Kategorie: Kardio

Herzgesundheit: Tipps für Frauen

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Die meisten Frauen wissen es nicht, aber die häufigste tödliche Krankheit bei Frauen ist nicht Brustkrebs, sondern Herzerkrankungen. Angesichts dieser Tatsache müssen Frauen heute mehr auf ihren Körper achten, auf das, was sie ihm zuführen, und darauf, wie sie ihn nutzen.

Der Lebensstil von Frauen ist heute ganz anders als noch vor einer Generation. Frauen sind berufstätig und kümmern sich um ihre Familien. Außerdem gibt es in der heutigen Gesellschaft immer mehr alleinerziehende Mütter. Bei all dem Stress, der auf Frauen lastet, ist es kein Wunder, dass Herzkrankheiten zu den häufigsten Todesursachen gehören.

Zeit ist der beste Freund der Frau

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass viele der heutigen Frauen Lebensmittel einkaufen, mit ihrem Handy telefonieren und sich um ein kleines Kind kümmern, während sie etwas aufschreiben? Die Frauen von heute sind Experten im Multitasking. Aber zu welchem Zweck?

Eine Frau hat die Superhelden-Fähigkeit, für alles und jeden Zeit zu finden, außer wenn es um die wichtigste Frau in ihrem Leben geht – sich selbst.

Sich Zeit für gute Gewohnheiten zu nehmen, ist nicht nur für die Gesundheit einer Frau wichtig, sondern auch für die Gesundheit ihrer Familie. Wenn Sie sich nicht um sich selbst kümmern, wer kümmert sich dann um Ihre Familie?

Ernährung

Nehmen Sie sich morgens ein paar Minuten mehr Zeit, um ein paar gesunde Snacks in Ihre Tasche zu packen. Das können so einfache Dinge sein wie ein paar Karottenstifte oder Nüsse und Weintrauben. Vielleicht reicht es aus, diese zusätzlichen gesunden Snacks einzukaufen und sie am Sonntagabend in eine separate Tasche zu packen, um sie mit zur Arbeit zu nehmen, um die Woche auf dem richtigen Fuß zu beginnen.

Bewegung

Der gesunde Menschenverstand sagt uns, dass Bewegung wichtig ist. Eine Stunde pro Woche ist ein guter Anfang. Eine Stunde pro Woche ist keine große Anstrengung und wird sich sowohl auf die Gesundheit als auch auf die Einstellung auswirken. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie sich nach dieser einen Stunde besser fühlen und sich vornehmen, mehr zu tun.

Notieren Sie sich mit leuchtend rotem Stift eine Stunde pro Woche, in der Sie Sport treiben, und sei es nur ein flotter Spaziergang in der Mittagspause.

Und wenn es eine Treppe gibt, die Sie nehmen können, anstatt den Aufzug zu benutzen, dann tun Sie das. Nehmen Sie sich jeden Tag fünf Minuten mehr Zeit, um zur Arbeit zu gehen. Steigen Sie bei schönem Wetter eine Haltestelle früher aus der U-Bahn oder dem Bus aus und gehen Sie ein Stück.

Lassen Sie sich von Ihrer Schwester, Ihrem Mann, Ihren Kindern oder Ihrem besten Freund zur Verantwortung ziehen. Beziehen Sie sie in Ihre Verpflichtung ein und lassen Sie sich von ihnen zur Rechenschaft ziehen.

Schlaf

Wenn Sie erst einmal eine Art von Ausdauersport in Ihren Lebensstil integriert haben, werden Sie Lust auf mehr bekommen. Cardio hat viele Vorteile, von der Herzgesundheit über den Seelenfrieden bis hin zu besserem Schlaf.

Warum sollten Sie bei all diesen Vorteilen nicht auch an Ihre Lieben denken und die Pflege Ihres Herzens auf Ihre Liste der Dinge setzen, die Sie heute tun sollten?

 

Tipps zur Herzgesundheit für Männer

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Oft werden Sie einen Artikel sehen, in dem verkündet wird, dass die Todesursache Nummer eins bei Frauen nicht Brustkrebs ist. Es ist die Herzkrankheit. Diesem Umstand wird heute viel Bedeutung beigemessen, doch auch Männer müssen sich ihrer Herzgesundheit bewusst sein.

Für viele Männer scheinen das Älterwerden und die Gewichtszunahme Hand in Hand zu gehen. Außerdem bleiben bei den Zwängen von Haushalt, Familie und Arbeit die richtige Ernährung und das Training oft auf der Strecke. Das muss aber nicht so sein.

Wenn Sie eine gesunde Ernährung und sportliche Betätigung in Ihre wöchentliche Routine einbauen, ist das ein Geschenk an Sie selbst, aber auch an Ihre Familie.

Ein paar kleine Änderungen bewirken viel

Wie bei allen anderen Dingen gilt auch hier: Wenn Sie übereifrig mit Ihrem Trainingsprogramm beginnen, werden Sie wahrscheinlich fallen. Beginnen Sie Ihren neuen herzgesunden Weg langsam und schrittweise. Wenn Sie sehen, dass Sie kleine Erfolge erzielt haben, werden Sie eher dazu bereit sein, zu komplexeren Trainingseinheiten überzugehen.

Das Gleiche gilt für Ihre Ernährung. Wenn Sie alles, was Sie mögen, komplett aus Ihrer Ernährung herausnehmen, werden Sie feststellen, dass Sie all die Dinge vermissen und sich auf sie konzentrieren, die Sie sich selbst verweigert haben. Fangen Sie stattdessen an, jeden Tag neue und andere herzgesunde Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufzunehmen.

Diät und Ernährung

Manche Menschen assoziieren das Wort Diät mit ein paar Karotten- und Selleriestäbchen. Indem Sie sich das Ziel setzen, mehr nahrhafte Lebensmittel zu essen, schaffen Sie eine positivere Konnotation. „Mehr nahrhafte Lebensmittel“ hat einen viel schöneren Klang als das Wort „Diät“.

Fügen Sie jeden Tag ein paar neue Dinge zu Ihrem Ziel der nahrhaften Ernährung hinzu. Wenn Sie etwas nicht mögen, versuchen Sie es auf eine andere Art zuzubereiten. Manche Leute können sich zum Beispiel einfach nicht an den Geschmack von Haferflocken oder Quinoa gewöhnen. Wenn Sie Honig zum Quinoa oder frisches Obst zu den Haferflocken hinzufügen, wird es ansprechender.

Wenn Sie noch nie Cranberries, Nüsse, Mandeln, Samen, Leinsamen oder Olivenöl probiert haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt zum Experimentieren. Versuchen Sie, anstelle von Butter auf Ihrem Brot Olivenöl mit einigen köstlichen Kräutern zu verwenden. Seien Sie kreativ und Sie werden im Handumdrehen neue, gesunde Lebensmittel in Ihre Routine einbauen.

Trainieren Sie

Eine der größten Beschwerden, die Männer über Sport haben, ist, dass sie keine Zeit dafür haben. Wenn Sie jedoch Ihre Familie in Ihren neuen Wunsch, Bewegung in Ihr Leben zu bringen, einweihen, werden Sie höchstwahrscheinlich viel Enthusiasmus und Unterstützung erfahren und auch viel Gesellschaft bekommen.

Wenn Sie das Laufen oder Radfahren in Ihre Familienroutine einbauen, seien Sie nicht überrascht, wenn die ganze Familie mitmacht.

Bei Männern kann der neu entdeckte Wunsch, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben, oft mit einem Gefühl der mangelnden Unterstützung oder des Alleinseins einhergehen. Aber wenn Sie Ihre Familie wissen lassen, dass Sie sich auf ein gesundes Herz konzentrieren, werden sie Sie nicht nur anfeuern, sondern sich Ihnen wahrscheinlich auch anschließen.

 

Symptome von niedrigem Blutdruck

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Wenn der Druck des Blutes, der nach und bei jedem Herzschlag gegen die Wände der Blutgefässe ausgeübt wird, niedriger als normal ist, haben Sie einen niedrigen Blutdruck. Dies kann zu einer unzureichenden Durchblutung der wichtigen Körperorgane wie Herz und Gehirn führen. Und dies kann zu verschiedenen Symptomen des niedrigen Blutdrucks führen.

Sie können Blutdrucksenkungssymptome bei der Einnahme verschiedener Medikamente feststellen, z. B. bei Operationen, bei der Behandlung von Angstzuständen, bei der Behandlung von Bluthochdruck, bei der Einnahme von Diuretika, Herzmedikamenten, Antidepressiva, Betäubungsmitteln, Alkohol und anderen Arten von Medikamenten. Sie können die Symptome des niedrigen Blutdrucks auch aufgrund von Dehydrierung, Herzinsuffizienz oder Herzinfarkt, Anaphylaxie, Schock, Diabetes (besonders im fortgeschrittenen Stadium) usw. feststellen.

Die häufigsten Symptome von niedrigem Blutdruck sind Schwindel und Unbeschwertheit. Es gibt aber auch andere Symptome für niedrigen Blutdruck, und zwar: eine Neigung zur Ohnmacht, schwarzer oder kastanienbrauner Stuhl, Brustschmerzen, Keuchen, unregelmäßiger Herzschlag, anhaltend hohes Fieber, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder ein steifer Nacken. Wenn Sie zufällig eines der Symptome für niedrigen Blutdruck bemerken, wird empfohlen, so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen.

Aufgrund des niedrigen Blutdrucks gelangt nicht genügend Blut in alle Teile des Körpers, so dass die Zellen nicht die richtige Menge an Sauerstoff und Nährstoffen erhalten. Daher werden die Abfallprodukte im Blut nicht entfernt.

Übersehen Sie nicht das Risiko eines niedrigen Blutdrucks, wenn Sie mit Schleimhusten husten, wenn Sie unter anhaltendem Durchfall leiden, wenn Sie nicht in der Lage sind, zu essen oder zu trinken, wenn Sie brennende Harnwegssymptome haben oder sogar wenn Sie neue Medikamente einnehmen, denn all dies sind Symptome eines niedrigen Blutdrucks.

Wenn Sie beginnen, Symptome von niedrigem Blutdruck zu verspüren, denken Sie daran, dass das Gehirn das erste Organ ist, das in solchen Situationen nicht richtig funktioniert, weil es sich an der Spitze des Körpers befindet, und als Folge davon werden Sie Schwindel oder sogar Ohnmacht erleben. Sie sollten sich bewusst sein, dass ein niedriger Blutdruck zu Hirnschäden führen kann, wenn Sie ihn nicht ernsthaft behandeln.

Wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben, werden die Herzmuskeln nicht ausreichend mit Blut versorgt, weshalb Atemnot und Engegefühl in der Brust zu den häufigen Symptomen eines niedrigen Blutdrucks gehören. Bei länger anhaltendem niedrigen Blutdruck beginnen alle Organe zu versagen, was zu einem Schock führt.

Sie müssen Vorsichtsmassnahmen treffen, damit sich die Situation bei niedrigem Blutdruck nicht verschlimmert, und Sie müssen den Rat Ihres Arztes befolgen. Sie müssen versuchen, körperlich aktiver zu sein, und Sie müssen versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie sollten auch eine gesunde Ernährung einhalten und Ihren Alkoholkonsum einschränken. All dies wird Ihnen helfen, Ihre Blutdrucksenkungssymptome unter Kontrolle zu halten.

Trotz aller schädlichen Aspekte von niedrigem Blutdruck sagen Forscher, dass er besser ist als hoher Blutdruck, weil Menschen mit Symptomen von niedrigem Blutdruck dazu neigen, länger zu leben als Menschen mit Symptomen von hohem Blutdruck.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an niedrigem Blutdruck leiden, sollten Sie sofort Ihren Hausarzt aufsuchen.

HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.

 

Top 10 Tipps für eine bessere Herzgesundheit

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Der Valentinstag macht den Februar zu einem natürlichen Monat für den amerikanischen Herzmonat. Wie können Sie dafür sorgen, dass Ihr Herz weiter schlagen wird, ohne dabei zu verkümmern? Lassen Sie uns die Wege zählen…

Hier sind unsere Top 10 Tipps für einen gesunden Ticker:

  1. Tanken Sie Ballaststoffe auf. Ballaststoffe helfen nicht nur bei der Senkung des LDL-Cholesterinspiegels („schlechtes“ Cholesterin), sondern können auch bei der Gewichtskontrolle helfen. Übergewicht erhöht das Risiko einer Herzinsuffizienz um ein Drittel, Fettleibigkeit verdoppelt es. Während zwei Drittel der Amerikaner zu schwer sind, bekommt nur die Hälfte genügend Ballaststoffe. Zu den wichtigsten Ballaststoffquellen gehören Hafer, Bohnen, Himbeeren, Brombeeren, Orangen und grüne Erbsen.
  2. Achten Sie auf Ihren Blutdruck. Ich tat es, als ich erfuhr, dass 99 Prozent der Frauen und 90 Prozent der Männer nicht genug Kalium in ihrer Ernährung haben. Kalium, das für die Regulierung des Flüssigkeitshaushalts in unseren Zellen verantwortlich ist, stumpft auch die Auswirkungen eines Natriumüberschusses ab. Zu viel Natrium und zu wenig Kalium ist ein Rezept für Bluthochdruck. Sorgen Sie für ein gesünderes Gleichgewicht, indem Sie den Salzgehalt reduzieren und die Kaliumaufnahme mit Bananen, Kartoffeln, Brokkoli und Kiwi erhöhen.
  3. Sagen Sie „Nein“ zu dieser zusätzlichen Tasse Kaffee. Vier oder mehr Tassen Tee pro Tag könnten den Homocysteinspiegel im Blut erhöhen, eine Aminosäure, die mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist. Mehr als zwei Tassen Kaffee am Tag zu trinken, kann die Arterien verhärten und zur Arteriosklerose beitragen. Stellen Sie auf Tee um; zu seinen herzgesunden Vorteilen gehören ein niedrigerer Blutdruck und weniger Entzündungen.
  4. Herzkrankheit „Beet“. Rüben enthalten das Antioxidans Betanin, das laut einer im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichten Studie dazu beitragen kann, dass das LDL-Cholesterin Ihre Arterien nicht verstopft. Darüber hinaus ist dieses Wurzelgemüse eine gute Quelle für Folsäure, die dabei hilft, dieses herzschädigende Homocystein abzubauen. Zu den wichtigsten Quellen für Folsäure gehören Spinat, Brokkoli, Römersalat und Papaya.
  5. Werden Sie ein besserer Zuhörer. Forscher der University of Baltimore fanden heraus, dass Menschen mit „dominanten Persönlichkeiten“ ein 47 Prozent höheres Risiko für Herzkrankheiten hatten als ihre eher geduldigen, passiven Altersgenossen. Woher wissen Sie also, ob Sie „dominant“ sind? Eine andere Studie identifizierte mehrere Marker – darunter die Tendenz zur Unterbrechung!
  6. Das „L“-Wort, nach dem sich Ihr Herz wirklich sehnt: Lycopin. Dieser herzgesunde Phytonährstoff, der in Tomaten, Wassermelonen und rosa Pampelmusen vorkommt, kann den Cholesterinspiegel senken und Entzündungen reduzieren. Harvard-Forscher fanden heraus, dass der Verzehr von sieben oder mehr Portionen Tomaten pro Woche das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 30 Prozent senken könnte.
  7. Wählen Sie gesunde Fette. Einfach ungesättigte Fette (denken Sie an Olivenöl, Avocado, Nüsse) – wenn sie anstelle von gesättigten Fetten (denken Sie an Butter, Speck, Rindfleisch) verwendet werden – helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Ein weiteres gesundes Fett – Omega-3-Fettsäuren – hilft Entzündungen zu reduzieren. Zu den Omega-3-Quellen gehören Wildlachs, Walnüsse und Leinsamen.
  8. Starten Sie mit einem Frühstück. Da das Weglassen des Frühstücks tatsächlich Ihren Stoffwechsel senkt, ist es nicht empfehlenswert auf das Frühstück zu verzichten. Eine neue Studie an der Universität von Buffalo fand heraus, dass große fette Frühstücke die Freisetzung von Entzündungschemikalien auslösen, die mit verstopften Arterien in Verbindung gebracht werden. Überspringen Sie also den Stapel der Pfannkuchen und entscheiden Sie sich für einen Erdbeer-Bananen-Smoothie.
  9. Ode an die Soja. Fünfundzwanzig Gramm Sojaprotein pro Tag können nach Angaben der American Heart Association zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Zu den anderen herzgesunden Nährstoffen von Soja gehören Folsäure und Magnesium (das zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks beiträgt). Sojamilch, Edamame, Tofu und Sojanüsse sind nur einige der vielen Möglichkeiten, Soja zu genießen.
  10. Lohnerhöhung. Und zwar beim HDL-Cholesterin. Höhere Werte dieses „guten“ Cholesterins können fast ebenso wichtig sein wie niedrige LDL-Cholesterinwerte, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Schach zu halten. Eine Studie der University of Scranton hat ergeben, dass der Konsum von Preiselbeersaft neben körperlicher Betätigung, Raucherentwöhnung und der Begrenzung von Transfettsäuren zur Erhöhung des HDL-Spiegels beitragen kann.

 

 HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.

 

Bluthochdruck bei Kindern

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Bluthochdruck ist nicht nur eine Erkrankung für Erwachsene, sondern kann auch Kinder, Jugendliche und sogar Säuglinge betreffen. Wenn Sie Bluthochdruck bei Kindern sehen, ist die Hauptursache entweder Herz oder Niere. Es hat sich jedoch gezeigt, dass Kinder Bluthochdruck haben, obwohl sie kein Herz- oder Nierenproblem haben, aber es gibt eine Familiengeschichte von Bluthochdruck und einen ungesunden Lebensstil – eine schlechte Ernährung, Übergewicht, Stress und unzureichende körperliche Aktivität.

Es wird jedoch geschätzt, dass 4,5% der Kinder an Bluthochdruck leiden. Bluthochdruck ist bei Erwachsenen sehr häufig, nimmt aber heutzutage auch bei Kindern zu, ein Trend, den Forscher mit der Zunahme der Fettleibigkeit bei Kindern in Verbindung bringen.

Die einzige Möglichkeit herauszufinden, ob Ihr Kind an Bluthochdruck leidet, besteht darin, sich regelmäßig untersuchen zu lassen. In der Regel beginnen Ärzte mit der Blutdruckmessung bei Routineuntersuchungen, wenn ein Kind etwa 3 Jahre alt ist. Bleibt er unbehandelt, kann Bluthochdruck schliesslich zu Schäden an Herz, Gehirn, Nieren und Augen führen. Wird er jedoch früh erkannt, überwacht und behandelt, kann ein Kind mit Bluthochdruck ein aktives, normales Leben führen.

Langzeit-Komplikationen bei Bluthochdruck

Wenn ein Kind an Bluthochdruck leidet, haben Herz und Arterien eine viel höhere Arbeitsbelastung. Das Herz muss gegen große Kraft arbeiten, das Herz muss härter pumpen und die Arterien werden stärker beansprucht, da sie Blut transportieren. Wenn der Bluthochdruck über einen längeren Zeitraum anhält, arbeiten das Herz und die Arterien möglicherweise nicht mehr so gut, wie sie sollten. Ein Kind mit Bluthochdruck hat ein erhöhtes Risiko für Schlaganfall-TIA, CVA, Herzinfarkt, Nierenversagen, Sehverlust und Atherosklerose (Arterienverkalkung).

Auch wenn das Kind keine Symptome von Bluthochdruck zeigt, beeinträchtigt er dennoch den Körper und setzt das Kind einem Risiko für diese langfristigen Gesundheitsprobleme aus. In seltenen Fällen kann schwerer Bluthochdruck Kopfschmerzen, Schwindel, Nasenbluten, Herzklopfen, Sehstörungen und Übelkeit verursachen. Wenn Ihr Kind an starkem Bluthochdruck leidet und eines dieser Symptome auftritt, wenden Sie sich umgehend an Ihren Arzt.

Wenn Sie mit Ihren Kindern zu einem Arzt gehen, ist es nicht ungewöhnlich, dass eine erste Blutdruckmessung hoch ist, weil das Kind nervös ist. Daher wird der Arzt wahrscheinlich drei oder vier Messungen vornehmen – und einen Durchschnittswert verwenden, um festzustellen, ob Ihr Kind Bluthochdruck hat oder ein Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck besteht.

Ursachen von Bluthochdruck

Die Ursachen für Bluthochdruck sind je nach Alter des Kindes unterschiedlich. Je jünger das Kind ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass der Bluthochdruck auf eine andere Erkrankung zurückzuführen ist. Bluthochdruck bei Säuglingen tritt am häufigsten bei Frühgeborenen auf. Einige Neugeborene haben Bluthochdruck aufgrund von Problemen mit dem Herz oder dem Gefässsystem, den Nieren und der Lunge. Häufig sind diese Probleme auf eine bronchopulmonale Dysplasie, eine Unreife der Lungen bei Frühgeborenen oder auf Probleme der Gefäße wie die Koarktation der Aorta, eine Verengung eines Teils des Hauptgefäßes, das das Blut vom Herzen weg zu den Körperteilen transportiert, zurückzuführen.

Bei Kindern und Jugendlichen im Schulalter ist Bluthochdruck gewöhnlich mit Übergewicht verbunden. Übergewicht ist heutzutage bei Kindern im Schulalter sehr häufig. In einigen Fällen ist es auf ein Problem mit den Nieren zurückzuführen, obwohl auch andere Erkrankungen – wie Anomalien in den Blutgefässen und hormonelle Störungen – dafür verantwortlich sein können. Einige Medikamente (z.B. Steroide oder orale Kontrazeptiva) können zu hohem Blutdruck führen, ebenso wie übermäßiger Konsum von Alkohol und illegalen Drogen.

Diagnose von Bluthochdruck bei Kindern

Da Bluthochdruck normalerweise keine Symptome hervorruft, kann die Diagnose bei Kindern schwierig sein. Die einzige zuverlässige Möglichkeit, herauszufinden, ob Ihr Kind Bluthochdruck hat, ist die regelmäßige Messung des Blutdrucks bei Routineuntersuchungen. Es ist also wichtig, diese Termine nicht zu versäumen, insbesondere wenn Ihr Kind fettleibig ist oder wenn es in der Familie eine Hypertonie in der Vorgeschichte gibt. Es gibt auch einen neuen Test, die ambulante Blutdrucküberwachung, bei der ein Kind den ganzen Tag eine Blutdruckmanschette trägt. Einige halten ihn für genauer als Blutdrucktests in der Arztpraxis, da das Kind weniger wahrscheinlich durch den Stress beim Arztbesuch beeinträchtigt wird und der Blutdruck über einen längeren Zeitraum überwacht wird.

Behandlung von Bluthochdruck

Wenn eine Grunderkrankung Bluthochdruck verursacht, kann die Behandlung dieser Krankheit ausreichen, um den Blutdruck wieder auf ein normales Niveau zu bringen. Zum Beispiel kann die Behandlung einer Koarktation der Aorta den Blutdruck signifikant verbessern. Wenn keine Grunderkrankung vorliegt, wird der Arzt Ihres Kindes versuchen, den Blutdruck mit natürlichen Mitteln zu kontrollieren, und er kann Gewichtsabnahme, erhöhten Obst- und Gemüseverzehr, verminderte Salzzufuhr, mehr Bewegung und sogar Entspannungstechniken empfehlen.

Kinder mit Bluthochdruck sollten auch mit dem Rauchen aufhören oder niemals anfangen zu rauchen, was die langfristig damit verbundenen Herzprobleme verschlimmern kann, da Rauchen einer der Hauptrisikofaktoren für Herzinfarkte ist. Die meisten Ärzte ziehen es vor, Kindern mit leichter Hypertonie keine Medikamente zu verschreiben. In Fällen, in denen Änderungen der Lebensweise den Zustand nicht verbessern, kann der Arzt jedoch Medikamente verabreichen.

Alle Kinder, deren Bluthochdruck nicht schwerwiegend ist oder gut kontrolliert wird, werden ermutigt, Sport zu treiben und an organisierten Sportveranstaltungen teilzunehmen. Tatsächlich ist das Fitbleiben der Schlüssel sowohl zur Gewichts- als auch zur Blutdruckkontrolle.

Wenn Ihr Kind übergewichtig ist, können ein fortlaufendes, vom Arzt Ihres Kindes überwachtes Gewichtsabnahmeprogramm und mindestens 30 Minuten aerobes Training pro Tag eine sehr wichtige Rolle bei der Blutdruckkontrolle spielen. Kinder, die an schwerer Hypertonie leiden, sollten jedoch nicht an Gewichts- und Krafttraining, Bodybuilding oder Krafttraining teilnehmen, bis ihr Blutdruck unter Kontrolle ist und ein Arzt das OK erteilt hat.

Denken Sie daran: Je früher Sie an Bluthochdruck erkranken, desto früher werden Sie mit seinen Komplikationen konfrontiert. Versuchen Sie also, Ihren Blutdruck mit in normalen Grenzen zu kontrollieren, um gesund zu bleiben und ein normales Leben zu geniessen.

HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Informationen werden nicht von einem Arzt präsentiert und dienen nur zu Aufklärungs- und Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, wenn Sie Fragen zu einer medizinischen Erkrankung haben. Missachten Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn wegen etwas, das Sie gelesen haben, einzuholen.

 

Die beste Ernährung bei Bluthochdruck

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Wenn Ihre Krankenschwester oder Ihr Arzt Ihren Blutdruck bei 140/90 misst, leiden Sie an Bluthochdruck. Viele Erwachsene und sogar einige Kinder haben Bluthochdruck. Es ist sehr wichtig, eine angemessene Behandlung zur Kontrolle Ihres Bluthochdrucks zu erhalten. Die Ernährung von Bluthochdruckpatienten muss gesund sein, denn neben Medikamenten und Übungen kann eine ausgewogene Ernährung ebenso dazu beitragen, Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten.

Eine Diät gegen Bluthochdruck reduziert oder verhindert auch verstopfte Arterien, erhöhtes Cholesterin, Krebs und reduziert auch das Gewicht. Die ideale Ernährung für Bluthochdruckpatienten sollte fettarme oder fettfreie Produkte enthalten und auf jeden Fall tierische Fette, rotes Fleisch, zuckerhaltige Produkte und Süßigkeiten ausschließen. Umfragen zeigen, dass ein hoher Kalium- und niedriger Natriumgehalt in Obst und Gemüse bei der Regulierung des Blutdrucks hilft.

Die Ernährung bei Bluthochdruck ist am besten, wenn sie keinen hohen Salz- oder Natriumgehalt enthält. Viele Menschen könnten denken, dass salzlose Lebensmittel geschmacklos sein könnten. Um der Ernährung bei Bluthochdruck mehr Geschmack zu verleihen, können Sie dem Essen Gewürze anstelle von Salz beifügen.

Es gibt bestimmte Tipps für Ihre Ernährung bei Bluthochdruck, die Sie befolgen können, wie z. B.: Spülen Sie Dosennahrung aus, um Natrium abzuspülen. Kaufen Sie stattdessen tiefgefrorenes salzfreies Gemüse, das nicht viel Salz oder Natrium enthält, und schränken Sie den Verzehr von Pökelfleisch, Schinkenspeck, Essiggurken, Oliven, Senf, Ketchup und Sojasauce in Ihrer Ernährung gegen Bluthochdruck ein.

Es ist offensichtlich, dass die Ernährung den Blutdruck beeinflusst. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie sich bei Bluthochdruck richtig, gesund und ausgewogen ernähren.

Das Wichtigste, was Sie in Ihrer Ernährung gegen Bluthochdruck vermeiden sollten, ist Salz. Die Einnahme von Salz bei Bluthochdruckpatienten kann schädlich sein, da sie das Problem nur noch verschärft. Sie können Ihren Blutdruck in hohem Maße senken, wenn Sie den Salzkonsum in Ihrer Ernährung gegen Bluthochdruck reduzieren. Sie sollten nicht mehr als 6 Gramm Salz pro Tag zu sich nehmen. Bei Pizza, Tiefkühlgerichten, Konserven, Brühen, Dosensuppen und Salatdressings müssen Sie weniger Salz zu sich nehmen, da diese einen hohen Natriumgehalt haben. Wenn Sie kein Vegetarier sind, achten Sie darauf, dass Sie frisches Geflügel, Fisch und mageres Fleisch in Ihre Ernährung aufnehmen.

Um Salz in Ihrer Ernährung zu vermeiden, müssen Sie auch Junk Food vermeiden. Wenn in Ihrer Ernährung ein Mineralstoffungleichgewicht besteht, kann sich dies negativ auf Ihren Gesundheitszustand auswirken. Die Beibehaltung einer gesunden Ernährung kann Wunder wirken. Sie kann Ihnen helfen, Ihren Blutdruck innerhalb von zwei Wochen zu senken.

Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, sollten Sie Ihren Hausarzt um Rat fragen, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen.

Der 120/80-Blutdruck-Guide mit Ralf Moll

Warum ein hoher Cholesterinspiegel im Blut gefährlich ist

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Cholesterin kann sich, wie Fett, nicht selbstständig durch den Blutkreislauf bewegen, da es sich nicht mit Wasser vermischt. Die Blutbahn transportiert Cholesterin in Partikeln, die als Lipoproteine bezeichnet werden, die wie im Blut befindliche Lastwagen Cholesterin in verschiedene Körpergewebe zur Verwendung, Lagerung oder Ausscheidung transportieren.

Doch zu viel von diesem zirkulierenden Cholesterin kann die Arterien verletzen, insbesondere die Herzkranzgefäße, die das Herz versorgen. Dies führt zu einer Ansammlung cholesterinhaltiger Plaque in den Gefäßauskleidungen, ein Zustand, der als Atherosklerose bezeichnet wird.

Wenn der Blutfluss zum Herzen behindert wird, hungert der Herzmuskel nach Sauerstoff und verursacht Brustschmerzen (Angina pectoris). Wenn ein Blutgerinnsel eine von Atherosklerose betroffene Koronararterie vollständig verstopft, kann es zu einem Herzinfarkt (Myokardinfarkt) oder zum Tod führen.

Sind Sie gefährdet? Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind nach wie vor eines der grössten Gesundheitsprobleme in den westlichen Ländern. Nach Angaben der American Heart Foundation leiden über 70 Millionen Amerikaner an Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD). Die nationalen Kosten belaufen sich auf fast 400 Milliarden Dollar, und alle 45 Sekunden hat ein Amerikaner einen Herzinfarkt.

Bestimmte Risikofaktoren erhöhen Ihr Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erkranken.

  1. Übergewicht
  2. Hoher Cholesterinspiegel im Blut
  3. Unzureichende körperliche Aktivität
  4. Hoher Blutdruck
  5. Rauchen
  6. Übermäßiger Alkoholkonsum
  7. Diabetes

Viele Menschen haben mehrere Risikofaktoren für Herzerkrankungen, und das Risikoniveau steigt mit der Anzahl der Risikofaktoren. Durch die Verringerung dieser Risikofaktoren können Sie den Ausbruch von Herz-Kreislauf-Erkrankungen weitgehend verhindern. Ein erhöhter Cholesterinspiegel im Blut ist für sich genommen nicht unbedingt ein Problem, aber in Verbindung mit einem oder mehreren anderen Risikofaktoren für Herzerkrankungen ist es oft das Strohhalm, das die Kamele zurückbricht.

Es ist daher sehr wichtig, dass man seinen Cholesterinspiegel kennt und ihn auf einem gesunden Niveau hält, bevor man Probleme hat.

Cholesterin mit hohem Risiko

Wenn Ihr Gesamtcholesterinspiegel 240 oder mehr beträgt, ist er definitiv hoch. Sie haben ein höheres Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Tatsächlich sollten Sie Ihr LDL- und HDL-Cholesterin testen lassen. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat. Fast 20 Prozent der US-Bevölkerung hat einen hohen Cholesterinspiegel im Blut.

Borderline-Hochrisiko

Menschen, deren Gesamtcholesterin 200 bis 239 mg/dL beträgt, haben einen grenzwertig hohen Cholesterinspiegel. Etwa ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen gehört zu dieser Gruppe, während fast die Hälfte der Erwachsenen Gesamtcholesterinwerte unter 200 mg/dL hat. Tatsächlich haben Menschen mit einem Gesamtcholesterinspiegel von 240 mg/dL ein doppelt so hohes Risiko für koronare Herzkrankheiten wie Menschen mit einem Cholesterinspiegel von 200 mg/dL. Beeinflusst körperliche Aktivität den Cholesterinspiegel?

Andere Faktoren, die den Cholesterinspiegel im Blut beeinflussen:

Vererbung Hohe Cholesterinwerte treten häufig in Familien auf. Auch wenn spezifische genetische Ursachen nur in einer Minderheit der Fälle identifiziert wurden, spielen Gene immer noch eine Rolle bei der Beeinflussung des Blutcholesterinspiegels. Wenn Ihre Eltern einen hohen Cholesterinspiegel haben, müssen Sie getestet werden, um festzustellen, ob Ihr Cholesterinspiegel ebenfalls erhöht ist.

Alter und Geschlecht Vor der Menopause ist der Gesamtcholesterinspiegel bei Frauen tendenziell niedriger als bei Männern im gleichen Alter. Der Cholesterinspiegel steigt natürlich mit zunehmendem Alter von Männern und Frauen. Die Wechseljahre sind häufig mit einem Anstieg des LDL-Cholesterins bei Frauen verbunden.

Stressstudien haben nicht gezeigt, dass sich Stress direkt auf den Cholesterinspiegel auswirkt. Experten sagen jedoch, dass dies zu einem höheren Cholesterinspiegel im Blut führen kann, weil Menschen manchmal fetthaltige Nahrungsmittel essen, um sich unter Stress zu trösten.

Übergewicht Übergewicht neigt dazu, den Cholesterinspiegel im Blut zu erhöhen. Es hat sich gezeigt, dass eine Gewichtsabnahme zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt. Ein größeres Risiko eines erhöhten Cholesterinspiegels besteht, wenn das Übergewicht im Bauchbereich zentriert ist, im Gegensatz zu den Beinen oder dem Gesäß.