Die vielen Vorteile des Gehens

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Der Platz reicht gar nicht aus, um alle Vorteile des Gehens aufzuzählen. Gehen ist einfach, die meisten gesunden Menschen können es tun, auch wenn es ihnen anfangs schwer fällt, und man kann es fast überall und jederzeit tun. Die einzige spezielle Ausrüstung, die Sie brauchen, sind gute Laufschuhe, und schon sind Sie im Geschäft.

 

  1. Verbrennt mehr Kalorien – Walking verbrennt Kalorien wie jede andere Sportart, aber ohne die Belastung und den Stress, die andere Sportarten wie Joggen und Laufen mit sich bringen. Selbst wenn Sie sich nicht wohlfühlen, können Sie einen gemütlichen Spaziergang machen und trotzdem die Vorteile der Bewegung nutzen.

 

  1. Stärkt das Herz – Sport ist immer gut für das Herz, weil das Herz-Kreislauf-System stärker belastet wird, was gut ist, wenn man gesund ist. Wenn du dein Herz stark hältst, bleibst du viel länger am Leben.

 

  1. Bessere Knochengesundheit – Mit zunehmendem Alter werden unsere Knochen brüchiger und wir haben mehr Schmerzen. Dies kann zu Knochenbrüchen und anderen Problemen führen. Wenn Sie jedoch weiter laufen und sich bewegen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie diese Probleme entwickeln.

 

  1. Verbessert Gleichgewicht und Koordination – Je mehr Sie Ihren Körper benutzen, desto mehr arbeitet er für Sie. Häufigeres Gehen verbessert Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination, weil sich Ihr Körper daran gewöhnt, aufrecht zu stehen und sich öfter zu bewegen. Es ist eine Frage der Übung und der Kräftigung der Muskeln und Bänder.

 

  1. Verbessert Ihre Lungenkapazität – Gehen, vor allem schnelles Gehen, bringt Ihre Atmung in Schwung und führt dazu, dass Sie Ihre Lungenkapazität aufbauen. In der Regel dauert es etwa sechs bis acht Wochen, bis Sie die volle Verbesserung des Herz-Kreislauf-Trainings bemerken.

 

  1. Senkung des Blutzuckerspiegels – Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel können vom Laufen und der Verbrennung des zusätzlichen Zuckers im Blut enorm profitieren. Es ist kein Heilmittel für Typ-1-Diabetes, aber es kann Menschen mit Typ-2-Diabetes enorm helfen, und es kann Menschen mit Typ-1-Diabetes helfen, ihren Insulinbedarf zu senken.

 

  1. Lindert Gelenkschmerzen – Mit zunehmendem Alter neigen die Menschen zu Gelenkschmerzen, die oft durch Arthritis verursacht werden. Es mag kontraintuitiv erscheinen, sich trotz dieser Schmerzen weiter zu bewegen, aber Schmerzen durch Arthritis lassen sich durch mehr Bewegung durchaus verringern. Das liegt daran, dass sich bei Arthritis aufgrund von Bewegungsmangel Narbengewebe in den Gelenken bildet. Wenn Sie sich also mehr bewegen, kann dieses Problem gestoppt werden.

 

  1. Stärkt Ihre Immunität – Wenn Sie Ihr Blut in Schwung bringen und Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen, stärkt das auch Ihre Immunität gegen gewöhnliche Krankheiten wie Erkältungen.

 

  1. Gibt Ihnen Energie – Wann immer Sie sich grundlos müde fühlen, versuchen Sie es mit einem schnellen, zehnminütigen Spaziergang und Sie werden feststellen, dass Sie viel mehr Energie haben. Dies ist einer der Gründe, warum ein schneller Spaziergang eine hervorragende Methode ist, um morgens aufzuwachen.

 

  1. Verbessert Ihre geistige Gesundheit und Stimmung – Ein schöner Spaziergang in der Natur kann Ihre geistige Gesundheit und Stimmung erheblich verbessern. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, kann ein Spaziergang in der Natur helfen. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, versuchen Sie es mit einem schnellen Spaziergang (sogar auf einem Laufband), um die zusätzliche Energie zu verbrennen.

 

  1. Hilft Ihnen, länger und gesünder zu leben – Wenn Sie tägliche Bewegung in Ihr Leben einbauen, verlängert sich Ihr Leben. Und nicht nur das: Sie werden Ihr Leben auch viel länger genießen können, weil Sie weniger krank sind oder weniger Schmerzen haben.

 

  1. Stärkt und strafft die Beinmuskulatur – Es lässt sich nicht leugnen, dass Walker gute Beine haben, aber es verbessert auch den Muskeltonus am ganzen Körper – vor allem, wenn Sie Ihre Arme mit einbeziehen und Ihren Gesäß- und Rumpfmuskeln besondere Aufmerksamkeit schenken.

 

  1. Fördert Ihre Kreativität – Wann immer Sie eine Flut von guten Ideen für etwas haben, das Sie erreichen wollen, werden Sie bei einem Spaziergang ohne Technik, nur Sie und die Natur (oder nur Sie und das Laufband), einen Kreativitätsschub erhalten, der Sie weiterbringt.

 

Spazierengehen ist etwas, das fast jeder tun kann. Deshalb ist es die perfekte Übung, wenn Sie gesünder werden und Ihr Leben in jeder Hinsicht verbessern wollen. Wann werden Sie mit Ihrem Walking-Programm beginnen?

 

 

 

 

Alternative Heilmittel für die Grippe

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Es gibt Hunderte von Virusstämmen, die sowohl mit dem Erkältungs- als auch dem Grippevirus verbunden sind. Die meisten dieser Virusstämme verändern sich jedes Jahr oder alle paar Jahre genetisch, um in der Welt zu überleben, die wir mit Impfstoffen und medizinischer Behandlung zur Linderung der Symptome geschaffen haben. Da sie sich angepasst und gelernt haben, sich mit unseren Bemühungen, sie zu bekämpfen, zu verändern, ist es unmöglich, irgendeine Art von traditioneller dauerhafter Heilung zu entwickeln.

Einer der Hauptgründe, warum wir nicht in der Lage sind, ein Heilmittel zu entwickeln, ist die leichtfertige Art und Weise, wie Antibiotika in unserer Gesellschaft hergestellt und verwendet werden. Da wir nicht in der Lage sind, diese Viren zu heilen, sind wir gezwungen, die gleichen Behandlungen zu verwenden, die unsere Vorfahren verwendet haben, und die Methoden zu aktualisieren, wenn sich die Viren verändern. Die verfügbaren Medikamente zielen darauf ab, die Zeit zu verkürzen, in der wir gezwungen sind, mit den Symptomen des Virus umzugehen. Selbst unter Einsatz unserer besten wissenschaftlichen Bemühungen zeigen Statistiken immer noch, dass zwischen 10 und 35 % der amerikanischen Bevölkerung in irgendeiner Form vom Grippevirus betroffen sind. Diese Zahl variiert je nach Stärke und Virulenz des Grippevirus, wie viele Menschen in diesem Jahr geimpft sind und wie stark die Immunität der Menschen in der Gemeinschaft ist.

Obwohl das Grippevirus eine Bedrohung für die Bevölkerung darstellt, gibt es keine wirkliche Notwendigkeit für eine Heilung. Die meisten Fälle klingen von selbst ab und eine spontane Genesung ist üblich. Selbst mit einer Impfung ist es immer noch möglich, sich eine leichte Infektion mit dem Grippevirus zuzuziehen. Aus diesem Grund sollte das Hauptaugenmerk der Gemeinde auf der Anwendung von Hygieneprotokollen liegen, um eine Ansteckung mit dem Grippevirus zu verhindern. Eine Impfung und häufiges Händewaschen können entweder verhindern, dass Menschen an der Grippe erkranken, die erforderliche Behandlung reduzieren und die Dauer der aktiven Symptome verkürzen, sollte man sich anstecken.

In geschlossenen Räumen wie Heimen, Schulen, Wohnheimen, Krankenhäusern und Pflegeheimen kann sich das Virus wie ein Lauffeuer verbreiten. Aus diesem Grund ist die höchste Infektionsrate bei Kindern im Alter von fünf bis 18 Jahren, Studenten und älteren Menschen zu verzeichnen. Erwachsene, die ein schwaches Immunsystem haben, und diejenigen, die ein geschwächtes Immunsystem haben, sind ebenfalls einem höheren Risiko ausgesetzt. Die häufigsten Erkrankungen, die das Risiko einer Grippeerkrankung erhöhen, sind Asthma, Diabetes, Krebs und AIDS.

Antibiotika erschweren die Behandlung

In den letzten 30 Tagen hat die übermäßige Verschreibung und der übermäßige Einsatz von Antibiotika ein ernstes Problem geschaffen. Früher dachte man, dass Antibiotika die Kraft hätten, bakterielle und virale Infektionen zu behandeln. Aus diesem Grund verschrieb ein Arzt, wenn jemand Symptome einer Infektion aufwies, freiwillig Antibiotika, ohne teure Tests durchzuführen. Selbst nachdem festgestellt wurde, dass Antibiotika nicht in der Lage sind, Viren zu behandeln, ziehen es Ärzte immer noch vor, Infektionen nicht zu testen, um festzustellen, ob sie bakteriellen oder viralen Ursprungs sind.

Die Art und Weise, wie Antibiotika übermäßig eingesetzt werden, hat zu einer Zunahme von antibiotikaresistenten Bakterien geführt. Sie hat auch die Mutationsrate des Influenzavirus dramatisch beschleunigt. Nachdem Ärzte jahrzehntelang Antibiotika in Situationen verschrieben haben, die sich als Grippe herausstellten, reagiert das Virus immer noch so, als ob es bedroht wäre. Wenn es einem Antibiotikum ausgesetzt wird, mutiert es und vermehrt sich schneller, wodurch das Immunsystem praktisch außer Gefecht gesetzt wird. Wenn dies geschieht, ist die Person, die an der Grippe leidet, einem viel höheren Risiko ausgesetzt, eine sekundäre bakterielle Infektion zu entwickeln, die sie schwer krank machen kann.

Die amerikanische Öffentlichkeit gibt jährlich mehrere Milliarden Dollar für frei verkäufliche Husten- und Erkältungsmedikamente aus. Um mit der sich verändernden Natur des Grippevirus auf dem Laufenden zu bleiben, muss die pharmazeutische Industrie eine neue Grippeimpfung auf den Markt bringen, um die neuesten Stämme der saisonalen Grippe zu bekämpfen. Leider ist dieser Impfstoff nicht in der Lage, alle Menschen vor einer Ansteckung mit dem Grippevirus zu schützen, da er für die Grippe des Vorjahres entwickelt wurde, die inzwischen außerhalb des Geltungsbereichs des Impfstoffs mutiert ist. Das bedeutet, dass er nur eine Teilprävention bieten kann und die verbleibende Verantwortung in die Kategorie des persönlichen Schutzes fällt.

Alternative Behandlungen für die Grippe

Da den Menschen bewusst wird, dass Impfstoffe nicht in der Lage sind, sie vollständig zu schützen, hat es in der Öffentlichkeit massive Bemühungen gegeben, eine Ansteckung mit der Grippe zu vermeiden, die Anzahl der auftretenden Symptome zu reduzieren und die Dauer der Symptome zu verkürzen. Dies hat dazu geführt, dass die Menschen nach alternativen Behandlungen für die Grippe suchen, die nicht so invasiv und weniger toxisch sind als die hergestellten Methoden. Das ist eine großartige Idee, besonders wenn man bedenkt, dass das beste Mittel gegen Grippe die Vorbeugung ist. Es ist viel einfacher, einer Grippe vorzubeugen, als sie zu heilen, wenn man sie bereits hat.

Aufbau des Immunsystems

Der Aufbau eines gesunden, gut funktionierenden Immunsystems ist die beste Vorbeugung gegen virale und bakterielle Krankheiten. Wenn man sicherstellt, dass man jede Nacht mindestens acht Stunden Schlaf bekommt, kann das Immunsystem gestärkt werden, so dass sich der Körper vollständig regenerieren kann und in der Lage ist, jede Infektion abzuwehren, mit der man möglicherweise in Kontakt gekommen ist.

Es ist auch erwiesen, dass die Reduzierung des Zuckerkonsums für den Aufbau eines gesunden Immunsystems ebenfalls von Vorteil sein kann. Schon ein Teelöffel verarbeiteter, einfacher Zucker kann das Immunsystem für fast sechs Stunden schwächen. Das Ersetzen von Einfachzucker durch komplexen Zucker und unverarbeitete Optionen reduziert dieses Risiko. Man kann auch seinen süßen Zahn bekämpfen, indem man eine Kugel Eiscreme zugunsten einer süßen Bio-Frucht ablehnt.

Gesunde Ernährung

Wenn Sie wirklich darüber nachdenken, sind wir wirklich das, was wir essen. Das bedeutet, dass unsere Ernährung und die Lebensmittel, die wir in unserem Leben wählen, einen langfristigen Einfluss auf unser Immunsystem haben. Jeden Tag so viel Wasser wie möglich zu trinken, kann helfen, Abfallprodukte und Giftstoffe auszuspülen, die das Immunsystem schwächen. Es hilft auch, die Nieren zu reinigen, ermöglicht ihnen, mehr Abfallstoffe zu verarbeiten und verbessert die Immunreaktion.

Regelmäßig Sport treiben

Bewegung ist einer der wichtigsten Faktoren für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit, Immunität, Stärke und des Wohlbefindens. Bewegung ist ein erstaunlicher Weg, um Krankheiten zu bekämpfen, die durch eindringende Bakterien und Viren verursacht werden. Sie hilft, den Fluss im Lymphsystem aufrechtzuerhalten, ermöglicht es, zusätzliches Gewicht zu verlieren, und treibt Giftstoffe aus dem Körper. Wenn die Bewegung im Freien stattfindet, kann sie die Aufnahme von Vitamin D verbessern und die Durchblutung aller Teile des Körpers fördern. Da Vitamin D eine große Rolle bei der Vorbeugung von Erkältungen, Grippeviren und anderen Krankheiten spielt, ist Bewegung im Freien sehr nützlich.

Vitamin-Ergänzung

Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit einem hochwertigen Multivitaminpräparat und Vitamin C ist entscheidend für die Vorbeugung und Bekämpfung der Grippe.

Vitamin C hilft dem Körper, Vitamin D zu absorbieren, und sie arbeiten auch nebeneinander, um die Stärke des Immunsystems zu erhöhen. Diese Vitamine können nicht nur Ihr Risiko, an einer Grippe zu erkranken, verringern, sondern auch dazu beitragen, die Zeit zu verkürzen, in der man an der Krankheit leidet.

Allgemeine Vorsichtsmaßnahmen befolgen

Es ist wichtig, dass man es vermeidet, sein Gesicht mit den Händen zu berühren. Man sollte auf jeden Fall vermeiden, Augen, Nase und Mund mit den Händen zu berühren. Der Grund dafür ist, dass das Grippevirus über die Hände aufgenommen wird, und sobald man sein Gesicht berührt, hat man sich dem Risiko ausgesetzt, sich mit dem Grippevirus anzustecken.

Wenn man sich die Hände wäscht, nachdem man feste Gegenstände berührt hat, andere Personen berührt hat, die Hände geschüttelt hat und nach jedem Gang zur Toilette, kann man sich vor dem Grippevirus schützen. Es wird nicht empfohlen, antibakterielle Seifen zu verwenden. Es ist nämlich erwiesen, dass sie das Risiko der Verbreitung von antibiotikaresistenten Bakterien in der Gemeinschaft erhöhen. Anstatt antibakterielle Seife zu verwenden, sollte man sich die Hände unter warmem Wasser mit Seife und Reibung mindestens 90 Sekunden lang waschen.

Reduzieren Sie Stress

Die Reduzierung des Stresses, den man im Leben erfährt, kann extrem wertvoll sein. Es ist zwar nicht möglich, den gesamten Stress im Leben zu reduzieren, aber es ist von Vorteil, ihn so weit wie möglich zu verringern.

Um mit dem Stress umzugehen, den man nicht beseitigen kann, sollte man tiefe Atemübungen machen, zügig gehen, Musik hören und regelmäßig Sport treiben. Manchmal muss man lernen, mit Stress umzugehen, indem man bestimmte Menschen und Situationen eliminiert, die einen erhöhten Stresspegel verursachen. Nachdem man den Stress aus seinem Leben eliminiert hat, wird man sich besser fühlen und besser in der Lage sein, mit Stressoren in seinem Alltag umzugehen.

Es mag schwierig erscheinen, diese Stressoren aus dem eigenen Leben zu entfernen, aber nachdem man es getan hat, stellt man fest, dass es viel schwieriger ist, diese Dinge unterzubringen, und dass stressbedingte Krankheiten das Risiko nicht wert sind.

Verringerung der Symptome der Grippe

Wenn man das Gefühl hat, Grippesymptome zu entwickeln, kann man die Schwere der Symptome vermindern und die Dauer der Symptome verkürzen, indem man einige einfache Schritte im Verlauf der Krankheit regelmäßig befolgt.

Sobald die Symptome auftreten, sollte man:

– Gurgeln Sie drei- bis viermal täglich mit einer Salzwassermischung. Dies wird helfen, das Grippevirus abzutöten, das im hinteren Teil des Rachens lebt und sich dort vermehrt.

– Verwenden Sie drei- bis viermal täglich ein freiverkäufliches Kochsalzspray. Sprühen Sie in jedes Nasenloch. Blasen Sie die überschüssige Flüssigkeit mit einem Taschentuch aus, entsorgen Sie es und waschen Sie sich die Hände. Dies tötet die lebenden Viruszellen ab, die in den Nasengängen und Nebenhöhlen leben und sich dort vermehren.

– Verwenden Sie zweimal täglich einen Netti-Topf, um das Virus aus den Nebenhöhlen zu spülen, wo es ebenfalls lebt und sich vermehrt.

– Nehmen Sie die empfohlene Tagesmenge an Vitamin C, aufgeteilt in mehrere Dosen, ein. Achten Sie darauf, dass die Marke des eingenommenen Vitamin C in Form von Ascorbinsäure ist. Befolgen Sie die Empfehlungen des Herstellers zur Dosierung.

– Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich. Teilen Sie die Flüssigkeit in gesunde Portionen Wasser, frische Gemüsesäfte und frische Fruchtsäfte auf. All diese Flüssigkeiten helfen dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, liefern notwendige Enzyme, verringern die Menge an Entzündungen und Schmerzen und helfen dabei, die viralen Zellen aus dem Körper zu spülen.

– Die Einnahme von Zink-Lutschtabletten kann die Dauer von Erkältungs- und Grippeviren verkürzen. Bevor man ein Zinkpräparat einnimmt, sollte man sich über die Symptome einer Zinkvergiftung informieren. Stellen Sie sicher, dass die Lutschtabletten nur gelutscht, nicht gekaut werden. Wenn man feststellt, dass einem von den Zink-Lutschtabletten übel wird, sollte man die Einnahme abbrechen, da dies ein Symptom für Zinkvergiftung ist.

– Man sollte sicherstellen, dass man sich mindestens zweimal täglich 20 Minuten im Freien aufhält, um sich im Sonnenlicht aufzuhalten. Dies ermöglicht dem Körper, Vitamin D aus der Sonne aufzunehmen und noch mehr in den Zellen zu produzieren. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Vitamin D die Dauer von Krankheiten, die durch bakterielle und virale Invasionen verursacht werden, verkürzt.

– Steigern Sie die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen, indem Sie Knoblauch zu Ihrer Nahrung hinzufügen. Knoblauch enthält natürliche antibakterielle und antivirale Komponenten, die zusammen mit dem Immunsystem kämpfen, um die Infektion loszuwerden.

– Fügen Sie Tee, der Echinacea enthält, zu Ihrer täglichen Kur hinzu. Wenn Echinacea mit Knoblauch kombiniert wird, erhält das Immunsystem die dringend benötigte Unterstützung bei der Bekämpfung von Infektionen.

– Die Zugabe von Ingwer in Form von Kräutertee kann die Dauer jeder viralen Infektion verkürzen. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass er ein natürliches Antivirus ist. Außerdem wirkt er schmerzlindernd, was bei grippebedingten Schmerzen von Vorteil ist. Er ist stark genug, dass Ärzte ihn Patienten empfehlen, die unter Arthritisschmerzen leiden. Ingwer reduziert auch Entzündungen, was grippebedingte Gelenkschmerzen und Entzündungen der Schleimhäute lindert und bei der Behandlung von Halsschmerzen hilft. Ingwer hat eine milde sedierende Wirkung, die dabei hilft, während der Krankheit viel Ruhe zu bekommen.

Selbst mit wissenschaftlichen Fortschritten ist die traditionelle westliche Wissenschaft und Medizin derzeit nicht in der Lage, ein Heilmittel für das Grippevirus bereitzustellen, und aufgrund der sich ständig ändernden Stämme des Influenzavirus wird es vielleicht nie ein Heilmittel geben.  Das Immunsystem eines durchschnittlich gesunden Menschen ist durchaus in der Lage, das Grippevirus innerhalb von ein bis zwei Wochen abzuwehren. Es gibt jedoch Menschen mit einem geschwächten Immunsystem, bei denen die Gefahr besteht, dass sie schwere Komplikationen erleiden, die zu einem Krankenhausaufenthalt und sogar zum Tod führen können. Wenn sich jeder bemüht, sein Immunsystem zu verbessern, besteht für immungeschwächte Personen ein geringeres Risiko für Komplikationen.

 HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.

 

 

Osteoporose lässt die Knochen im Körper brüchig werden

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Osteoporose führt dazu, dass die Knochen des Körpers brüchig werden.  In der Folge brechen sie leicht.  Sie ist gekennzeichnet durch eine geringe Knochenmasse und den Verlust von Knochengewebe, was zu schwachen und brüchigen Knochen führen kann. Wer an Osteoporose erkrankt ist, hat ein erhöhtes Risiko für Frakturen und Knochenbrüche, insbesondere in der Hüfte, der Wirbelsäule und dem Handgelenk.

Früher dachte man, dass es sich um eine Erkrankung alter Frauen handelt, tatsächlich beginnen die Ursachen der Osteoporose viel früher im Leben.  Die höchste Knochendichte wird im Alter von 25 Jahren erreicht.  Daher ist es wichtig, schon in jungen Jahren starke Knochen aufzubauen, damit sie auch später im Leben stark bleiben.  Eine ausreichende Kalziumzufuhr ist einer der Wege, wie Menschen starke Knochen aufbauen.

10 Millionen Amerikaner haben bereits Osteoporose und weitere 18 Millionen haben eine geringe Knochenmasse, die sie für die Krankheit anfällig macht.  4 von 5 Menschen mit Osteoporose sind Frauen.  1 von 2 Frauen und 1 von 8 Männern erleidet im Laufe ihres Lebens eine osteoporosebedingte Fraktur.

Osteoporose entsteht, weil ein Ungleichgewicht zwischen neuer Knochenbildung und alter Knochenresorption auftritt. Osteoporose entsteht, wenn der Körper nicht genügend neuen Knochen bildet oder zu viel alter Knochen resorbiert wird oder beides. Calcuim und Phosphat sind zwei essentielle Mineralien für die normale Knochenbildung. Kalzium ist auch für die korrekte Funktion von Herz, Gehirn und anderen Organen wichtig.  Um die Funktion dieser wichtigen Organe aufrechtzuerhalten, kann der Körper Kalzium aus den Knochen zu deren Verwendung wieder aufnehmen. Dadurch können die Knochen schwächer werden, was zu spröden und brüchigen Knochen führt, die leicht brechen können.

Die Hauptursache für Osteoporose ist ein Mangel an bestimmten Hormonen, insbesondere an Östrogen bei Frauen und Androgen bei Männern. Die Krankheit wird häufig bei Frauen über 60 Jahren diagnostiziert. Wenn Frauen in die Menopause kommen, haben sie einen niedrigeren Östrogenspiegel, was ihr Risiko für Osteoporose erhöht.

Andere Ursachen für Osteoporose sind ein übermäßiger Gebrauch von Kortikosteroiden (Cushing-Syndrom), 24, mangelnder Muskeleinsatz, Knochenkrebs, bestimmte genetische Störungen, die Einnahme bestimmter Medikamente und Probleme wie ein niedriger Kalziumgehalt in der Ernährung.

Zu den Risikofaktoren gehören das Geschlecht (Frauen erkranken häufiger an Osteoporose als Männer), die Rasse (Weiße und Asiaten erkranken häufiger), der Zustand nach den Wechseljahren, das Ausbleiben der Regelblutung, Zigarettenrauchen, Magersucht oder Bulimie, starker Alkoholkonsum, die Einnahme von Kortikosteroiden und die Einnahme von Antikonvulsiva.

Zu Beginn des Krankheitsverlaufs verursacht die Osteoporose oft keine Symptome. Später kann es zu dumpfen Schmerzen in den Knochen oder Muskeln kommen, besonders im unteren Rücken oder Nacken.

Mit Fortschreiten der Krankheit können plötzlich stechende Schmerzen auftreten. Sie können sich durch Aktivitäten, die den Bereich belasten, verschlimmern.  Der Bereich kann auch empfindlich sein.  Die Schmerzen klingen in der Regel innerhalb einer Woche ab, können aber auch länger als 3 Monate anhalten.

Frauen, die die Menopause hinter sich haben und konstante Schmerzen in Bereichen wie Nacken oder unterem Rücken haben, sollten ihren Arzt für eine weitere Bewertung einschließlich Risikobewertung und Knochendichtescanning aufsuchen.

 HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.

 

Ursachen von Zahnschmerzen

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Es gibt viele verschiedene Dinge, die Zahnschmerzen verursachen können.  Zahnschmerzen können zu jeder Zeit auftreten, auch wenn Sie es nicht erwarten.  Der Schmerz kann manchmal unerträglich sein, und Sie werden praktisch alles tun, damit der Schmerz aufhört.  Wenn ein Zahnschmerz zum ersten Mal auftritt, fragen sich viele von uns, was die Ursache dafür ist.

Einige der Hauptursachen für Zahnschmerzen sind Karies, eine Fraktur im Zahn und Hohlräume.  Ein Riss im Zahn ist ebenfalls eine Ursache, obwohl es schwierig sein kann, ihn zu diagnostizieren, da Risse normalerweise für das bloße Auge und Röntgenstrahlen unsichtbar sind.  Risse können dazu führen, dass sich Ihr Zahn anfühlt, als würde er explodieren, da sie das Dentin und die Nerven der Luft und allem anderen, was Sie in den Mund nehmen, aussetzen.  Wenn Sie die Risse nicht reparieren lassen, werden sie schlimmer, was dazu führen kann, dass Ihr Zahn am Zahnfleisch abbricht.

Pulpareizung ist eine weitere Ursache für Zahnschmerzen, da sie nach einer Zahnbehandlung auftritt.  Unabhängig davon, wie gut Ihre Füllung oder Krone gemacht wurde, können die Materialien, die verwendet wurden, um den Zahn zu reparieren, später Schmerzen verursachen.  Es gibt nichts, was Sie tun können, da sich Kronen manchmal ablösen oder Füllungen herausfallen können.  Wenn das passiert, können Sie nur zum Zahnarzt gehen, um das Problem zu beheben.

Wenn Sie eine freiliegende Wurzel oder einen freiliegenden Nerv haben, kann dies auch die Ursache für Ihre Zahnschmerzen sein.  Dies geschieht normalerweise durch grobes Zähneputzen, wodurch sich das Zahnfleisch zurückbildet und die Wurzel freigelegt wird.  Wenn die Wurzel freigelegt ist, kann die Luft oder Flüssigkeit, die Sie trinken, Zahnschmerzen auslösen.  Um dies zu verhindern, gehen Sie beim Putzen vorsichtig vor und versuchen Sie niemals, Ihr Zahnfleisch zu zerreißen, in der Annahme, dass dadurch Ihre Zähne sauberer werden.

Wenn Sie Tabakprodukte konsumieren, werden Sie höchstwahrscheinlich häufig Zahnschmerzen bekommen.  Kautabak ist ein häufiger Verursacher von Zahnschmerzen, da der Tabak Ihre Zähne angreift, bis nichts mehr übrig ist.  Es dauert auch nicht lange, bis das passiert, vor allem, wenn Sie schon lange kauen.  Auch Rauchen kann Zahnschmerzen auslösen, da der Rauch schlecht für die Zähne ist und sie ebenfalls zerfrisst.

Auch wenn es viele Ursachen für Zahnschmerzen gibt, gibt es Dinge, die Sie tun können, um die Schmerzen zu stoppen und Zahnschmerzen vorzubeugen.  Sie sollten immer täglich Ihre Zähne putzen und zu den regelmäßigen Kontrolluntersuchungen zum Zahnarzt gehen.  Wenn Sie Zahnschmerzen bekommen, sollten Sie immer zum Zahnarzt gehen und den Zahn reparieren lassen.  Der Zahnarzt kann es früh genug erkennen, um den Zahn zu retten – was Sie davor bewahrt, ihn ziehen lassen zu müssen und Ihnen auf lange Sicht eine Menge Geld und Schmerzen erspart.

 

Tipps zur schnellen Steigerung des Stoffwechsels

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Es gibt viele Menschen, die ihren Stoffwechsel auf Touren bringen möchten. Ein hoher Stoffwechsel ermöglicht es, die Fettverbrennung aufrechtzuerhalten und mit wenig Aktivität schnell abzunehmen. Der Stoffwechsel ist die Rate, mit der der Körper Energie und Kalorien produziert und verbraucht, um das Leben zu unterstützen.

Es gibt mehrere Faktoren, die den Stoffwechsel einer Person beeinflussen, wie z. B. die Menge des Muskelgewebes, die Häufigkeit der Mahlzeiten, die man zu sich nimmt, Genetik, Stresslevel, persönliche Ernährung und Aktivitätslevel. Der Stoffwechsel verlangsamt sich aus folgenden Gründen: Muskelverlust durch zu wenig körperliche Aktivität, die Tendenz des Körpers, sein eigenes Gewebe zu kannibalisieren, weil nicht genügend Nahrungsenergie zur Verfügung steht, und die Abnahme der körperlichen Aktivität, die mit dem Alter einhergeht.

Hier sind einige Möglichkeiten, den Stoffwechsel anzukurbeln:

  1. Bauen Sie eine schlanke, mittlere Körpermasse auf. Es ist nur natürlich, dass der Stoffwechsel mit dem Alter abnimmt, aber es ist möglich, den Auswirkungen entgegenzuwirken. Die Menge an Muskeln, die eine Person hat, ist eine sehr starke Determinante für die Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen und Fett abzubauen. Es versteht sich also von selbst, dass Bewegung unerlässlich ist. Bauen Sie Kraft und Widerstand auf, indem Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren, vorzugsweise mit Gewichten. Machen Sie zwischen den Trainingseinheiten leichte Übungen. Einfache Aufgaben wie das Gassi gehen mit dem Hund und das Benutzen der Treppe anstelle des Fahrstuhls können bereits Kalorien abbauen. Der Schlüssel ist, die Menge des Essens an die Menge der Aktivität anzupassen, die man hat. Hier sind einige Richtlinien für die richtige Bewegung:

Für das Krafttraining

-Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen einer bestimmten Übung.

-Erhöhen Sie den Widerstandsgrad

-Verwenden Sie, wenn möglich, vorgezogene Übungstechniken

Für das Herz Kreislauf Training

-Einfügen von Intervallen zwischen den Übungen

-Cross-Training durchführen und die Übungen kombinieren

-Erhöhen Sie den Widerstand und die Geschwindigkeit

 

  1. Essen Sie Frühstück. Viele Menschen ignorieren die Tatsache, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Erstaunlicherweise sind diejenigen, die frühstücken, dünner als diejenigen, die nicht frühstücken. Der Stoffwechsel kann sich erheblich verlangsamen, wenn das Frühstück am Vormittag eingenommen wird oder wenn man mit dem Essen bis zum Nachmittag wartet.

 

  1. Vermeiden Sie Zucker. Zucker ermöglicht es dem Körper, Fett zu speichern. Es wird empfohlen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die einen gleichmäßigen Blutzuckerspiegel aufrechterhalten. Zusätzlich sollte man 2-3 Mal pro Woche Sport treiben, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

 

  1. Essen Sie scharfe Speisen. Scharfe Küche mit Paprika kann den Stoffwechsel erhöhen.

 

  1. Schlafen Sie mehr. Laut Forschung ist es für Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, riskanter, an Gewicht zuzunehmen. Außerdem werden die Muskeln in den letzten Stunden des Schlummers regeneriert.

 

  1. Erhöhen Sie die Wasseraufnahme. Wasser spült Giftstoffe aus, die entstehen, wenn der Körper Fett verbrennt. Die meisten Körperfunktionen sind mit Wasser verbunden, und Wassermangel führt dazu, dass die Operationen des Körpersystems langsamer ablaufen, was unnötigen Stress zur Folge hat.

 

  1. Essen Sie kleinere Mahlzeiten. Es ist ratsam, 4 bis 6 kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die 2 bis 3 Stunden auseinander liegen.

 

  1. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Menschen neigen dazu, Mahlzeiten auszulassen, um Gewicht zu verlieren, was ein großer Fehler ist, da es den Stoffwechsel verlangsamt.

 

  1. Planen Sie die Mahlzeiten im Detail. Bereiten Sie immer die richtige Menge an Lebensmitteln vor, die in den vorgesehenen Intervallen verzehrt werden sollen. Begehen Sie nicht den Fehler, Mahlzeiten in sporadischen Mustern einzunehmen.

 

  1. Schmeißen Sie den Stress weg! Stress, sei es physisch oder emotional, löst die Ausschüttung eines Steroids namens Cortisol aus, das den Stoffwechsel verringert. Außerdem neigen Menschen unter Stress dazu, übermäßig viel zu essen.

 

  1. Trinken Sie einen Schluck grünen Tee. Er kann als Ersatz für Kaffee verwendet werden. Tee hat die Fähigkeit, den Stoffwechsel anzuregen, und im Gegensatz zu Kaffee hat er keine unerwünschten Nebenwirkungen, wenn zu viel davon konsumiert wird.

 

  1. Nehmen Sie mehr energiereiche Lebensmittel in den Speiseplan auf, wie Obst und Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte.

 

Das Erreichen des gewünschten Körpergewichts ist nie unmöglich, wenn man die nötige Entschlossenheit und Geduld aufbringt, um den Stoffwechsel zu stabilisieren, der eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme spielt. Eine Person muss erkennen, dass richtiges Essen und Training nicht nur eine vorübergehende Laune ist, sondern eine Lebensweise.

 

 

 

 

Ein gesunder BMI für Diabetiker

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Der Body Mass Index (BMI) ist eine Berechnung, die auf Ihrer Größe und Ihrem Gewicht basiert, um festzustellen, ob Sie untergewichtig, idealgewichtig, übergewichtig oder fettleibig sind.  Der Test ist ein Hinweis auf das gesamte Körperfett, das Sie mit sich herumtragen.  Die Zahlenbereiche sind ziemlich genau, aber es gibt einige Umstände, unter denen die Berechnungen nicht zu 100% stimmen.  Da diese Ergebnisse rein auf Zahlen beruhen, sollten Sie die Zahl, die Sie erhalten nehmen und andere Faktoren mit Ihrem Arzt besprechen (z. B. Muskelgewicht oder Überlegungen zum Körpertyp).

Ein BMI von 30 oder mehr wird als fettleibig angesehen.  Das höhere Ende der Skala für Übergewichtige Menschen (25 – 29,9) und Menschen, die in die Kategorie fettleibig fallen, haben ein erhöhtes Risiko Typ-2-Diabetes zu entwickeln.  Ein weiterer Gefahrenindikator ist der Taillenumfang.  Wenn Sie ein Mann sind und Ihr Taillenumfang 100 cm oder mehr beträgt und wenn Sie eine Frau sind und Ihr Taillenumfang 89 cm oder mehr misst, besteht ein erhöhter Bauchfett-Risikofaktor für Diabetes und andere Krankheiten.

Bei der Aufrechterhaltung eines gesunden BMI geht es darum, ein Gewicht zu erreichen, das zu Ihrer Größe und Ihrem Körpertyp passt.  Diese beiden Ziele bringen viel mehr Vorteile als nur besser kontrollierte Blutzuckerspiegel.  Sie werden auch mehr Energie haben, können die Menge an Insulin reduzieren und Ihre Lebenserwartung erhöhen.

Reduzieren Sie Ihr Gesamtkörperfett, um Ihren BMI in einen gesunden Bereich zu bringen (18,5-24,9).  Konsultieren Sie Ihren Arzt und lassen Sie sich beraten, wie Sie Ihre Ziele erreichen können.  Und wenn Sie gerade erst mit einem Trainingsprogramm beginnen, holen Sie sich zuerst das Okay Ihres Arztes.  Sie sollten sich am Anfang nicht überfordern, und Ihr Arzt kann Ihnen einige Einschränkungen auferlegen, umVerletzungen oder Hypoglykämie zu vermeiden.

Der Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Diabetes

Es gibt zwei Arten von Diabetes, Typ-1-Diabetes und Typ-2-Diabetes.  Der erste Typ wird auch bekannt als juveniler Diabetes und wird meist in der Kindheit diagnostiziert.  Es handelt sich um die Zellen des Körpers und die Bauchspeicheldrüse nicht in der Lage, genügend Insulin zu produzieren.  Bei Typ-2-Diabetes wird nicht nicht genügend Insulin produziert oder der Körper nutzt das vorhandene Insulin nicht richtig aus. das vorhanden ist.

Viele Studien und Ärzte haben eine zunehmende Anzahl von Menschen, die an Diabetes erkranken, mit Diabetes mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.  Wenn eine Person fettleibig oder stark übergewichtig ist, überlastet sie ihre Bauchspeicheldrüse (das Organ, das Insulin produziert) und dies kann zu Typ-2-Diabetes führen.

Übergewicht ist ein Risikofaktor für Diabetes, aber es bedeutet nicht, dass Sie die Krankheit entwickeln werden wenn Sie übergewichtig sind.  Durch Abnehmen und einen gesünderen Lebensstil können Sie diesen Risikofaktor Sie können diesen Risikofaktor kontrollieren, indem Sie ihn entweder reduzieren oder ganz beseitigen.

Es gibt noch weitere Risikofaktoren, die mit Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht werden, einschließlich Alter und Rasse. aber natürlich kann man diese Faktoren nicht kontrollieren.  Studien haben gezeigt, dass mehr als die Hälfte der Menschen, bei denen Diabetes diagnostiziert wird, als klinisch fettleibig gelten.  Menschen, die fettleibig sind

Menschen, die fettleibig sind und hart daran arbeiten, Gewicht zu verlieren, können ihren Diabetes besser durch Diät oder orale Medikamente statt Insulininjektionen.  Ein gesunder Ernährungsplan und regelmäßige körperliche körperliche Aktivität helfen ebenfalls, die Krankheit zu kontrollieren.

Menschen mit Übergewicht haben nicht nur ein höheres Risiko, an Diabetes zu erkranken, sondern auch auch ein erhöhtes Risiko für andere lebensbedrohliche Krankheiten.  Vor allem Herz- und kardiovaskuläre Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ist es im Interesse des Einzelnen, ein gesundes Gewicht für seinen Körper Körperbau und Gesundheit ein gesundes Gewicht zu halten, um die Risiken für die Gesundheit zu reduzieren.  Medizinische Unterstützung ist verfügbar durch Ihren medizinischen Betreuer, falls erforderlich.

 HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.

 

Knochendichtemessungen Risikodetektoren für Osteoporose

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Mit Hilfe von Knochendichtetests können Sie feststellen, ob Sie gefährdet sind, Osteoporose zu entwickeln, bevor etwas Schlimmes passiert.  Vor Jahren konnte Osteoporose nur dann festgestellt werden, wenn Sie sich einen Knochen gebrochen hatten. Zu diesem Zeitpunkt konnten Ihre Knochen jedoch bereits sehr schwach sein.  Heute können Knochendichtetests, die auch Densitometrie oder DEXA-Scans genannt werden, feststellen, ob Sie Osteoporose haben oder gefährdet sind, bevor Sie sich irgendwelche Knochen brechen.

Knochendichtetests verwenden spezielle Röntgenstrahlen, um die Menge an Kalzium und anderen Knochenmineralien zu messen, die in einem bestimmten Knochensegment enthalten sind.  Dies ist ein ziemlich genauer Risikoprädiktor. Die Ergebnisse von Knochendichtetests können Sie darüber informieren, wie Sie in Bezug auf die Knochenmasse mit anderen Menschen Ihres Alters, Geschlechts und anderen ähnlichen Merkmalen vergleichen.

Wenn Ihr Mineralgehalt hoch ist, sind Ihre Knochen dicht. Dichte Knochen sind stark und brechen weniger leicht.  Ärzte verwenden Knochendichtetests, um festzustellen, ob Sie Osteoporose haben oder gefährdet sind, eine solche zu entwickeln.

Sie sollten wissen, dass Knochendichtetests nicht dasselbe sind wie Knochenscans. Knochenscans werden verwendet, um Knochenbrüche, Krebs, Infektionen und andere Anomalien in den Knochen zu erkennen.  Sie erfordern eine Injektion im Vorfeld.

Im Allgemeinen wird empfohlen, einen Knochendichtescan durchzuführen, wenn Sie über 65 Jahre alt sind oder wenn Sie 60 Jahre oder älter sind und Symptome haben, die auf Osteoporose hindeuten.  Im Allgemeinen werden Knochendichtetests im Abstand von mindestens zwei Jahren durchgeführt, um Veränderungen genau messen zu können.

Ihre Knochen werden mit zunehmendem Alter schwächer.  Die Knochenmasse ist im Alter von 25 Jahren am höchsten und nimmt danach immer weiter ab.

Weiße und Asiaten sind am meisten gefährdet, Osteoporose zu entwickeln.  Frauen haben ein viermal höheres Risiko, an Osteoporose zu erkranken, und sollten daher ernsthaft einen Knochendichtetest in Erwägung ziehen, wenn ihr Arzt ihn verschreibt.

Wenn Ihr Arzt den Test empfiehlt, fragen Sie, ob Ihre Versicherung ihn abdeckt.  Leider decken nicht alle Versicherungen Knochendichtetests ab und sie können recht teuer sein.

Für sich genommen können Knochendichtetests Aufschluss über Ihre Knochenmasse geben, aber sie können Ihnen nicht sagen, warum Sie eine niedrige Knochendichte haben.  Dafür benötigen Sie eine vollständige Anamnese und eine körperliche Untersuchung.

Knochendichtetests werden normalerweise an den Knochen durchgeführt, die aufgrund von Osteoporose zum Brechen neigen, einschließlich der Lendenwirbel, die sich im unteren Bereich Ihrer Wirbelsäule befinden, dem schmalen Oberschenkelhals, der an die Hüfte angrenzt, und den Knochen Ihres Handgelenks und Unterarms.

Zu den Geräten für Knochendichtetests gehören sowohl große Maschinen, auf die Sie sich legen können, als auch kleinere, tragbare Geräte, die die Knochendichte an der Peripherie Ihres Skeletts messen, z. B. an den Fingern, dem Handgelenk oder der Ferse.   Die tragbaren Geräte können manchmal in einer Drogerie benutzt werden, ohne dass Sie in eine Arztpraxis gehen müssen.

Sie erhalten einen T-Score, der Ihnen sagt, wie Sie im Vergleich zu einem jungen Erwachsenen Ihres Geschlechts abschneiden.  Eine 0 würde bedeuten, dass Sie die Knochen eines 30-Jährigen haben.  Alles über -1 wird als in Ordnung angesehen.  Bei einem Wert zwischen -1 und -2,5 spricht man von einer Prä-Osteoporose oder Osteopenie und bei einem Wert unter -2,5 von einer voll ausgebildeten Osteoporose.

Wenn Sie sich in einer Risikokategorie befinden, sollten Sie Ihre Knochendichte sofort testen lassen.

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Alles über Karies

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Karies kann am besten als Zahnverfall beschrieben werden.  Wie wir alle wissen, wird Karies davon beeinflusst, was wir essen, wie wir unsere Zähne pflegen und wie viel Fluorid in unseren Zahnpasten enthalten ist.  Wenn es in Ihrer Familie eine Vorgeschichte von Zahnerkrankungen oder Zahnproblemen gibt, dann kann es sein, dass Sie es so vererben.  Dies ist sehr häufig, da viele Menschen Zahnprobleme erben, die von Generation zu Generation weitergegeben wurden.

Erwachsene, die unter einem trockenen Mund leiden, haben ein höheres Risiko für Karies, da sie einen Mangel an Speichel in ihrem Mund haben.  Mundtrockenheit ist sehr häufig und normalerweise die Folge von Medikamenten, Krankheiten und Strahlenbehandlungen.  Auch Tabakkonsumenten leiden unter Mundtrockenheit, da der Tabak den Speichel im Mund aufbraucht und der Benutzer nichts mehr hat, um seinen Mund feucht zu halten.

Karies ist eine sehr ernste Situation und kann, wenn sie unbehandelt bleibt, zur Zerstörung des Zahns führen.  Dadurch können auch die Nerven zerstört werden, was zu einem Abszess führt.  Ein Abszess ist sehr ernst, da er die Wurzelspitze infiziert.  Wenn er unbehandelt bleibt, kann ein Abszess zum Tod führen.  Obwohl Sie es vielleicht nicht bemerken, ist Karies eine sehr ernste Angelegenheit, die sich schnell zu etwas noch Ernsterem ausweiten kann.

Wenn Sie Ihren Zahnarzt regelmäßig besuchen, wird er Sie auf Karies untersuchen.  Ohne einen Besuch beim Zahnarzt ist es unmöglich festzustellen, ob Sie eine Karies haben oder nicht.  Die meisten Karies entsteht unterhalb des Zahnfleisches, und Sie werden sie nicht sehen können.  Wenn die Karies im Zahn vorhanden ist, können Sie sie sehen, da sie die Farbe des betroffenen Bereichs verändert.  Wenn Sie eine Farbveränderung oder einen geschwärzten Bereich an Ihrem Zahn bemerken, sollten Sie sofort einen Termin bei Ihrem Zahnarzt vereinbaren.

Was Sie essen, ist ein großer Faktor für Karies.  Wenn Sie viele Süßigkeiten essen oder viel Limonade trinken, haben Sie ein höheres Risiko für Karies.  Lebensmittel, die reich an Zucker oder Stärke sind, werden von den Bakterien im Zahnbelag gefressen, die dann Säuren produzieren, die sich durch die Zähne fressen.  Diese Säure ist sehr schädlich für die Zähne, da sie sich in kürzester Zeit durch das Dentin und den Zahnschmelz fressen kann.  Wenn Sie nichts dagegen tun, frisst die Säure den Zahn weiter an, bis nichts mehr zu sagen ist – und Ihnen keine andere Wahl bleibt, als den Zahn ziehen zu lassen.

Im Laufe der Zeit wird der Zahnschmelz unter der Oberfläche Ihres Zahns abzubauen beginnen, auch wenn die Oberfläche in Ordnung zu sein scheint.  Sobald die Säure es geschafft hat, genug vom Zahnschmelz unter der Oberfläche wegzufressen, wird die Oberfläche kollabieren, was zu einer Karies führt.  Nachdem dies geschehen ist, wird der Zahn weiter angefressen und die Karies breitet sich weiter aus, bis der gesamte Zahn angefressen ist, woraufhin der Zahnschmelz verschwindet und die Zahnwurzel freigelegt wird – was sehr schmerzhaft sein kann – wenn Sie sich nicht behandeln lassen.

Karies entsteht höchstwahrscheinlich in den Kauhöhlen der hinteren Zähne, zwischen den Zähnen oder in der Nähe des Zahnfleischsaums.  Egal, wo sie auftreten, der einfachste Weg, sie zu erkennen, ist der Besuch bei Ihrem Zahnarzt.  Ihr Zahnarzt kann Röntgenaufnahmen machen und herausfinden, wie schlimm sie sind und Ihnen sagen, welche Möglichkeiten Sie haben.  Wenn Sie ihn rechtzeitig aufsuchen, kann er den Zahn retten und die Karies stoppen, bevor sie sich im ganzen Zahn ausbreitet.

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10 Tipps, die Ihr Immunsystem stärken werden

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Ihr Immunsystem hat eine große Aufgabe. Es bekämpft Krankheitserreger und bewahrt Sie davor, Krankheiten zu erliegen. Weil Ihr Immunsystem eine so wichtige Rolle in Bezug auf Ihre Gesundheit spielt, sollten Sie alles tun, um es stark zu halten. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Immunsystem unterstützen können, damit es das Beste wird, was es sein kann.

 

  1. Essen Sie eine Vielzahl von Vollwertkost. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die Sie direkt aus der Natur verzehren können. Konzentrieren Sie sich auf frisches Obst und Gemüse, und fügen Sie auch gesunde Fette, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte hinzu. Indem Sie eine große Vielfalt an Lebensmitteln essen, profitieren Sie von der Kombination an Vitaminen und Mineralien, die jedes einzelne von ihnen liefert und die zusammenwirken, um Ihr Immunsystem zu stärken.

 

  1. Informieren Sie sich über die spezifischen Vorteile der einzelnen Lebensmittel. Es gibt viele Lebensmittel, die besondere immunstärkende Eigenschaften haben. Frischer Knoblauch ist antibakteriell, antiviral und antimykotisch. Joghurt enthält Probiotika, die dem Immunsystem zugute kommen, indem sie für ein gesundes Gleichgewicht der Darmflora sorgen.

 

  1. Praktizieren Sie gute Hygiene. Einfache Schritte wie das Händewaschen nach dem Toilettengang und vor dem Essen können einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Ihr Immunsystem hat weniger Schlachten zu schlagen, wenn Sie sich auf solche grundlegenden Vorsichtsmaßnahmen konzentrieren.

 

  1. Erhalten Sie jede Nacht eine ausreichende Menge Schlaf. Ihr Immunsystem arbeitet am besten, wenn es Zeit zum Ausruhen hat. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wird Ihr Immunsystem geschwächt und ist weniger in der Lage, Erkältungen und Grippe abzuwehren.

 

  1. Seien Sie täglich körperlich aktiv. Bewegung stimuliert das Immunsystem, indem es die Produktion von Makrophagen erhöht, die Bakterien angreifen. Eine einmalige sportliche Betätigung bringt diesen Effekt für einige Stunden, und regelmäßiges Training verlängert diesen Zeitraum noch weiter.

 

  1. Trinken Sie viel Wasser, damit Ihr Immunsystem optimal funktionieren kann. Der Konsum von mindestens 8 Gläsern Wasser pro Tag unterstützt Ihren Körper bei der Ausschwemmung von Giftstoffen. Ihr Körper verwendet Wasser auch zur Produktion von Lymphe, die weiße Blutkörperchen und andere Immunzellen durch den ganzen Körper transportiert, um Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen.

 

  1. Vermeiden Sie unnötige Chemikalien und Gifte. Die Aufnahme von Chemikalien und Giftstoffen belastet Ihr Immunsystem. Einige sind unvermeidbar, aber halten Sie sich von denen fern, die Sie vermeiden können. Dazu gehören Produkte mit starken Pestiziden, Nikotin und Alkohol. Vermeiden Sie Chemikalien, die Sie äußerlich anwenden, wie bestimmte Parfüms und Lotionen.

 

  1. Gehen Sie täglich an die frische Luft und ins Sonnenlicht. Sonnenlicht ist notwendig, damit Ihr Körper die Produktion von Vitamin D synthetisieren kann, das die Anfälligkeit für Infektionen verhindert. Das Atmen frischer Luft bringt Sauerstoff in jeden Teil Ihres Körpers, der eine Vielzahl von Krankheiten, Infektionen und Leiden bekämpft.

 

  1. Vermeiden Sie Zucker und alle Ersatzstoffe. Zucker schwächt das Immunsystem und macht es wahrscheinlicher, dass Sie an jedem Virus erkranken, dem Sie ausgesetzt sind. Zuckerersatzstoffe sind nicht besser, die mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht werden. Lassen Sie frisches Obst Ihren süßen Zahn befriedigen.

 

  1. Machen Sie die psychische Gesundheit zu einer Top-Priorität. Wenn Sie nicht glücklich sind, leidet Ihr Immunsystem. Nehmen Sie sich Zeit für Ihr Glück und Ihr mentales Wohlbefinden. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie lieben und für Sie sorgen, und vermeiden Sie Menschen und Situationen, die Ihren Stresspegel erhöhen.

 

Ihr Immunsystem kämpft von Augenblick zu Augenblick für Sie. Es hat bereits einen harten Job zu erledigen, also helfen Sie ihm, auf höchstem Niveau zu funktionieren. Tun Sie, was Sie können, um Ihr Immunsystem zu unterstützen, indem Sie diese 10 einfachen Tipps befolgen.

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Überwinden Sie Ihre Angst vor dem Zahnarzt

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Zahnarztangst oder die Angst vor dem Zahnarzt ist ein Problem, das viele Menschen haben, und etwas, das schwer zu überwinden ist.  Diese Angst hält normalerweise vernünftige Menschen davon ab, den Zahnarzt zu besuchen und die Gesundheit ihrer Zähne zu erhalten.  Der Schlüssel zur Gesunderhaltung der Zähne ist es, Probleme zu verhindern, bevor sie entstehen.  Wer unter Zahnarztangst leidet, wird versuchen, den Gang zum Zahnarzt zu vermeiden, was zu Problemen führt.

Wenn jemand, der unter Zahnarztangst leidet, schließlich zum Zahnarzt geht, stellt er normalerweise fest, dass selbst die kleinsten Probleme ernst werden können und eine Menge Arbeit und Eingriffe des Zahnarztes erfordern.  Auch wenn es Ihnen vielleicht nicht bewusst ist, sind regelmäßige Reinigungsbesuche beim Zahnarzt der beste Weg, um Ihre Zähne gesund zu halten und Probleme wie Karies und Hohlräume zu vermeiden.

Sie können verschiedene Techniken anwenden, um Ihre Zahnarztangst zu überwinden.  Einige der Techniken erfordern leichte Beruhigungsmittel, die auch als Sedierung bezeichnet werden.  Eine Sedierung ist eine Möglichkeit, sich zu entspannen, die durch Atmung oder eine Infusion (intravenös) durch eine Vene in Ihrem Arm verabreicht wird.  Die Sedierung hilft Ihnen, sich zu beruhigen, obwohl Sie normalerweise wach sein werden, um Fragen zu beantworten oder mit Ihrem Zahnarzt zu sprechen.

Manche Menschen, die unter Zahnarztangst leiden, haben schlechte Erfahrungen gemacht.  Jede Art von negativer Erfahrung beim Zahnarzt führt normalerweise zu emotionalen Narben und hält jahrelang an.  Alles, was für den Patienten negative Gefühle hervorruft, führt normalerweise dazu, dass er dem gesamten zahnärztlichen Beruf gegenüber negativ eingestellt ist.  Auch wenn nicht alle Zahnärzte schlecht sind – ein negatives Erlebnis wird dem Patienten sicherlich ein solches Gefühl vermitteln.

Wenn Sie einen Zahnarzt suchen, sollten Sie immer Ihre Familie und Freunde fragen, wen sie benutzen und wen sie empfehlen.  Wenn Sie einen Zahnarzt besuchen, sollten Sie nicht zögern, ihm alle Fragen zu stellen, die Ihnen in den Sinn kommen, damit Sie entspannter sein können.  Sie sollten immer daran denken, dass Sie Kunde sind, und der Zahnarzt ist derjenige, der dafür sorgen muss, dass Sie sich entspannt fühlen.  Sie sollten sich niemals eingeschüchtert fühlen, denn die besten Zahnärzte werden alles tun, um ein Gefühl des Vertrauens aufzubauen.

Der Aufbau von Vertrauen ist in der Beziehung zwischen Patient und Zahnarzt sehr wichtig.  Sie werden häufig zu Ihrem Zahnarzt gehen, also wollen Sie sicher sein, dass Sie ihm vertrauen können.  Wenn Sie das erste Mal zu Ihrem Zahnarzt gehen, sollten Sie ihn über Ihre Zahnarztangst informieren.  Wenn er nicht bereit ist, mit Ihnen darüber zu sprechen oder Dinge zu tun, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, sollten Sie sich nach einem neuen Zahnarzt umsehen.

Sie können die besseren Zahnärzte immer daran erkennen, welche Art von Einrichtungen sie haben.  Zahnärzte, die viele Kunden oder schöne Praxen haben, haben sich etabliert und bewiesen, dass sie tatsächlich die Besten sind.  Wenn ein Zahnarzt viele Kunden hat, wissen Sie, dass er sie aus einem bestimmten Grund hat.  Menschen, die mit einem Zahnarzt zufrieden sind, kommen normalerweise wieder.

Wenn Sie unter Zahnarztangst leiden, sollten Sie Ihren Zahnarzt immer im Voraus darüber informieren.  Auf diese Weise kann er mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Angst zu überwinden.  Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Angst überwinden können und eine gute Beziehung zu Ihrem Zahnarzt aufbauen.  Sie können Ihre Angst vor Zahnärzten überwinden, egal wie schlimm Ihre Angst auch sein mag.  Es wird einige Zeit dauern, aber Ihr Zahnarzt sollte bereit sein, mit Ihnen zu arbeiten.  Ehe Sie sich versehen, werden Sie Ihre Angst überwunden haben und mehr als bereit sein, zu Ihrem Zahnarzt zu gehen.

 HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.