzt und Freunden können Sie ein geeignetes Lehrvideo für sich suchen. Ihr Arzt kann Sie in einigen spezifischen Fragen beraten, die Sie auf andere Weise als mit einem Instruktionsvideo lösen müssen.

Es ist vor allem dann wichtig, wenn Sie unter Problemen wie Asthma oder Herzinfarkt leiden. Oder wenn Sie älter und aus der Form gekommen sind, dann müssen Sie sehr vorsichtig sein, wenn Sie Sport treiben. Es ist vor allem wichtig, dass die Verletzung nicht schlimmer wird oder dass die Übungen richtig ausgeführt werden damit sie nicht zu anderen Problemen führen.

Der tägliche Vorschlag, den ein Rückenlehrvideo neben der regulären Übung empfehlen kann, ist Stehen, Gehen und Sitzen in guter Haltung. Beugung aus den Knien und nicht aus dem Rücken, nicht zu viel Beugung, um Dinge aufzuheben, und wechselnde Schlafpositionen. All diese Aktivitäten tragen dazu bei, Ihre Rückenschmerzen zu lindern.

Übung bei Rückenschmerzen: Vermeiden von Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

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Schmerzen im unteren Rücken sind ein Leiden, über das die meisten Frauen in der Anfangsphase der Schwangerschaft klagen. In dieser Zeit dehnt sich der Bauch aus und zieht den unteren Rücken nach vorne. Hormone sind dafür verantwortlich, Muskeln und Gelenke im gesamten Körper zu entspannen. Dies bringt eine Menge Druck auf den Rücken, der Schmerzen verursacht. Wenn Sie weiterlesen, erhalten Sie einige Tipps, die

Ihnen helfen, Ihre Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft zu verringern.

 Tipps zur Beseitigung von Schmerzen im unteren Rückenbereich in der Frühschwangerschaft

 

  • Rechte Körperhaltung – Das Wichtigste, worauf Sie achten sollten, um Ihre Schmerzen im unteren Rücken zu reduzieren, ist die richtige Körperhaltung. Sie sollten immer aufrecht stehen und sitzen, wobei die Schultern zurückgehalten werden sollten. Achten Sie darauf, dass Sie keine Flecken bekommen, wenn Ihr Bauch den unteren Rücken nach vorne zieht. Wenn Sie bei Ihrer Arbeit viel sitzen müssen, wählen Sie einen Stuhl, der Ihren Rücken unterstützt. Sitzen Sie nicht im Schneidersitz und machen Sie oft einen kleinen Spaziergang, um sich zu strecken.

 

  • Körper-Kissen – Denken Sie daran, sich beim Schlafen nicht auf den Rücken zu legen, sondern versuchen Sie lieber, auf der Seite zu sein. Sie können ein Körperkissen als Stütze unter dem Bauch und zwischen den Knien aufbewahren, um eine vollständige Unterstützung zu erhalten. Dadurch wird der Druck von Ihrem Rücken verringert und der Körper in einer guten Haltung oder Ausrichtung gehalten.

 

  • Ernährung – Essen Sie gesunde und nahrhafte Lebensmittel, die sowohl für Sie als auch für die Gesundheit Ihres Babys gut sind. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie zu viel zunehmen, da dies für Sie beide schädlich ist und zudem Ihren Rücken umso mehr belastet. Nach Rücksprache mit Ihrem Arzt können Sie auch einige Übungen ausprobieren.

 

  • Schuhe – Tragen Sie niedrighackiges Schuhwerk, das bequem ist. Hochhackige Schuhe erhöhen den Druck auf den Rücken und erhöhen auch die Möglichkeit eines Sturzes.

 

  • Massage – Wenn Sie die Schmerzen nicht ertragen können, sind chiropraktische Pflege und Massage die Optionen, die Sie ausprobieren können. Auch das Massieren mit erhitzten Ölen auf die betroffene Stelle kann eine große Hilfe sein. Nehmen Sie keine dieser Behandlungen ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt vor.

 

Acetaminophen kann auch zur Schmerzlinderung zum Zeitpunkt der Schwangerschaft eingenommen werden. Die Einnahme von NSAIDS wie Advil, Motrin und vielen anderen Arten von Ibuprofen ist zu diesem Zeitpunkt nicht sehr sicher.

 

  • Heben – Achten Sie darauf, nichts zu heben, indem Sie sich über Ihre Taille beugen oder schwere Gegenstände auf Ihrem Kopf. Versuchen Sie, den Rücken so gerade wie möglich zu halten. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Arzt über jegliche Art von Rückenschmerzen informiert ist, an denen Sie möglicherweise leiden, da diese auch ein Anzeichen für vorzeitige Wehen sein können, die möglicherweise sofortige Aufmerksamkeit erfordern. Zweifellos ist eine Schwangerschaft mit vielen Schmerzen verbunden, aber endlich mit einem Neugeborenen in der Hand ist es das alles wert.

 

HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.

 

 

Alternative Behandlungsmethoden bei Rückenschmerzen

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Der Begriff der alternativen Therapie umfasst ein breites Spektrum von Behandlungen, mit einer entsprechend unterschiedlichen Akzeptanz in der medizinischen Gemeinschaft. Die alternative Medizin ist ein wachsendes Feld, stützt sich aber manchmal mehr auf anekdotische Beweise als auf sorgfältige Studien. Zu den seriösesten alternativen Behandlungsmethoden gehören Chiropraktik, Prolotherapie, Akupunktur und Akupressur sowie Massagetherapie.

Chiropraktoren verwenden Wirbelsäulenmanipulation zur Einstellung der Wirbelsäule. Ihr Ziel ist es, den Druck auf das Nervensystem durch eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule zu lindern. Bei der Wirbelsäulenmanipulation wird versucht, die Beweglichkeit der Gelenke wiederherzustellen, indem eine kontrollierte Kraft auf Gelenke ausgeübt wird, die in ihrer Bewegung eingeschränkt wurden. Die Chiropraktik ist die beliebteste Form der alternativen Therapie.

Die Prolotherapie ist eine Behandlung, bei der eine Zuckerlösung oder eine andere reizende Substanz in die Knochenhaut, das die Knochen bedeckende Fasergewebe, gespritzt wird, um die Befestigung von Sehnen und Bändern zu verstärken. Akupunktur und Akupressur basieren auf der alten chinesischen Philosophie, dass eine Lebenskraft namens Qi durch den Körper fließt. Wenn der Fluss behindert wird, kann der Körper krank werden. Bei der Akupunktur werden Nadeln verwendet, um den Qi-Fluss freizusetzen, während bei der Akupressur eine Massage eingesetzt wird, um dasselbe zu erreichen.

Die Massagetherapie kann Rückenschmerzpatienten zugute kommen, indem sie den Blutfluss und die Durchblutung erhöht, die Spannung in den Muskeln zu verringern, die durch Muskelverspannungen verursachten Schmerzen zu reduzieren und sogar den Schlaf zu verbessern. Die Massagetherapie kann Linderung für viele häufige Erkrankungen bieten, die Rückenschmerzen verursachen, wie z.B. Arthritis, Fibromyalgie, Sportverletzungen und verschiedene andere Weichteilverstauchungen und -zerrungen.

Trainieren bei Rückenschmerzen: Matratzen

Die Nachtruhe ist eine Zeit, in der wir uns alle von unseren alltäglichen Spannungen und Problemen des Lebens erholen wollen. Wenn wir jedoch unseres verdienten guten Schlafes beraubt werden, kann es kaum etwas Ärgerlicheres geben. Wir alle wollen es uns nachts in unseren Kokons bequem machen, aber auch Geld ist ein wichtiger Aspekt.

Aus diesem Grund können die meisten Konsumenten in zwei Gruppen unterteilt werden – diejenigen, die bereit sind, jeden Preis für ihren Komfort auszugeben, und die anderen, die ziemlich sparsam sind und daher nicht sehr wählerisch bei der Matratze sind, die sie benutzen. Es sei denn, sie können sich den teuren Komfort von Luxusmatratzen tatsächlich leisten.

Memory-Foam-Matratzen – ein Heilmittel für Ihre Rückenschmerzen

Die gute Nachricht vor allem für die sparsameren Zeitgenossen unter uns ist, dass überlegene Memory-Schaum Matratzen bereits zu erschwinglichen Preisen erhältlich sind. Sie bieten Ihnen einen erfrischenden und entspannten Schlaf. Eine der häufigsten Beschwerden, die Menschen im Zusammenhang mit ihrem Schlaf äußern, betrifft ihre Rückenschmerzen. Es ist wahrscheinlicher, dass Menschen während des Schlafs häufig die Seiten wechseln, wenn ihre Hüften oder ihr Rücken verletzt angeschlagen sind .

Schaumstoffmatratzen polstern den Körper so gut, dass Sie keine Schmerzen spüren und einen gesunden Schlaf gewährleisten. Selbst wenn Sie vorübergehende Beschwerden haben, wie z.B. Schwangerschaft, kann Ihnen die Aufrüstung auf diese hochwertige Matratze eine großartige Erholung bieten. Durch die Verbesserung Ihres Schlaferlebnisses kann sie Ihnen helfen, Ihren Körper auszuruhen und dadurch Ihr Energieniveau zu erhöhen, so dass Sie mehr erreichen als das, was Sie sich entscheiden, ohne sich lethargisch zu fühlen. Die Beliebtheit von Memory-Foam-Matratzen hat in den letzten Jahren enorm zugenommen. Außerdem sinkt ihr Preis von Jahr zu Jahr.

Matratzen mit Gedächtnis im Vergleich zu gewöhnlichen Matratzen

Die Diskrepanz, die zwischen einer normalen Matratze und einer Matratze aus Schaumstoff mit Formgedächtnis besteht, ist überwältigend. Sie haben nicht nur einen visuellen Reiz. Fühlen Sie es mal selbst im Laden, um den wahren Wert zu erkennen. Viele Hersteller bieten eine kostenlose Probezeit für diese Matratzen. Aber wenn Sie diesen Luxus mal erlebt haben, werden Sie sie kaum noch zurück geben wollen.

Allmähliches Aufrüsten der Matratze

Falls Sie nicht sofort in eine Memory-Foam-Matratze investieren wollen, können Sie mit einem Memory-Schaumstoffkissen anfangen. Dadurch werden Sie nach und nach mit den Vorteilen von dieser luxuriösen Produkte vertraut. Es ist ratsam, nur mit einer Auflage zu beginnen und sich dann auf die Matratze zu verlegen, um Ihre Erfahrung so zufriedenstellend wie möglich zu gestalten.

 

Nicht-chirurgische Behandlung von Rückenschmerzen

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Rückenschmerzen können mit einer Vielzahl von Techniken gelindert werden. Bei den meisten häufig auftretenden Rückenschmerzen kann eine Mischung aus Ruhe, warmen und kalten Kompressen, Bewegung und Therapie sowie verschiedene Schmerzmedikamente eingesetzt werden, um die Schmerzen zu lindern und ein gewisses Maß an Komfort zu bieten.

Heiße und kalte Kompressen, die getrennt oder abwechselnd angewendet werden, können bei der Linderung von Rückenschmerzen von großem Nutzen sein. Wärme wird verwendet, um die Muskeln zu entspannen. Sie wirkt durch die Erweiterung der Blutgefässe, was den Sauerstofffluss in den betroffenen Bereich verbessert und Schmerzen und Muskelkrämpfe verringert.

Kältepackungen werden verwendet, um Entzündungen, z. B. durch Arthritis oder Verletzungen, zu reduzieren. Dies funktioniert, indem die Größe der Blutgefäße und der Blutfluss in das Gebiet verringert wird. Es ist wichtig, eine längere Anwendung von Wärme- oder Kältepackungen zu vermeiden, insbesondere in der Nähe der Organe in der Bauchhöhle. Bewegung ist sowohl für jemanden, der an Rückenschmerzen leidet, als auch für jeden, der hofft, sie in Zukunft vermeiden zu können, von großem Nutzen. Wenn Sie unter akuten Rückenschmerzen leiden, kann es sein, dass körperliche Betätigung nicht möglich oder nicht einmal eine gute Idee ist.

Bei chronischen Rückenschmerzen wird jedoch ein regelmäßiges Übungsprogramm empfohlen. Die Übungen werden helfen, die Muskeln, die den Rücken stützen, zu stärken und die Flexibilität und Beweglichkeit zu erhöhen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen dabei helfen, einen auf Sie und Ihre Erkrankung abgestimmten Übungsplan zu entwickeln.

Nicht verschreibungspflichtige Medikamente können zur Schmerzlinderung eingesetzt werden. Dazu gehören Medikamente wie Aspirin Tylenol, die zur allgemeinen Schmerzlinderung gedacht sind. Entzündungshemmende Medikamente werden eingesetzt, um Schwellung. Dazu gehören solche nicht verschreibungspflichtigen Medikamente wie Ibuprofen (Motrin, Advil). Stärkere rezeptpflichtige Medikamente sind sowohl als Schmerzmittel als auch als Entzündungshemmer erhältlich.

Chirurgische Behandlungen bei Rückenschmerzen

Obwohl die Mehrzahl der Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich nicht chirurgisch erfolgt, gibt es einige Erkrankungen, bei denen eine Operation angebracht ist. In einigen seltenen Fällen kann eine Operation auch zur Behandlung chronischer Rückenschmerzen eingesetzt werden, bei denen andere Behandlungen versagt haben.

Bei einer Laminektomie wird ein Teil der Lamina, ein Teil des Knochens auf der Rückseite der Wirbel, entfernt. Es kann zur Behandlung von Bandscheibenvorfällen und Spinalkanalstenosen eingesetzt werden. Bei der Mikrodissektomie wird ein viel kleinerer Einschnitt gemacht und der Arzt verwendet eine Vergrößerungslinse, um die Bandscheibe zu lokalisieren. Der kleinere Schnitt kann den Schmerz und die Gewebedurchtrennung verringern, und er reduziert die Größe der Operationsnarbe.

Bei einer Laserdiskotomie wird das Gewebe in der Bandscheibe mit einem Laser verdampft, wodurch es verkleinert und der Druck auf die Nerven verringert wird. Die Wirbelsäulenversteifung kann zur Behandlung von Spondylolisthesis und degenerativen Bandscheibenerkrankungen eingesetzt werden. Bei der Wirbelsäulenversteifung werden zwei oder mehr Wirbel mit Knochentransplantaten, Schrauben und Stäben miteinander verbunden. Der fusionierte Bereich der Wirbelsäule wird immobilisiert. Wirbelbrüche können durch ein Trauma oder durch Osteoporose verursacht werden. Eine Vertebroplastie injiziert zementartige Mischung, Polymethyacrylat genannt, in den gebrochenen Wirbel, um die Wirbelsäule zu stabilisieren.

Bei der Kyphoplastie wird ein Ballongerät eingeführt, um die Höhe und Form der Wirbelsäule wiederherzustellen, bevor Polymethyacrylat zur Reparatur des gebrochenen Wirbels injiziert wird. Bandscheibenersatzoperationen können jetzt in Fällen durchgeführt werden, in denen die Bandscheibe schwer beschädigt ist. Hierbei wird die Bandscheibe einfach entfernt und durch eine synthetische Bandscheibe ersetzt.

 

 

 

 

 

 

 

 

Ursachen von Rückenschmerzen

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Rückenschmerzen werden in diesem Jahr Millionen von Menschen hemmen, und geschätzte 80% von uns werden irgendwann in ihrem Leben Rückenschmerzen haben. Für einige kann der Schmerz unerträglich sein. Rückenschmerzen können durch eine Vielzahl von Verletzungen oder Zuständen verursacht werden, was eine korrekte Diagnose sowohl schwierig als auch kritisch macht. Rückenschmerzen, die bei anderen Symptomen wie Fieber und Schüttelfrost, starken Bauchschmerzen oder Blasen- und Darmproblemen auftreten, können ein Hinweis auf eine schwerwiegende Erkrankung sein und sollten sofort von Ihrem Arzt untersucht werden.

Muskel-Skelett-Belastungen treten häufiger bei Menschen auf, die einen sitzenden Lebensstil haben. Menschen mit einer höheren körperlichen Fitness haben im Allgemeinen stärkere Muskeln im Rücken, in den Beinen und im Bauch, die alle zur Unterstützung des Rückens beitragen. Der vielleicht wichtigste Risikofaktor ist Fettleibigkeit. Die Belastung durch Übergewicht kann stark zu Rückenschmerzen beitragen. Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung können helfen, Fettleibigkeit zu kontrollieren und die Häufigkeit von Rückenschmerzen zu verringern.

Es gibt viele Erkrankungen, die Rückenschmerzen verursachen können die anderes sind als die Belastungen des Bewegungsapparates. Sie beinhalten:

  • Arthritis, eine Krankheit, die eine Gelenkentzündung verursacht. Drei Arten von Arthritis, die betreffen Die Wirbelsäule besteht aus Arthrose, rheumatoider Arthritis und ankolysierender Spondylitis.
  • Ein Bandscheibenvorfall oder eine gerissene Bandscheibe tritt auf, wenn die harte äußere Beschichtung der Bandscheiben, die kreisförmige Bindegewebsstücke, die die Wirbel abfedern, beschädigt sind. Diese Scheiben können irritiert in der Nähe von Nerven sein. Ein Bandscheibenvorfall kann schwere Ischias verursachen, und Nervenschmerzen, die bis in die Bein hinunter abstrahlen.
  • Eine Stenose der Wirbelsäule ist eine Erkrankung, bei der sich der Wirbelkanal verengt und die Nerven innerhalb zusammendrückt. Es wird oft durch Knochensporen verursacht, die eine Folge von Arthrose sind. Das Zusammendrücken der Nerven kann zu Schmerzen, Taubheitsgefühl in den Beinen und zum Verlust der Blasen- oder Darmkontrolle führen.
  • Spondylolisthesis ist ein Zustand, bei dem ein Wirbel verrutscht. Wie die Wirbelsäule versucht sich zu stabilisieren, können die Gelenke zwischen dem rutschenden Wirbel und den angrenzenden Wirbeln vergrößert werden. Dies kann Nerven einklemmen und Schmerzen im unteren Rückenbereich und starke Ischiasbeinschmerzen verursachen.
  • Wirbelkörperfrakturen können durch Trauma oder Osteoporose verursacht werden, eine Krankheit, bei der die Knochen zerbrechlich werden.
  • Die degenerative Bandscheibenerkrankung ist ein Alterungsprozess, bei dem die Bandscheiben zwischen den Wirbeln im Laufe der Zeit zusammenbrechen.

 Wie Sie Rückenschmerzen vorbeugen können

Einfache Schmerzen im unteren Rückenbereich können durch Belastung der Muskeln, Sehnen oder Bänder des unteren Rückens verursacht werden. Die wirksamste Vorbeugung besteht darin, darauf zu achten, wie Sie schwere Gegenstände anheben. Versuchen Sie nicht, ein grosse Gewichte anzuheben, indem Sie sich über das Objekt beugen. Sie sollten Ihre Knie beugen und dann mit Ihren Beinen heben. Vermeiden Sie es, Ihren Körper beim Heben zu verdrehen. Beim Bewegen schwerer Gegenstände ist das Schieben weniger stressig als das Ziehen. Routinetätigkeiten wie Hausarbeit oder Gartenarbeit können Rückenschmerzen verursachen. Vermeiden Sie es, mit gebeugten Füßen platt zu stehen.

Ein sitzender Lebensstil wird zu Rückenproblemen beitragen. Regelmäßige Bewegung verbessert die Flexibilität und die Kraft die Ihre Muskeln im unteren Rücken unterstützen. Dazu gehören die Bauchmuskeln sowie die Muskeln in den Beinen und im Rücken. Eine einfache Übungsroutine kann helfen, Rückenschmerzen während Ihres gesamten Lebens zu vermeiden. Fettleibigkeit ist eine häufige Ursache von Rückenschmerzen.

Aerobic-Übungen können helfen, Gewichtsprobleme zu bewältigen. Schwimmen, Joggen oder sogar Gehen sind alles Aktivitäten, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und sich besser zu fühlen. Zusätzlich zur Bewegung ist eine richtige Ernährung für die Gewichtskontrolle unerlässlich. Es gibt jedoch auch zwei Nährstoffe, Kalzium und Vitamin D, die helfen, gesunde und starke Knochen aufzubauen und Osteoporose vorzubeugen, die Knochenbrüche verursachen kann. Viele Menschen, die bei ihrer Arbeit längere Zeit sitzen, leiden unter Rückenschmerzen. Es ist wichtig, regelmäßig aufzustehen und sich zu bewegen. Wenn Sie längere Zeit fahren, nehmen Sie sich Zeit, um anzuhalten und aus Ihrem Fahrzeug auszusteigen.

Wenn Sie Ihre Muskeln dehnen und die Durchblutung Ihres Unterkörpers verbessern, können Sie Rückenschmerzen vorbeugen. So bleiben Sie für den Rest Ihrer Reise wachsam. Das Ändern der Schlafposition kann auch dazu beitragen, Rückenschmerzen vorzubeugen. Am besten schlafen Sie entweder mit gebeugten Beinen auf der Seite oder mit einem Kissen unter den Knien auf dem Rücken. Eine feste Matratze ist normalerweise die beste Wahl. Eine Sperrholzplatte kann zwischen das Boxspringbett und die Matratze gelegt werden, um die Festigkeit Ihres Bettes zu erhöhen.